Ana Sayfa SAĞLIK Gece Terlemeleri Nasıl Önlenir?

Gece Terlemeleri Nasıl Önlenir?

Birçok insan gece terleme ile mücadele eder. Hava sıcak olmasa bile terleyerek uyanabilirsiniz. Gece terlemeleri için birçok olası neden vardır. Gece terlemeleri için en yaygın nedenleri derledik ve size çözümü vereceğiz.

Çıplak uyumayın
Bazı insanlar çıplak uyumayı sever veya belki de çıplak olduklarında daha az sıcak olacağını düşünürler. Aslında, tam tersi doğrudur. Pamuklu bir tişört giyerseniz, ter kumaş tarafından emilir, bu da çarşafınızın kuru kalmasını sağlar. Dahası, pijama giydiğiniz zaman, kendinizi o kadar fazla yatakla örtmek zorunda kalmazsınız. Daha az sıcak ve daha az ter olacaksınız. Sentetik kumaşlar sizi daha fazla terleteceği için pamuklu veya keten pijama giymenizi öneririz. Aşırı Terlemeye Evdeki Malzemelerle Son Verin

Fitness
Gece egzersiz yapmayı seviyorsanız, gece terlerinizin nedeni bu olabilir. Antrenman sırasında ter attığınızda, vücudunuzun tekrar soğuması iki ila dört saat sürebilir. Yatmadan hemen önce egzersiz yaparsanız, sıcak ve terli hissetmenizin nedeni bu olabilir. Egzersizinizi yatmadan en az dört saat önce planlamaya çalışın. Bu, vücudunuzun yeterince soğumasını sağlayacak ve aynı zamanda bir antrenmandan hemen sonra kendinizi iyi hissedebileceğinizden uykunuza yardımcı olacaktır.

Menopoz
Kırklı yaşların sonlarında veya ellili yaşlarda bir kadınsanız menopozdan muzdarip olabilirsiniz. Bu, sıcak basmalara ve terlemeye neden olabilir. Hiç eğlenceli değil ve oldukça rahatsız edici olabilir, ancak ne yazık ki bu konuda hiçbir şey yapılamaz. Sentetik değil, pamuk veya keten gibi nefes alabilir kumaştan yapılmış yatakları kullanmayı deneyin. Sık sık değiştirin ve aynı kumaştan yapılmış pijama giyin. Menopoz Semptomlarını Azaltan 4 Bitki

Baharatlı yiyecekler
Yemeğinizin baharatlı olmas gece terlemenin nedeni olabilir. Vücudunuzun ısınmasına neden olarak baharatlı yiyecekleri sindirmek için vücudunuzun biraz daha fazla çalışması gerekir. Çok fazla acı sos yerseniz ve geceleri daha fazla terlediğinizi fark ederseniz, gece baharatlı yiyecekler yemeyin.

Bunların hiçbiri sizin için geçerli değilse ve geceleri hala çok fazla terliyorsanız bir doktora başvurun. Terlemeyi Kontrol Altına Alabilirsiniz

İlgili Makaleler

Kronik Ağrılar ve Migren İçin Zencefilli Gazoz Tarifi

Kronik ağrılar ve migren de tedavi için zencefil kullanılır. Evde doğal bir zencefilli gazoz...

Taze Kızılcık Yemek İçin 5 Neden

Taze kızılcık sağlık açısından inanılmaz faydaları bulunan bir meyvedir. İşte taze kızılcığın faydaları... Antioksidan enerji...

Eklem Ağrısı İçin Zencefil Kullanmanın 4 Farklı Yolu

Eklem ağrısı farklı uygulamalar ve yöntemler deneyebilirsiniz. Bunlar arasında eklem ağrısı için en etkili...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,886BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
446TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Kronik Ağrılar ve Migren İçin Zencefilli Gazoz Tarifi

Kronik ağrılar ve migren de tedavi için zencefil kullanılır. Evde doğal bir zencefilli gazoz hazırlayarak, zencefilin sağlık faydalarından yararlanabilir ve migren dahil kronik ağrıları...

Halıyı Yıkamadan Nasıl Temizleyebilirsiniz?

Halıyı yıkamadan nasıl temizleyebilirsiniz? Kirli halınızı yıkamaya ya da silmeye zamanınız yoksa, kısa sürede halınızı tertemiz yapabilirsiniz.Özellikle kış aylarında halınızı kendiniz de yıkasanız, yıkama...

Giysilerdeki Vücut Kokusunu Gidermenin En İyi 5 Yöntemi

Giysilerdeki vücut kokusunu bazen istenmeyen bir koku olabilir. Dolabınızı açtığınızda bu kokuyu almak istemeyebilirsiniz. Eğer kıyafetleri hemen yıkamayıp bekletirseniz, bakteriler çoğalır ve yıkasanız da...

Dolaptaki Giysilerin Kırışması Nasıl Önlenebilir?

Dolaptaki giysilerin kırışması can sıkıcı bir durumdur. İşe gitmek üzereyken ya da dışarı çıkmak üzereyken, pek de hoş bir durum sayılmaz. Kıyafetleri, saklama koşulları uygun...