Ana Sayfa SAĞLIK Sertleşen Boynunuzu Gevşetmenin Yolları

Sertleşen Boynunuzu Gevşetmenin Yolları

Herkesin zaman zaman boyun sertleşmesi sorunu vardır. Çoğu zaman, uyurken ya da işte kötü duruş neden olur. Bununla birlikte, bazı durumlarda boyun sertleşmesi ciddi bir tıbbi durumdan kaynaklanabilir. Örneğin, boyun sertleşmesi menenjit veya fıtık belirtisi olabilir. Sürekli boyun problemleriniz varsa o zaman doktora gitmeniz gerekir. Boynunuzdaki sertliğin basit bir nedeni varsa ve sıklıkla yaşıyorsanız kendinizin yapabilecekleri var. Boynu Ağrıyanlara Faydalı Olacak 10 Tavsiye

1. Egzersizler
Sabahları sert bir boyunla uyandığınızda, kaslarınızı tekrar esnek ve gevşek hale getirebilecek birkaç basit egzersiz vardır. Dümdüz ileri bakmaya devam ederken başınızı on kez yukarı aşağı sallayın. Sonra, sol ve sonra sağ omzuna bak ve bu egzersizi de on kez tekrarla. Ardından sol kulağınızı sol omzunuza, ardından sağ kulağınızı sağ omzunuza getirin ve bunu on kez yapın. Bu egzersizler boynunuzdaki kas ve eklemlerin birlikte çalışmasına neden olur. Önemli: Hareketleri zorlamamalısın. Yapabildiğiniz kadar başınızı eğin, ama daha fazlasını yapmayın ve yavaş bir tempoda yapın. Boyun Ağrısını Geçirmek İçin Doğal Çözümler

2. Sıcaklık değişimi
Boynunuza çok sıcak veya çok soğuk bir şeyler yerleştirerek sert boyun ağrısını da giderebilirsiniz. Bu, iltihaplanmayı azaltacak ve beyninize giden kan akışını artıracak ve bu da ağrının daha çabuk azalmasına neden olacaktır. Sıcak bir su torbası ya da bir buz torbası kullanabilirsiniz. Çok fazla zamanınız yoksa, boynunuza bir miktar kaplan balsamı sürmeyi veya bir yakı uygulamayı da seçebilirsiniz. Ağrı yaklaşık 20 dakika sonra kaybolmalıdır.

3. Anti-inflamatuar ilaçlar
Yukarıdaki ipuçlarını denediniz ve başarılı olmadıysa ibuprofen gibi antienflamatuar ilaçlar ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu ağrı kesicileri çok uzun süre kullanmamayı unutmayın. Omuz Ağrısı İçin 5 Esansiyel Yağ ve Kullanımları

4. Masaj
Ağrı devam ederse, iyi bir masaj da bir çözüm sağlayabilir. Çok fazla para harcamak istemiyorsanız, boynunuzla duvar arasına bir tenis topu yerleştirerek boynunuza ve omuzlarınıza yukarı ve aşağı hareket ettirerek kendi boynunuza masaj yapabilirsiniz. Yoga ve pilates gibi sporlar kaslarınızı esnek tutmaya da yardımcı olabilir. Zaten sert bir boynunuz varsa, bazı yumuşak yogalar ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak kendinizi zorlamadığınızdan emin olun.

İlgili Makaleler

Patlamış Mısır Yemeniz İçin 7 Neden

Patlamış mısır herkesin en sevdiği atıştırmalıkların başında gelir. Atıştırmalıklar genellikle kilo yapıcı ve zararlı...

Ağız İçindeki Yaralar İçin Tedavi Yöntemleri

Ağız içindeki yaralar ve özellikle yanakların iç kısımlarında çıkanlar çoğu insanın hayatında rahatsızlık veren...

Ev Yapımı Çürük Kremi

Çürük kremi özellikle en küçük darbede tenlerinde morarıklar olan kişiler için mükemmel bir ürün....

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,833BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Yemeğinizin Tadını Bozan 7 Pişirme Hatası

Yemeğinizin tadını bozan 7 pişirme hatası.. Lezzetli bir yemek iyi pişirme alışkanlıklarıyla başlar! Yemeklerinizin lezzetini bozabilecek bu 7 hatayı yapmadığınızdan emin olun. 1. Fırın Kapısını...

Meyve ve Sebze Temizleme Spreyi + 3 Bekletme Yöntemi

Meyve ve sebze temizleme spreyi çok önemlidir. Hepimiz böcek ilaçlarının zararlı olduğunu biliyoruz ve yapabildiğimiz zaman organik satın almamız gerekiyor. Peki ya taze ürünlerimizde...

Patlamış Mısır Yemeniz İçin 7 Neden

Patlamış mısır herkesin en sevdiği atıştırmalıkların başında gelir. Atıştırmalıklar genellikle kilo yapıcı ve zararlı olarak görülür. Oysa patlamış mısırın faydalarını okuyunca şaşıracaksınız. Sağlıklı bir tahıl Patlamış...

Külotlu Çorapların Ömrünü Nasıl Uzatırsınız

Külotlu çorapların ömrünü nasıl uzatırsınız? Rengârenk, desen desen külotlu çoraplar gardırobumuzdaki en büyük yardımcılarımız. Ancak özellikle külotlu çorap giymeye alışık değilseniz, veya bakımını nasıl...