Ana Sayfa SAĞLIK EGZERSİZ Belinizi İnceltmek İçin 5 Etkili Hareket

Belinizi İnceltmek İçin 5 Etkili Hareket

Spor salonuna gitmek istemiyor ve bunun için zamanınız yoksa belinizi inceltmek için evinizde bazı etkili hareketleri yapabilirsiniz.
Beliniz en çok yağlanan bölgelerden biridir. Beliniz için yapacağınız bu hareket omurganızın da oturmasına ve daha dik olmasını sağlayacaktır.

bel-egzersiz2

1. Hareket
Sırt üstü uzanın. Başını, boynunu ve omuzlarını yerden kaldır ve sağ dizini göğsüne doğru çek. Aktif dizinizi ellerinizle aktif olarak çekerek göğsünüze tutun. Sol bacak, kalçadan düz bir şekilde yerde dursun. Şimdi sol dizini göğsünüze doğru çekerken sağ bacağı düz bir şekilde dursun. Her iki tarafa 10 kez yapın. Kadınlar için en iyi 5 egzersiz

bel-egzersiz3

2. Hareket
Her iki dizinizi göğsünüze başınız, boynunuz ve omuzlarınız yerden kaldırarak ve ellerinizi dizlerinizi göğsünüze doğru çekiniz. Kollarını havaya kaldır, her iki bacağın ileriye doğru hareket etmesini sağlayın, sonra dizlerinizi bükün ve dizlerinin üst kısmına tekrar tutun. Duraklama olmaksızın 5–10 tekrar yapın. Yan karın yağlarından kurtulmanın yolları

bel-egzersiz4

3. Hareket
Sağ bacağınızı kalçanızın üzerine, sol bacağınızı düz ve zeminin üzerinde tutun. Kafa, boynun ve omuzları yerden kaldırın. ardından bacaklarını değişmeli olarak yukarıya sürekli hareket ettirin. Her bir ayak 10 tekrar yapın. Kollarınızda sallanan yağlardan kurtulun

bel-egzersiz4-a

4. Hareket
Sırt üstü uzanın. Başınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı, başınızın arkasını destekleyen elinizle yere doğru kıvırın. Her iki bacağı da kalçalarınızdan 90 derece açıyla kaldırın. Her iki bacağın yere doğru düşmesine izin verin. Daha sonra her iki bacağı da kalçaların üstünden tekrar dinamik olarak çekin. 5-10 kez tekrarlayın. Kilo verdiren ev egzersizleri

bel-egzersiz5

5. Hareket
Ellerinizi başınızın arkasında tutunuz ve hemen sağ dizinizi çekiniz, sol ayağınızı bükerek, karşı omzu bükülmüş dizinize doğru eğin. Her iki tarafınız için 10 tekrar yapın. Bacaklarınız için yapabileceğiniz 10 egzersiz

İlgili Makaleler

Kronik Ağrılar ve Migren İçin Zencefilli Gazoz Tarifi

Kronik ağrılar ve migren de tedavi için zencefil kullanılır. Evde doğal bir zencefilli gazoz...

Taze Kızılcık Yemek İçin 5 Neden

Taze kızılcık sağlık açısından inanılmaz faydaları bulunan bir meyvedir. İşte taze kızılcığın faydaları... Antioksidan enerji...

Eklem Ağrısı İçin Zencefil Kullanmanın 4 Farklı Yolu

Eklem ağrısı farklı uygulamalar ve yöntemler deneyebilirsiniz. Bunlar arasında eklem ağrısı için en etkili...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,884BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
446TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Kronik Ağrılar ve Migren İçin Zencefilli Gazoz Tarifi

Kronik ağrılar ve migren de tedavi için zencefil kullanılır. Evde doğal bir zencefilli gazoz hazırlayarak, zencefilin sağlık faydalarından yararlanabilir ve migren dahil kronik ağrıları...

Halıyı Yıkamadan Nasıl Temizleyebilirsiniz?

Halıyı yıkamadan nasıl temizleyebilirsiniz? Kirli halınızı yıkamaya ya da silmeye zamanınız yoksa, kısa sürede halınızı tertemiz yapabilirsiniz.Özellikle kış aylarında halınızı kendiniz de yıkasanız, yıkama...

Giysilerdeki Vücut Kokusunu Gidermenin En İyi 5 Yöntemi

Giysilerdeki vücut kokusunu bazen istenmeyen bir koku olabilir. Dolabınızı açtığınızda bu kokuyu almak istemeyebilirsiniz. Eğer kıyafetleri hemen yıkamayıp bekletirseniz, bakteriler çoğalır ve yıkasanız da...

Dolaptaki Giysilerin Kırışması Nasıl Önlenebilir?

Dolaptaki giysilerin kırışması can sıkıcı bir durumdur. İşe gitmek üzereyken ya da dışarı çıkmak üzereyken, pek de hoş bir durum sayılmaz. Kıyafetleri, saklama koşulları uygun...