Ana Sayfa SAĞLIK Astım İçin Doğal Çözümler

Astım İçin Doğal Çözümler

Astım ilacı kesinlikle hayat kurtarıcı ve önemli olabilir. Ancak sağlığınızı başka şekillerde nasıl destekleyebilirsiniz? Astım için doğal ilaçlar hafif ila orta derecede astım semptomlarına yardımcı olabilir.
En önemlisi, ilk ortaya çıktıklarında semptomları tedavi etmek, daha ciddi veya ciddi semptomlardan kaçınmak için önemlidir.

Ilımlı Egzersiz
Yoğun egzersiz astım semptomlarını daha da kötüleştirebilir, ancak orta veya hafif egzersiz akciğerleri güçlendirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Astıma ve Allerjiye İyi Gelen Yiyecekler

Çevresel Tahriş Edicileri Azaltın
Çevresel tahriş edici maddeler astıma neden olabileceğinden veya şiddetlendirebildiğinden, bunların azaltılması önleyici bir önlem olarak mantıklıdır.

Sigara içme
Evinizde veya işyerinizde bir hava filtresi kullanın
Doğal temizleyiciler ve vücut ürünleri kullanın (kimyasallar yerine)
Halılardan kurtulmayı düşünün ( toz akarları barındırabilirler )
Yaşam alanını sık sık temizleyin
Evinizde küf bulunmamasına dikkat edin
Evinizdeki tozu veya diğer alerjenleri azaltmak için yapabileceğiniz her şey harika bir ilk adımdır!

Stres ile başa çıkmak
Stres, çoğumuzun düşündüğünden daha fazla sağlık riski taşır. 2014 yılında yayınlanan araştırmalar astımın psikolojik tetikleyici olduğunu göstermektedir. Ayrıca solunum egzersizlerinin birçok hasta için astım semptomlarını azaltabileceğini açıklar. Solunum Yolları İçin Karanfil Yağı Nasıl Kullanılır?

Himalaya Tuz Terapisini Deneyin
Bazı astım hastaları semptomları için tuz tedavisi uygular. Tuz mağaraları veya Himalaya tuzu inhaleri, tuz tedavisini deneyimlemenin iki yoludur.

Uçucu Yağları Kullanın
Güvenli bir şekilde kullanıldığında, uçucu yağlar doğal bir ilaç kitine harika bir katkı olabilir. Bu uçucu yağlar astım semptomlarını hafifletmek için mükemmeldir :

Nane – histamin salınımını durdurmaya yardımcı olabilir. İltihaplı hava yollarını yatıştırır (nane mentol içerir).
Lavanta, okaliptüs, çay ağacı ve roma papatyası – astımın, iltihabın kök nedenlerinden birini azaltabilecek bilinen anti-inflamatuar yağlar

Uçucu yağları kullanmanın en iyi yolu topikal olarak kullanmaktır. Topikal olarak kullanılırsa, bir taşıyıcı yağda seyreltin ve cilde masaj yapmak için kullanın (göğüs başlamak için iyi bir yerdir). Uçucu Yağlarla Yapabileceğiniz 9 Yararlı Şey

Diyetinizi Değiştirin
Antioksidanlar ve diğer anti-enflamatuar bileşikler açısından zengin yüksek besleyici bir diyet, astımın oluşturabileceği enflamatuar yanıtı önlemeye yardımcı olabilir. Diyete dahil edilecek diğer besinler şunlardır:

C Vitamini – C vitamini yönünden zengin meyve yiyen çocukların hırıltılı solunum olasılığı daha düşüktü. Klinik bir inceleme ayrıca C vitamininin histamin ve prostaglandinlerin metabolizmasında rol oynadığını buldu. Ev Yapımı C Vitamini Serum

Karotenoidler – Karotenoidler sebzelere sarı, turuncu veya kırmızı pigmentlerini veren bileşiklerdir (havuç, biber ve domates). 2005 yılında yapılan bir çalışmada astımlı kişilerin dolaşımdaki karotenoid seviyelerinin daha düşük olduğu bulunmuştur. Karotenoidler ayrıca astımın potansiyel bir nedeni olan oksidatif stresle de savaşır.

