Ana Sayfa SAĞLIK Magnezyum ve Fosfor Zengini Gıdalar

Magnezyum ve Fosfor Zengini Gıdalar

Magnezyum ve fosfor, vücutta bol bulunan, özellikle kemik olan temel minerallerdir. Kemik sağlığını geliştirmenin yanı sıra, bu mineraller vücuttaki sayısız fizyolojik rol için önemlidir. Her gün çok çeşitli yeşil sebzeler, fasulye ve kepekli tahıllar tüketmek, her iki mineral için de diyet ihtiyaçlarınızı karşılamanızı sağlar.  Magnezyum Eksikliğiniz Varsa Gidermenin 8 kolay yolu

Yeşil yapraklı sebzeler
Koyu yeşil yapraklı sebzeler, magnezyum dahil olmak üzere sağlık için hayati önem taşıyan vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Ispanak, brokoli, lahana ve roka yeşil yapraklı sebzelerin bazı örnekleridir. Magnezyum, bu sebzelere rengini veren yeşil pigment olan klorofilde bulunur. Bir fincan pişmiş ıspanak 107 miligram magnezyum ve 101 miligram fosfor içerir. Yeşil yapraklı sebzeler herhangi bir yeşil salataya veya ana yemek tabağına eklenebilir. Hangi Tür Magnezyum Almalısınız?

Fasulye ve Fındık
Çeşitli fasulye ve fındık, hem mineral, magnezyum hem de fosfor kaynaklarıdır. Badem ve kaju fıstığı gibi fındık en iyi kaynaklardan bazılarıdır. 20 gram kuru kavrulmuş badem 79 miligram magnezyum ve 134 miligram fosfor içerir, Kuru fasulye, siyah fasulye, barbunya fasulyesi, mercimek ve soya fasulyesi, iyi miktarda her iki mineral içeren fasulye örnekleridir. Magnezyum ve fosforun yanı sıra, fasulye ve fındıklar vücuda gerekli vitaminleri, lifleri ve esansiyel yağ asitlerini de sağlar. Magnezyumun Sağlığınız İçin 15 Etkisi

Kepekli Tahıllar
Tam tahıllı ürünler, buğday kepeği ve buğday tohumu da magnezyum ve fosfor açısından zengin gıdaların iyi örnekleridir. Beyaz işlenmiş veya rafine edilmiş un, bu mineraller açısından zengin değildir. Bu nedenle tahıllar tam ve rafine edilmemelidir. Tam tahıllı ürünlere örnek olarak ekmek, yulaf ezmesi ve tahıllar verilebilir. Bir fincan yulaf ezmesi 63 miligram magnezyum ve 180 miligram fosfor içeriyor. İç Baklanın 8 Şaşırtıcı Ve Besleyici Faydası

Süt ürünleri
Süt, peynir, süzme peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerinde her iki mineral de bulunur. Bir bardak yağsız süt 27 miligram magnezyum ve 247 miligram fosfor içerir.

İlgili Makaleler

Sağlık İçin Temel Şifalı Bitkiler

Sağlık İçin Temel Şifalı Bitkiler. Sağlığı geliştiren temel bitkiler arasında mutfak otları, tonik bitkiler...

Göbek Yağlarını Yakan Güçlü İçecek

Göbek Yağlarını Yakan Güçlü İçecek. Kilo verme sürecinde en zor yağ yakılan bölgelerden biri...

Greyfurtun 13 Sağlık Faydası

Greyfurtun 13 Sağlık Faydası. Greyfurt, vücut için sayısız yararlı özelliklere sahip bir meyvedir. C...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
451TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Çamaşırlarınız Neden Kötü Kokuyor?

Çamaşırlarınız Neden Kötü Kokuyor? Taze kokulu çamaşırlar elde etmeden önce, kötü kokuya neyin sebep olduğunu bulmanız gerekir. Birkaç ortak suçlu var. Küflü Çamaşır Makinesi Çamaşır makinenizin...

DIY Karışımı ile Gözlüklerdeki Çizikleri Giderin

DIY Karışımı ile Gözlüklerdeki Çizikleri Giderin. Çoğu gözlük camdan değil, bir tür plastik veya polikarbonattan yapılır. Lenslere zarar vermemek için çizikleri gidermeye çalışırken dikkatli...

Yaşlanma Karşıtı En İyi 10 Esansiyel Yağ

Yaşlanma Karşıtı En İyi 10 Esansiyel Yağ. Dünyanın neresinde olursa olsun milyonlarca kadın yaşları ilerledikçe yüzlerinde oluşan kırışıklıklardan kurtulmanın yollarını arıyor. Belki kırışıklıkları tamamen...

Paslı Izgara Tellerini Temizleme Yöntemleri

Paslı Izgara Tellerini Temizleme Yöntemleri. Mangalınızı dışarıda bırakırsanız, paslı ızgara tellerini nasıl temizleyeceğinizi bilmeniz gerekebilir. Izgara tellerini paslanmadan tutmak için dış mekanda bırakmayın.Kullandığınız yöntem,...