Ana Sayfa YEMEK Ispanak Sağlıklı Nasıl Pişirilir?

Ispanak Sağlıklı Nasıl Pişirilir?

Diğer koyu yeşil yapraklı sebzelerde olduğu gibi ıspanak da bir beslenme merkezidir. Tüm pişirme yöntemleri bir miktar besin değerini yok ettiğinden, besin alımını en üst düzeye çıkarmanın en iyi yolu, taze ıspanağı çiğ yemektir. Uygun olmadığında, ıspanağı pişirmek için kullanılan suyu ve pişirme süresini en aza indirerek besin değerinin çoğunu koruyun. Taze ıspanak pişirirken tüm antioksidanları, vitaminleri ve mineralleri muhafaza etmenin en iyi yolu ocakta buharda pişirmektir. Çok Fazla Ispanak Tüketmenin Yan Etkileri

Büyük bir kabı soğuk suyla doldurun ve yaprakları yıkamak için ıspanağı içine daldırın. Ispanağı yavaşça su içinde hareket ettirin, sonra süzün. Suda hiçbir kir veya kalıntı birikmediği sürece tekrarlayın.

Bir tencerede, orta-yüksek ateşte su kaynatın. Tencereye bir buharlama sepeti yerleştirin ve suyla temas etmediğinden emin olun; eğer öyleyse, gerektiği kadar su dökün.

Kaynamaya devam etmek için ısıyı gerektiği kadar orta veya orta-düşük seviyeye indirin. Taze ıspanağı buğulama kabağına yerleştirin. Tencereyi kapat.

Ispanağı yaklaşık 2 dakika buharda pişirin. Bir tabak veya kaseye aktarın.

Ispanağı tatlandırın. Tadı arttırmak için biraz tuz ve karabiber serpin. Sarımsak, fesleğen, zerdeçal veya diğer taze otlar ve baharatlar ekstra lezzet ve sağlık yararları sağlar. Değişik ıspanak tariflerini okumak için tıklayın

İlgili Makaleler

Ispanağı Kolay Temizlemenin Yolları

Ispanağı kolay temizlemenin yolları var. Sayısız faydaya sahip ıspanak yemeklerde, hamur işlerinde sık sık...

Hamsi Tava Tarifi: Karadeniz’den Dünya Mutfağına Armağan

Hamsi tava tarifi aslında herkesin bildiği bir tarif. Bu kadar bilinir olmasına rağmen hamsiyi...

Tarife Göre Yemeğin Mükemmel Olması İçin 10 İpucu

Uzun yıllardır yemek yapan kişiler, birçok işlemi doğaçlama olarak yaparlar. Yemek yapmaya yeni başlayanlar...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,882BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
446TakipçilerTakip Et
236TakipçilerTakip Et

En Popüler

Limon Yağı Nasıl Yapılır?

Limon yağı nasıl yapılır? Birçok hastalık için alternatif bir tedavi olarak kullanılabilecek esansiyel yağlar var. Limon yağı, yağlı saçları temizlemek, akneleri iyileştirmek ve baş...

Kalıcı ve Kuru Öksürük İçin 6 Doğal Çözelti

Kalıcı ve kuru öksürük sıkıntı verici olabilir. Sessiz bir ortamda aniden başlayan öksürük sizi olduğu kadar çevredekileri de rahatsız eder.Ev yapımı şuruplar ile kalıcı...

Kronik Ağrılar ve Migren İçin Zencefilli Gazoz Tarifi

Kronik ağrılar ve migren de tedavi için zencefil kullanılır. Evde doğal bir zencefilli gazoz hazırlayarak, zencefilin sağlık faydalarından yararlanabilir ve migren dahil kronik ağrıları...

Halıyı Yıkamadan Nasıl Temizleyebilirsiniz?

Halıyı yıkamadan nasıl temizleyebilirsiniz? Kirli halınızı yıkamaya ya da silmeye zamanınız yoksa, kısa sürede halınızı tertemiz yapabilirsiniz.Özellikle kış aylarında halınızı kendiniz de yıkasanız, yıkama...