Ana Sayfa SAĞLIK Meme Kanserini Önlemenizi Sağlayacak 7 Alışkanlık

Meme Kanserini Önlemenizi Sağlayacak 7 Alışkanlık

Meme kanseri maalesef tamamen önlenemeyen bir kanser türüdür. Yaşlanma veya meme kanserli aile üyeleri gibi bazı faktörler etkilenemez. Bununla birlikte, bu hastalığın riskini önleyebilecek, üzerinde etkili olduğunuz bir dizi alışkanlık vardır.

1. Yeterli lif yiyin
Yeterli lif yemek meme kanseri riskini azaltır. Araştırmalar günde 30 gram lif yiyen kadınların meme kanseri olma olasılığının yüzde 32 daha az olduğunu gösteriyor. Yulaf ezmesi, yaban mersini, havuç, yeşil fasulye ve fındık lif açısından zengindir. Yumurtalık Kanseri Belirtilerini Görmezden Gelmeyin

2. Alkollü içecekleri atlayın
Ne kadar zor olursa olsun, alkollü içecekleri atlamak daha iyidir. Alkollü içecek içmek meme kanseri riskini artırabilir. Bu risk, günde bir, iki veya daha fazla içecek tüketimi ile en yüksektir. Hafta sonu boyunca ara sıra bir içki içiyor musunuz? O zaman çok fazla endişelenmenize gerek yok, ama sınırlı içmeye devam edin.

3. Sigarayı bırakın
Hemen hemen herkes bunu biliyor: sigara içmek hiçbir şey için iyi değil. Akciğer kanseri ve kardiyovasküler hastalığa ek olarak, sık sık sigara yaktığınızda meme kanseri riski de vardır. Vücudunuzda Bu 10 Noktayı Kontrol Etmeyi Unutmayın

4. Fazla kiloya dikkat edin
Aşırı kilolu olmak tüm kadınlar için: özellikle menopozdan sonra meme kanseri riskini önemli ölçüde artırabilir. Vücudunuzda ne kadar çok yağ varsa, o kadar fazla östrojen üretilir. Bu aşırı östrojen meme kanseri riskini artırır. Bu nedenle, yeterince egzersiz yapmayı, çok büyük porsiyonlar yememeyi ve sağlıklı yiyecekleri tercih etmeyi seçin.

5. Ailenizin geçmişini öğrenin
Ailenizin geçmişine yakından bakmak önemlidir. Meme kanseri ailenizde yaygın mıdır? O zaman bu hastalığın sizin için riskinin ortalamanın çok üzerinde olma ihtimali var. Ciğerleri Temizlemenin Basit ama Etkili Yöntemleri

6. Kontrol edilmeli
Özellikle 40-74 yaş arası kadınların meme kanseri riski yüksektir. Kendinizi düzenli olarak bir doktor tarafından kontrol ettirerek güvenli bir şekilde saklayın. Mamogram göğüslerinizde tümör veya başka olağandışı şeyler olup olmadığını kontrol eder.

7. Yeterli sebze yiyin
Çocukluğumuzdan yeterince sebze yememiz gerektiğini biliyoruz. Ancak sebze yemenin meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Öncelikle brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar ve lahana üzerine odaklanın, çünkü bu sebzeler vücudunuz için çok yararlıdır. Kadınlar İçin Tiroid Kanserinin 5 İşareti

İlgili Makaleler

Ceviz Yemeniz için 8 Neden

Ceviz yemeniz için 8 neden var. Ceviz ayrıca dünyanın en sağlıklı gıdaları arasında yer...

Erik Suyunun 6 Büyük Faydası

Erik suyunun 6 büyük faydası var. Bunun için farklı bir meyve suyu denemek istiyorsanız,...

Jelatinin Faydaları Neler Biliyor Musunuz?

Jelatinin Faydaları Neler Biliyor Musunuz? Jelatin, kolajen gibi cilt ve yaşlanmayı iyileştirme potansiyeli bakımından...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,872BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Geceleri Tuvaletinize Bir Diş Sarımsak Koyun

Geceleri tuvaletinize bir diş sarımsak koyun, ertesi gün temizliğinize yardımcı olsun. Böylece bakterilerin yayılmasını da önlemiş olursunuz. Bugünkü programınız tuvaleti temizlemek mi? Neyse ki,...

Beyaz Giysilerin Beyaz Görünmesi İçin

Beyaz giysilerin beyaz görünmesi için yapabileceğiniz bazı uygulamalar var. Böylece beyaz giysilerinize ilk günkü beyazlığı yeniden sağlayabilirsiniz. İşte beyaz giysilerin beyaz görünmesi için yapabilecekleriniz....

Ceviz Yemeniz için 8 Neden

Ceviz yemeniz için 8 neden var. Ceviz ayrıca dünyanın en sağlıklı gıdaları arasında yer almaktadır. Bu yazımızda neden daha fazla ceviz yememiz gerektiğini anlatacağız.1....

Erik Suyunun 6 Büyük Faydası

Erik suyunun 6 büyük faydası var. Bunun için farklı bir meyve suyu denemek istiyorsanız, erik suyu mükemmel bir seçenektir. Erik suyu, sağlığınızı iyileştirmek için...