Ana Sayfa SAĞLIK Kaslarınızı Arttırmak İstiyorsanız Bu Yiyecekleri Tüketin

Kaslarınızı Arttırmak İstiyorsanız Bu Yiyecekleri Tüketin

Eğer vücudunuza daha fazla kas kütlesi eklemek istiyorsanız, egzersiz çok önemlidir. Düzenli egzersiz, kaslarınızın gelişmesine yardımcı olur. Ancak tek başına egzersiz yeterli olmaz. Aldığınız gıdalarda çok önemlidir. Bunun için  protein, sağlıklı karbonhidrat ve sağlıklı yağlar içeren gıdalar beslenmeniz içinde yer almalıdır. Kas yapmak için gereken diğer besinler magnezyum, potasyum, bakır, selenyum, kalsiyum, demir ve farklı vitaminlerdir. Kas ve Eklem Ağrılarına Son Veren Krem Tarifi

Kas yapmak istiyorsanız, tüketmeniz gereken besinler

Yumurta

Yumurtanın akı kasların yapı taşı olan protein içerir. Yumurta ayrıca, kas yapmak için gerekli olan dokuz temel amino asitler, yüksek kaliteli protein, kalsiyum, çinko ve demir gibi değerli mineraller içerir.

Bunun için günde bir ya da iki yumurta yiyin. Yumurtayı istediğiniz gibi pişirebilirsiniz ancak haşlanmış yumurtanın akı daha fazla tercih edilmektedir. En İyi Doğal Kas Gevşeticiler

Tavuk Göğsü

Yağsız kas elde etmenin bir başka yolu tavuk göğsüdür. Kas dokusu ve sert antrenman sırasında hasar gören hücreleri onarmak için yağsız protein içerir.

Fırında veya ızgara tavuk göğsünü yemeklerinize ilave edin. Ayrıca çorba ve salata içinde de tavuk göğsü tüketebilirsiniz.

Süt

Sütte vücudunuzun kas oluşması için ihtiyacı olan vitamin ve mineraller, iyi karbonhidrat ve yağ bulunur.

Her idmandan sonra yağsız bir bardak süt içilmelidir. ideal bir karbonhidrat ve protein oranına sahiptir. Kronik Kas Ağrılarını Giderici Kremi Tarifi

Somon

Balık, özellikle somon, kas geliştirmek için en iyi yiyeceklerden biri olarak kabul edilir. Somon yağsız kas yapmak için omega-3 yağları EPA ve DHA, B vitaminleri ve yüksek kaliteli protein ile eşsiz kombinasyonu sağlamaktadır.

Haftada bir veya iki kez salata veya yeşil sebzeler ile ızgara somon yiyin.

Quinoa

Quinoa kalorisi düşük, yüksek proteine sahiptir ve kas oluşturmak için ideal besinlerden biridir.

Quinoa’nın tadı iyi olduğu için yemek kolaydır. Çorba ve salatalar da dahil et ve yeşil sebzelerle birlikte pişirebilirsiniz.

Baklagiller

Eğer kas yapmak konusunda ciddi iseniz, beslenmeniz mutlaka baklagiller içermelidir. Farklı türde Baklagiller protein, kompleks karbonhidratlar ve lif oldukça besleyici kaynaklardır. Kas Ağrıları İçin Losyon

Barbunya fasulye, siyah fasulye, nohut, mercimek ve börülce tüketebilirsiniz

Ispanak

Ispanak en iyi yağsız kas yapma gıdalarından biridir. Kas yırtılmalarını önler.

Besin değeri ve kaslarınızı maksimize etmek için, çiğ ıspanak suyu veya salata olarak tüketin.

Keten tohumu

Keten tohumu vücut yağını kaybetme ve kas oluşturmak önemli besinlerden biridir.

Keten Tohumundan en iyi şekilde faydalanmak için ezin. Yatmadan önce yoğurt veya sütün içine bir çorba kaşığı ilave edin.

Badem

Kaslarını inşa isteyenler için bir başka sağlıklı seçim bademdir. Bademde bulunan protein, lif ve E vitamini kas için yararlıdır. Kaslar İçin Ağrı Kesici Masaj Yağı

Günde bir ya da iki porsiyon yiyin. Bir porsiyon (bir avuç veya 24 adettir) Kuru kavrulmamış bademi tercih edin.

Tatlı Patates

Tatlı patates yüksek lif, potassiumm ve vitamin içeriği bir vücut faydalı bir besindir.

Yoğun egzersiz sonrasında, örneğin ızgara tavuğun yanında ızfara patates yiyebilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Kronik Ağrılar ve Migren İçin Zencefilli Gazoz Tarifi

Kronik ağrılar ve migren de tedavi için zencefil kullanılır. Evde doğal bir zencefilli gazoz...

Taze Kızılcık Yemek İçin 5 Neden

Taze kızılcık sağlık açısından inanılmaz faydaları bulunan bir meyvedir. İşte taze kızılcığın faydaları... Antioksidan enerji...

Eklem Ağrısı İçin Zencefil Kullanmanın 4 Farklı Yolu

Eklem ağrısı farklı uygulamalar ve yöntemler deneyebilirsiniz. Bunlar arasında eklem ağrısı için en etkili...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,883BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
446TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Kronik Ağrılar ve Migren İçin Zencefilli Gazoz Tarifi

Kronik ağrılar ve migren de tedavi için zencefil kullanılır. Evde doğal bir zencefilli gazoz hazırlayarak, zencefilin sağlık faydalarından yararlanabilir ve migren dahil kronik ağrıları...

Halıyı Yıkamadan Nasıl Temizleyebilirsiniz?

Halıyı yıkamadan nasıl temizleyebilirsiniz? Kirli halınızı yıkamaya ya da silmeye zamanınız yoksa, kısa sürede halınızı tertemiz yapabilirsiniz.Özellikle kış aylarında halınızı kendiniz de yıkasanız, yıkama...

Giysilerdeki Vücut Kokusunu Gidermenin En İyi 5 Yöntemi

Giysilerdeki vücut kokusunu bazen istenmeyen bir koku olabilir. Dolabınızı açtığınızda bu kokuyu almak istemeyebilirsiniz. Eğer kıyafetleri hemen yıkamayıp bekletirseniz, bakteriler çoğalır ve yıkasanız da...

Dolaptaki Giysilerin Kırışması Nasıl Önlenebilir?

Dolaptaki giysilerin kırışması can sıkıcı bir durumdur. İşe gitmek üzereyken ya da dışarı çıkmak üzereyken, pek de hoş bir durum sayılmaz. Kıyafetleri, saklama koşulları uygun...