Ana Sayfa SAĞLIK Badem Diğer Kuruyemişlerden Farklı. Neden Mi?

Badem Diğer Kuruyemişlerden Farklı. Neden Mi?

Doğal enerji arttırıcıları olarak badem diğer pek çok kuruyemiş gibi iyi bir besin maddesidir. Fakat yüksek lif, E vitamini, proteinler ve diğer önemli bileşenler, bademi diğer kuruyemişlerden biraz daha farklılaştırır.

Yağ içeriği endişe verici görünebilir, endişelenmeyin. Bademde bulunan yağ kalbiniz için harika olan tek ve çoklu doymamış türdür. Ve bu özelliği bademin mükemmel özelliklerinden sadece biridir.

Beslenme İstatistikleri
Porsiyon: 1 bardak dilimlenmiş badem

533 kalori
46 g toplam yağ (% 71 DV)
3,5 g doymuş yağ (% 17 DV)
29 g tekli doymamış yağ asitleri
11.2 g çoklu doymamış yağ asitleri
20 g karbonhidrat (% 7 DV)
12 gram diyet lifi (% 48 DV)
19 gr protein (% 38 DV)
247 mg kalsiyum (% 25 DV)
3.41 mg demir (% 19 DV)
2.8 mg çinko (% 19 DV)
248 mg magnezyum (% 62 DV)
15 mg fosfor (% 44 DV)
167 mg potasyum (% 14 DV)
23.58 mg E vitamini (% 79 DV)
50 mg kolin

Badem, bitkisel proteinler, mineraller, vitaminler, antioksidanlar ve fitokimyasallar bakımından zengindir .

Bademin Sağlık Faydaları
Düşük kalp hastalığı riski : Bademlerde polifenollerin (bir kimyasal bileşik), kolesterolü geliştiren ve kalp hastalığının olasılığını azaltan bir antioksidan etkiye sahip olduğu düşünülmektedir .
Daha iyi kan şekeri kontrolü : Sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak badem, diyabetik hastalarda glisemik durumu iyileştirebilir .

Geliştirilmiş hafıza: Bazı araştırmalar, badem ve bilişsel işlev arasındaki bağlantıyı desteklemektedir.
Daha sağlıklı bağırsak mikrobiyotası: Bademdeki diyet lifi ve polifenollerin bolluğu bir prebiyotik etki yaratmaktadır.

Badem diğer kuruyemişlerden daha iyi bir seçim midir?
Badem, fındık, macadamia fıstığı, antep fıstığı ve cevizden daha az yağ içerir. Ancak badem, bu gruptan daha yüksek kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor ve çinko içerir.

İlgili Makaleler

Patlamış Mısır Yemeniz İçin 7 Neden

Patlamış mısır herkesin en sevdiği atıştırmalıkların başında gelir. Atıştırmalıklar genellikle kilo yapıcı ve zararlı...

Ağız İçindeki Yaralar İçin Tedavi Yöntemleri

Ağız içindeki yaralar ve özellikle yanakların iç kısımlarında çıkanlar çoğu insanın hayatında rahatsızlık veren...

Ev Yapımı Çürük Kremi

Çürük kremi özellikle en küçük darbede tenlerinde morarıklar olan kişiler için mükemmel bir ürün....

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,835BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Yemeğinizin Tadını Bozan 7 Pişirme Hatası

Yemeğinizin tadını bozan 7 pişirme hatası.. Lezzetli bir yemek iyi pişirme alışkanlıklarıyla başlar! Yemeklerinizin lezzetini bozabilecek bu 7 hatayı yapmadığınızdan emin olun. 1. Fırın Kapısını...

Meyve ve Sebze Temizleme Spreyi + 3 Bekletme Yöntemi

Meyve ve sebze temizleme spreyi çok önemlidir. Hepimiz böcek ilaçlarının zararlı olduğunu biliyoruz ve yapabildiğimiz zaman organik satın almamız gerekiyor. Peki ya taze ürünlerimizde...

Patlamış Mısır Yemeniz İçin 7 Neden

Patlamış mısır herkesin en sevdiği atıştırmalıkların başında gelir. Atıştırmalıklar genellikle kilo yapıcı ve zararlı olarak görülür. Oysa patlamış mısırın faydalarını okuyunca şaşıracaksınız. Sağlıklı bir tahıl Patlamış...

Külotlu Çorapların Ömrünü Nasıl Uzatırsınız

Külotlu çorapların ömrünü nasıl uzatırsınız? Rengârenk, desen desen külotlu çoraplar gardırobumuzdaki en büyük yardımcılarımız. Ancak özellikle külotlu çorap giymeye alışık değilseniz, veya bakımını nasıl...