Ana Sayfa SAĞLIK Bacak Kramplarının Sebepleri ve Tedavisi

Bacak Kramplarının Sebepleri ve Tedavisi

Gece uyurken bizi ele geçiren bacak krampları oldukça acı verici olabilir ve sabah uyandığımızda bile etkisinin devam ettiğini görürüz. Bu kramplar her ne kadar baldırlarda olsa da, tüm bacağımız ve ayağımız bu kramp nedeniyle saatlerce ağrıyabilir. Yetişkinlerde daha fazla görülse de, bu can sıkıcı gece kramplar her yaştan insanın başına gelebilir.

Huzursuz Bacak Sendromu ve Bacak Krampları

Bu iki rahatsızlık birbirinden tamamen farklıdır. İkisi de gece uyurken olduğu için, sıklıkla birbiriyle karıştırılırlar. İki hastalığın farkları şunlardır:

  • Huzursuz bacak sendromu krampa veya ağrıya neden olmaz. Gece krampları acı verir.
  • Huzursuz bacak sendromu daha çok bacaklardaki rahatsızlık ve uyuşma hissine benzer.
  • Huzursuz bacak sendromu bacaklarınızı sürekli hareket ettirme ihtiyacı uyandırırken gece krampları hareket etmenizi engeller. Huzursuz Bacak Sendromu İçin Doğal Çözümler
  • Huzursuz bacak sendromu yaşıyorsanız bacaklarınızı hareket ettirmek rahatlatır ancak gece kramplarında hareket ettirmek yerine kaslarınızı germeniz gerekir.

Gece Kramplarının Nedenleri ve Risk Faktörleri

Gece kramplarının kesin nedeni bilinmemekle birlikte, en belirgin nedenleri arasında;

  • Çok uzun süre oturmak
  • Beton zemin üzerinde dikilmek veya çalışmak
  • Yanlış pozisyonda oturmak
  • Bacak kaslarının çok fazla çalışması gösterilebilir.

Bunların yanında bazı tıbbi nedenler de gece kramplarına neden olur. Bu nedenler de şöyle sıralanabilir: Gece Bacak Kramplarını Önleyen Yardımcı Egzersizler

  • Hamilelik
  • Alkolizm
  • Sıvı Kaybı
  • Parkinson hastalığı
  • Kas ve sinir hastalıkları
  • Düztabanlık gibi yapısal hastalıklar
  • Diyabet gibi endokrinolojik hastalıklar

Gece Krampları Nasıl Tedavi Edilir?

Gece uykuda yaşadığınız krampların tedavisi nedenlerine göre değişebilir. Örneğin, gece kramplarınızın sıvı kaybından olma ihtimali varsa, gün içinde içtiğiniz su miktarını mutlaka arttırmalısınız. Bacak kramplarının önüne geçmek için aşağıdaki yöntemleri de deneyebilirsiniz. Bacak Kramplarını Önlemenin Yolları

  • At kestanesi, bacaklara olan kan akışını hızlandıracağı için tüketilmesi tavsiye edilir.
  • Uyumadan önce kas gerginliklerini önlemek için ılık duş alabilirsiniz.
  • Kramp giren bölgenize sıcak tedavisi uygulayabilirsiniz.
  • Eğer vücudunuzda magnezyum veya potasyum eksikliği varsa da bu krampları yaşama ihtimaliniz çok yüksektir. Bunlar için magnezyum ve potasyum desteği almanız gerekir.
  • Yatmadan önce bacak kaslarınızı esnetebilirsiniz.
  • İmkanınız varsa, suda yapılan bacak hareketlerini uygulayarak bacak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
  • Mümkün olduğunca topuklu ayakkabı giymekten kaçınmalı ve ortopedik ayakkabıları tercih etmelisiniz.

Bacağınıza Kramp Girdiğinde Ne Yapmalısınız?

Uyku esnasında bacağınıza giren kramp sizi aniden acıyla uyandırır ve hareketsiz kalmanıza neden olur. Böyle bir durumda aşağıdaki yöntemleri uygulamanız gerekmektedir. Magnezyum Yağının Faydaları Şaşırtıcı

  • Yatakta oturur pozisyona gelin ve ayaklarınızı, dizlerinizi bükmeden önünüze uzatın. Ayak uçlarınızı ileriye ve sonra geriye doğru çekerek bacak kaslarınızı gerin. Hatta yapabiliyorsanız ellerinizle destek vererek bacak kaslarınızı daha da germeye çalışın.
  • Yataktan yavaşça kalkıp biraz yürümeye çalışın. Bacaklarınızı sallamak da kan dolaşımının hızlanmasını sağlayacaktır.
  • Kramp giren bölgeye yavaşça dairesel masaj yapın.
  • Bir yemek kaşığı kadar hardal tohumu yemeniz de krampları engellemede yardımcı olacaktır.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

253,402BeğenenlerBeğen
6,538TakipçilerTakip Et
442TakipçilerTakip Et
236TakipçilerTakip Et

En Popüler

Pillerin Dolu mu Boş mu Olduğunu Öğrenmenin Kolay Yolu

Evinizdeki kalem pillerin boş olup olmadığını anlamak için avometre ile ölçmek gerekir. Tabii herkesin evinde avometre bulundurması gerekmiyor. Pillerin dolu mu boş mu olduğunu...

Meyveden Zirai İlaçları Temizlemenin En İyi Yolu

Bize sağlık verdiğini düşündüğümüz sebze ve meyveler, zirai ilaçlarla kaplıdır. Eğer sebze ve meyveler iyi yıkamazsa, zehirli zirai ilaçlar da onlarla birlikte vücuda girer. Sebzeleri...

Fincanda Kek Nasıl Yapılır?

Son zamanların en gözde tarifleri arasında yer alan fincanda kek, birçok açıdan en çok tercih edilen kek tariflerinden biridir. Her şeyden önce çok pratik...

Saçlarınıza Detoks Yapacak 10 Maske Tarifi

Saçlarınız gün boyunca pek çok şeye maruz kalır. Hava kirliliği, güneş, saçınıza kullandığınız şampuan, sprey ve kremler saçlarınızı bir süre sonra yıpratmaya başlar. Düzenli olarak...