Folat – Folat, vücuttaki birçok süreç için önemli bir vitamindir. 2010 yılında yapılan bir araştırma, folatın astımı önlemeye bile yardımcı olabileceğini buldu. Kandaki yüksek folat seviyeleri, katılımcılarda alerjik eğilimler ve hırıltı riski için daha düşük bir riskle ilişkiliydi.

Magnezyum – Magnezyum sülfat IV’ler, hastaları hastaneye götüren astım atakları için standart bir tedavidir. Ancak, diyetteki magnezyumun artmasının semptomları iyileştirmede de yararlı olabileceği görülmektedir. Magnezyum, çoğumuzun eksik olduğu önemli bir mineraldir, bu nedenle alımınızı artırmaya çalışın. Magnezyum bitter çikolata, avokado, fındık ve somon, uskumru ve pisi balığı gibi balıklarda bulunur. Magnezyum cilde en iyi magnezyum yağı spreyi ile emilir. Vücudunuz İçin Magnezyum Kremi Yapın

Omega-3 yağ asitleri – Hamsi ve somon gibi yağlı balıklarda bulunan Omega-3’ler iltihabı azaltmak için mükemmeldir. 2015 yılında yapılan bir araştırmada, daha düşük omega-3 seviyelerinin astım ile ilişkili olabileceği bulunmuştur. Ayrıca daha fazla omega-3 alımının astım hastalarında iltihabı giderdiğini buldu.

Sülforafan – Brokoli ve lahana gibi turpgiller sebzeleri, astım hastaları için faydalı olabilecek bu bileşiği içerir. Bir UCLA çalışmasında serbest radikallere ve oksidatif strese karşı koruyabilen antioksidan enzimleri arttırdı.

İlgili Makaleler

Sedef Hastaları İçin Kapsaisin (Acı Biber) Merhemi

Sedef hastaları için kapsaisin (Acı Biber) merhemi tarifi. Kapsaisin acı biberde bulunan, yakıcı molekülün...

24 Saat İçinde Soğuk Algınlığını Geçirecek İpuçları

Soğuk algınlığı genellikle burun, sinüs ve boğazdaki mukoza zarının iltihaplanmasının bir sonucudur ve virüsten...

Patlamış Mısır Yemeniz İçin 7 Neden

Patlamış mısır herkesin en sevdiği atıştırmalıkların başında gelir. Atıştırmalıklar genellikle kilo yapıcı ve zararlı...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,830BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Sedef Hastaları İçin Kapsaisin (Acı Biber) Merhemi

Sedef hastaları için kapsaisin (Acı Biber) merhemi tarifi. Kapsaisin acı biberde bulunan, yakıcı molekülün adıdır. Reçetesiz satılan ağrı kremleri ve merhemlerde bulunan ortak bir...

Tencere ve Tavalar Neden Eğriliyor?

Tencere ve tavalar neden eğriliyor? Mutlaka başınıza gelmiştir. Yeni aldığınız tencere ve tavalar bir sonra dengesiz hale gelir. Nedeni yemek pişirdikten sonra yaptığınız temizleme...

Kedi Kumunun Farklı Kullanımları

Kedi kumunun farklı kullanımları var. Evinizde kedi besliyorsanız, sürekli kedi kumu da bulunduruyorsunuz demektir. Kedi kumunu sadece evcil hayvanınız için değil, evinizde başka işler...

Yumurta Tozu Nasıl Yapılır?

Yumurta Tozu Nasıl Yapılır? Yumurta tozu elinizde fazla yumurta varsa yapmak için iyi bir çözümdür. Böylece hem yumurtaları değerlendirmiş olursunuz hem de elinizin altında...