Ana Sayfa SAĞLIK EGZERSİZ Kış Aylarında Kilo Vermenin En Hızlı Yolları

Kış Aylarında Kilo Vermenin En Hızlı Yolları

Kışın soğuk günlerinde daha fazla karbonhidratlı gıdalar tüketme eğilimi arttığı için kilo almak da kaçınılmaz olur. Yaz ayları yaklaştığında da bu kilolar verilmeye çalışılır. Yaz aylarını beklemeden soğuk günlerde nasıl hızlı kilo verebileceğinizi biliyor musunuz?

Soğuk hava, havanın geç aydınlanması, erken karanlık olması, dışarıda egzersiz yapmak için motive olmayı zorlaştırır. Ancak yakın zamanda yapılan bir araştırma, soğuk havalarda egzersiz yapmanın daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olabileceğini gösterdi. Kilo vermeye yardımcı yiyecek kombinasyonları

Araştırma, 15 ila 23 derece arasındaki sıcaklıklarda yürüyüş yapanların, daha sıcak ortamda egzersiz yapanlara oranla yüzde 34 daha fazla kalori yaktıklarını buldu. İşte yüksek kalori yakmanızı sağlayabilecek kış egzersizleri.

Yürüyüş
Karda yürüyüş yapmak daha fazla çaba gerektirirken, aynı zamanda soğuk havalarda kilo vermenin en hızlı yollarından biridir. Karda yürümek, kumda yürümek ya da koşmak gibi zor ama aslında daha da zor. Bu yüzden otomatik olarak daha fazla kalori yakıyorsunuz. Yürüyüş beyniniz için de iyi, ruh halini, yaratıcılığı ve hafızayı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kilo vermeye yardımcı çaylar

A Winter Family Snowshoe Adventure at Vail Resort

Kar ayakkabısı ile yürüyüş
Kar ayakkabısı ile karda yürümek, aynı hızda yürümekten veya koşmaktan yüzde 45 daha fazla kaloriyi yakıyor. Kilonuza bağlı olarak saatte 400 ila 700 kalori arasında kalori yakabilirsiniz. Kar ayakkabısı, aynı zamanda kas-iskelet sistemini koşu ve yürüyüşten farklı bir şekilde zorlar.

Kızakla kaymak
Kızakla kaymak aileler için eğlenceli bir etkinliktir ve yetişkinlerin çocukluk anılarını yaşatacakları mükemmel bir fırsattır. Yokuş aşağı bir kızakla kaymak ve sonra yokuş yukarı geri çıkmak bir saatte 500 kalori (ağırlığınıza bağlı olarak) yakmayı sağlayabilir. Günde 1 dakika plank yapmak için 7 neden

kizakla-kaymak

Buz pateni
Buz pateni yapmak da hızlı kilo vermenin yollarından biridir. Mümkün olduğunca fazla dönüş yaparak kalori harcamayı artırabilirsiniz. Döndüğünüzde dizlerinizi daha fazla bükmeniz gerekir ve kilo vermeye yardımcı olur. Bu nefes tekniğiyle göbek yağlarınız azalabilir

Koşmak
Soğukta koşmak aslında sıcakta koşmaktan daha kolaydır. Araştırmalar, maraton koşucularının soğuk havalarda daha hızlı koşabildiğini ve daha uzun mesafelere çıkabildiğini göstermektedir. Çünkü vücudun ısınması ve terleme süresi daha uzundur. Özellikle Karlı ve yumuşak yüzeylerde koşmak, sizi yavaşlatarak ve yoğunluğu artırarak antrenmana yardımcı olabilir.

İlgili Makaleler

Gözlerdeki Kaşıntı ve Kuruluk İçin Damla Hazırlayabilirsiniz

Gözlerdeki kaşıntı ve kuruluk, alerjiler, az uyku, kuru hava, parfüm gibi etkenlerden dolayı olur....

Evde Yetiştirebileceğiniz Tedavi Edici 8 Bitki

Tedavi edici 8 bitki evinizde her zaman bulunmalı. Başınız ya da boğazınız ağrıdığında veya...

Diş Gıcırdatma İçin En İyi 11 Esansiyel Yağ

Diş gıcırdatma dünyada bir çok insanın sıkıntısıdır. Sabah kalktığınızda dişleriniz ve çeneniz ağrıyor mu?...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,847BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Kürdan Kullanmanın 11 Mükemmel Yolu

Kürdan kullanmanın 11 mükemmel yolu. Kürdan, dişler arasında sıkışan yiyecekleri çıkarmaktan çok daha fazla şey için kullanılabilir. Bu küçük sivri uçlu tahta çubuklar, onları...

Gözlerdeki Kaşıntı ve Kuruluk İçin Damla Hazırlayabilirsiniz

Gözlerdeki kaşıntı ve kuruluk, alerjiler, az uyku, kuru hava, parfüm gibi etkenlerden dolayı olur. Göz damlaları bu konuda size yardımcı olsada bazen tahriş ve...

Cildinize Zarar Veren 9 Duş Hatası

Cildinize zarar veren 9 duş hatası var. Kuru, kaşıntılı ciltle uğraşmaktan bıktıysanız duş alışkanlıklarınız suçlu olabilir! Hangi hatalardan kaçınmanız gerektiğinizi ele aldık. 1. Lif Kabağı...

İpek Yastık Kılıfında Uyumak İçin Çok Neden Var!

İpek yastık kılıfında uyumak için çok neden var! Çoğumuz geleneksel pamuklu yastıklarda uyuruz. Pamuk nemi emer, cildi kurutur ve kırışıklıklara neden olur. Bu nedenle...