Ana Sayfa SAĞLIK Hafta Sonları Çok Uyumanın Ciddi Dezavantajı

Hafta Sonları Çok Uyumanın Ciddi Dezavantajı

Hafta sonları uyumaktan hoşlanıyor musunuz? Alarmı kapatmak ve bir cumartesi sabahı birkaç saat daha uyumak iyi bir fikir gibi görünebilir, ancak son zamanlarda yapılan bir araştırma, hafta sonu boyunca bu ekstra uyku size yarar değil zarar veriyor.

Bu, mantıksız gelebilir, çünkü yetersiz uyku, metabolik konular, anksiyete bozuklukları, kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve hatta felç gibi birçok sağlık sonucuna bağlıdır. Uygun miktarda uyku almak beyninizin sağlığı için de önemlidir. Mümkün olduğunda daha fazla uyumamalımıyız? Evet uyumamalısınız. Yerde Uyumak İçin 4 İyi Neden

Colorado Boulder Üniversitesi’nden araştırmacılar, yakın zamanda üç gruptan oluşan kapsamlı bir uyku çalışmasına katılmak için sağlıklı genç yetişkinleri aldı. İlk grup her gece dokuz saat uyumaya başladı. İkinci gruba her gece sadece beş saat izin verildi ve üçüncü grup beş gece beş saat uyudular, ancak hafta sonundaki iki gece için istedikleri kadar uyuyabildiler, ardından sadece iki gece daha uyudular. Karanlıkta Uyumak İçin Ciddi Bir Sebep Daha Ortaya Çıktı

Katılımcıların yetersiz uyku aldığı her iki grupta, akşam yemeğinden sonra atıştırmalıkları artırma olasılıkları daha yüksekti ve dokuz günlük deney boyunca hepsinin ağırlığı arttı.

Ek atıştırma, garip uyku programlarına sahip kişilerin kilo almasının tek nedeni değildir. Vücudunuzun insülin üretimi üzerindeki uykunun yanı sıra bir dizi faktör vardır.

Hafta sonlarında ertelemeden elde edebileceğiniz ekstra uyku saatleri, uyku eksikliğiyle ilişkili riskleri azaltmak veya hatta azaltmak için yeterli değil, aynı zamanda “sirkadiyen ritminizi” veya uyku döngüsünü aniden ayarlamak kendi serisiyle ilişkilidir. İlk Gece Farklı Yatakta Neden İyi Uyuyamayız?

Uzmanlara göre, sirkadiyen ritim kaybı veya uyku / uyanıklık döngüsü de gelecekteki uyku kaybı ve obezite veya kardiyovasküler hastalık geliştirme riski ile ilişkilidir.

Yetersiz uykuyu telafi etmenin daha iyi bir yolu var mı? Öğleden sonraları 20-30 dakika şekerleme mükemmel bir telafidir.

İlgili Makaleler

2 Dakikada Uykuya Dalmayı Sağlayan Yöntem

2 Dakikada Uykuya Dalmayı Sağlayan Yöntem. Uykuya dalmakta zorlanıyor, saatlerce uyumak için uğraşıyor musunuz?...

Diş Eti Morarması Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?

Diş Eti Morarması Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir? Diş etlerinin rengi, kişiden kişiye değişiklik...

Ruh Halinizi Düzeltecek 5 Koku

Ruh halinizi hızla düzelmek ve sakinleşmek mi istiyorsunuz? Zihninizin sakinleşmesi için sıradışı yolları deneyebilirsiniz....

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
451TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Süet Üzerindeki Farklı Lekeler Nasıl Çıkarılır?

Süet Üzerindeki Farklı Lekeler Nasıl Çıkarılır? Süet üzerinde farklı lekeler bulunabilir. Bu lekeleri çıkarmak için farklı yöntemler uygulanması gerekir. Süet bir giysinizde leke varsa...

Ev Yapımı Toz Bulaşık Makinası Deterjanı

Ev Yapımı Toz Bulaşık Makinası Deterjanı. Kendi bulaşık makinanızın deterjanını yapmak hem kolay hem de ucuzdur. Böylece bulaşık makinası deterjanlarında bulunun kimyasallardan da uzak...

Argan Yağını Yüzünüzde Kullanmak İçin 10 Neden

Argan Yağını Yüzünüzde Kullanmak İçin 10 Neden. Argan, hem geleneksel hem de güzellik amacıyla Fas'ta geleneksel olarak kullanılan altın, pürüzsüz bir yağdır. Esansiyel yağ...

Evinizde Bonsai Yetiştirebilirsiniz

Evinizde Bonsai Yetiştirebilirsiniz. Doğada bulunan tüm ağaçlardan bonsai yapabilirsiniz. Ancak her zaman yaprakları bulunan veya bahar aylarında çiçek açan ağaçları seçerseniz çok daha güzel...