Ana Sayfa YEMEK Ev Yapımı Fıstık Ezmesi Tarifi

Ev Yapımı Fıstık Ezmesi Tarifi

Evde fıstık ezmesi yapmak son derece kolaydır. Birkaç dakika içinde hazırlayabilirsiniz. Böylece dışarıdan satın aldığınız ve içinde şeker ve hidrojene yağlardan da kaçınmış olursunuz.

Bu besleyici ve doyurucu, protein açısından zengin yiyecek size  gün boyu enerji verir. Ayrıca kolestrolü düşürür kalp sağlığı açısından faydalı yağlar içerir.

Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan bir çalışmada, aşırıya kaçmadan fıstık ezmesi (günde sadece bir kaşık) yemek kadınlarda Tip 2 diyabet riskini azalttığı ortaya çıktı.

Fıstık ezmesi E vitamini, B3 ve B6 vitamini, magnezyum, manganez, demir, çinko ve folat bakımından zengindir.

Kalorisi yüksek olsa da, doygunluk hissi veren lif ve protein içeriği, kilo vermeyi kolaylaştırır. Fıstık ezmesinin sağlık faydalarını görmek için günde küçük bir miktar tüketin.

Ev yapımı fıstık ezmesi nasıl yapılı?

İhtiyacınız olacak şeyler:

Tuzsuz kavrulmuş fıstık

Saf zeytinyağı

Bir mutfak robotu, blender veya kahve değirmeni

Bardak ve kaşık ölçüm

Bir spatula

Bir kavanoz

Yapılışı:

Kavrulmuş iki bardak fıstığı blender veya ne ile öğütecekseniz onun içine koyun. Birkaç saniye toz haline gelinceye kadar karıştırın. 3 tatlı kaşığı sızma zeytinyağını ilave edin. İyice karıştırın. Eİşte pürüzsüz ve katkısız fıstık ezmeniz hazır.

Fıstık ezmesini bir kavanoza aktarın ve dışarıda saklayın. Şimdi ev yapımı fıstık ezmesi keyfini tam tahıllı ekmek üzerine sürerek çıkarabilirsiniz. Fıstık ezmesini kurabiyeler, kekler, krep, dondurma ve daha bir çok yiyeceğe ilave edebilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Erik Suyunun 6 Büyük Faydası

Erik suyunun 6 büyük faydası var. Bunun için farklı bir meyve suyu denemek istiyorsanız,...

Çileğin Uzun Süre Taze Kalması İçin 3 Basit Kural

Çileğin Uzun Süre Taze Kalması İçin 3 Basit Kural.. Çilekler yumuşak ve narin meyvelerdir,...

Turşunun Çabuk Bozulmaması için Ne Yapılmalı?

Turşunun Çabuk Bozulmaması için ne yapılması gerekir? Bin bir emekle kurulduktan sonra en kısa...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,863BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Mum Nasıl Daha Uzun Dayanır ve Güçlü Koku Yayar?

Mumlarınızın daha düzgün yanmasını, daha güçlü kokmasını ve daha uzun süre dayanmasını mı istiyorsunuz? Mum yakmadan önce bu tüyoları bilmek isteyebilirsiniz.Mumlar, evde, bahçede atmosferi...

Çay Demi Nasıl Değerlendirilir?

Çay demi nasıl değerlendirilir? Özellikle dünyadaki çay rezervinin büyük çoğunluğunun ülkemizden çıkması, ülkemizde ciddi oranlarda çay tiryakilerinin varlığını işaret etmektedir. Çayın pek çok faydası...

Sararmış PVC Çerçeveler Nasıl Beyazlatılır?

Sararmış PVC çerçeveler nasıl beyazlatılır? Muhtemelen modern pencereler için en popüler malzeme plastikleştirilmemiş Poly-Vinyl-Chloride veya uPVC'dir. Sağlam, ucuzdur ve minimum bakımla yıllarca kullanılır. Lekesiz...

Spor Ayakkabılarındaki Koku Nasıl Giderilir?

Spor ayakkabılarındaki koku sık rastlanan bir durumdur. Ayakkabıların içinde büyüyen bakterilerin sonucudur. Bu bakteri ılık ve nemli yerlerde büyür ve ayakkabıların içini ideal bir...