Ana Sayfa SAĞLIK EGZERSİZ 9 TV Seyrederken Yapabileceğiniz Gerilme Hareketleri

9 TV Seyrederken Yapabileceğiniz Gerilme Hareketleri

Esnekliğiniz üzerinde çalışmak, yalnızca spor salonunda veya yoga stüdyosunda yapılması gereken bir görev değildir. Hareketli olmayı ve vücudunuzu esnetmeye evinizde de devam edebilirsiniz. Özellikle hareketsiz kaldığınız Tv seyrederken. Hareketlilik, genel kondisyonunuzun çok önemli bir parçasını oluşturur; bu nedenle, esnek kalmanıza yardımcı olacak bu kolay ve etkili yoga duruşlarından yararlanın . İşte televizyon seyrederken yapabileceğiniz dokuz farklı hareket…

tv-egzersiz

Kelebek
Bu hareket kalçalarınızın gerginleşmesine ve omurganızın uzamasına yardımcı olacaktır.

tv-egzersiz2

Güvercin

Kalçalarınız için çok faydalı bir yoga duruşu. Her bacak üzerinde biraz zaman geçirin ve bundan sonra ne kadar rahat hissettiğinizi görün.

tv-egzersiz3

Mutlu Bebek
Kalça ve iç bacak kaslarınızı bu hareketi yaptıktan sonra yeni hissedecektir. TV’yi hala görebilmeniz için başınızı yana çevirin!

tv-egzersiz4

Boyun Germe
Masanızdaki uzun bir günün ardından boynunuz nazik bir şekilde serbest kalmayı hak ediyor. Her tarafa yeterli zaman harcayın, böylece kendinizi dengeli hissedeceksiniz.

tv-egzersiz5

Üçgen
Bu ayakta duruş da kalçanızı ve bacak kaslarınızı güçlendirmek için harika bir yoldur.

tv-egzersiz6

Kertenkele
Bu kalça germe hareketinin en iyi tarafı favori TV programının bir anını bile kaçırmayacak olmanızdır.

tv-egzersiz7

Boyun Bırakma
Boynunuzu diğer elinizle eğilebildiği kadar eğin. Bu hareket boynunuzu rahatlatacaktır.

tv-egzersiz8

Yukarı doğru gerilme
Bu nazik hareket boyun ve vücudunuzu açacak ve omuzlarınızı daha enerjik hissedeceksiniz.

tv-egzersiz9

Yatarken Yandan Dörtlü Gerdirme
Çok çalışmanıza gerek kalmadan, dörtlü kaslarınızda tatlı bir bırakma deneyimi yaşayın.

İlgili Yazılar

İlgili Makaleler

Bel Yağlarınızdan Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Kadınların kilo aldıklarında en büyük sıkıntı bel bölgesinde yaşanmaktadır. Genellikle simit biçiminde bel bölgesinde...

Gece Bacak Kramplarını Önleyen Yardımcı Egzersizler

Ağrılı bacak krampları nedeniyle çoğu zaman gecenin bir yarısında uyanıyor musunuz? Uzmanlar, bunu gece...

Vücudunuza Detoksifikasyon Yaptıran Hareket

Güneş selamlama aslında ardı ardına yapılan bir dizi uzanma ve gerilme hareketidir. Genel olarak...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,841BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Kürdan Kullanmanın 11 Mükemmel Yolu

Kürdan kullanmanın 11 mükemmel yolu. Kürdan, dişler arasında sıkışan yiyecekleri çıkarmaktan çok daha fazla şey için kullanılabilir. Bu küçük sivri uçlu tahta çubuklar, onları...

Gözlerdeki Kaşıntı ve Kuruluk İçin Damla Hazırlayabilirsiniz

Gözlerdeki kaşıntı ve kuruluk, alerjiler, az uyku, kuru hava, parfüm gibi etkenlerden dolayı olur. Göz damlaları bu konuda size yardımcı olsada bazen tahriş ve...

Cildinize Zarar Veren 9 Duş Hatası

Cildinize zarar veren 9 duş hatası var. Kuru, kaşıntılı ciltle uğraşmaktan bıktıysanız duş alışkanlıklarınız suçlu olabilir! Hangi hatalardan kaçınmanız gerektiğinizi ele aldık. 1. Lif Kabağı...

İpek Yastık Kılıfında Uyumak İçin Çok Neden Var!

İpek yastık kılıfında uyumak için çok neden var! Çoğumuz geleneksel pamuklu yastıklarda uyuruz. Pamuk nemi emer, cildi kurutur ve kırışıklıklara neden olur. Bu nedenle...