Ana Sayfa SAĞLIK Sıcak Basmaları İçin 5 Güvenli Çözüm

Sıcak Basmaları İçin 5 Güvenli Çözüm

Sıcak basması, kadınların menopoz dönemlerinde yaşayabilecekleri en yaygın sorunlardan bir tanesidir. Yapabileceğiniz basit uygulamalarla sıcak basmasının semptomlarını azaltabilirsiniz.

Sıcak basmasının sizi ne kadar rahatsız edeceği, yaşınıza, kilonuza, genetik yapınıza ve yaşam tarzınıza göre değişebilir.

Sıcak basmasını engellemek için kesin bir yol olmamasına rağmen, vücudunuzu hızlı soğutabilecek bazı uygulamalar yapabilirsiniz. Menopoz semptomlarını azaltan 4 bitki

Stresinizi yönetmeyi öğrenin

Stresinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenerek sıcak basmalarını hafifletebilirsiniz. Stres aslında sıcak basmalarınızı daha da kötüleştirebilir. Derin nefes alma gibi bazı teknikleri uygulayarak, ani sıcak basmalarını kolayca bastırabilirsiniz.

Bir elinizi karnınıza ve diğer elinizi göğsünüze koyun. Nefes alıp verdikçe ellerinizin karın ve göğüs üzerinde hareket etmemesine dikkat edin. 5 saniye boyunca nefes alın, sonra beş saniye süreyle de nefesi verin. Bu nefes hareketini sıcak basması hafifleyene kadar tekrarlayın.

Kaslarınızı gevşetin

Sıcak basmasıyla baş etmenin bir başka yolu, kasları gevşetmektir. Bu tedavide, bir kas grubunu birkaç saniye germeniz ve sonra serbest bırakmanız gerekir. Bu tekniğin, stres hormonunun salınmasını önlemeye yardımcı olabileceğine inanılmaktadır.

Beslenmenizi değiştirin

Beslenmenizde değişiklikler yapmak ayrıca sıcak basmaları rahatlatmaya yardımcı olabilir. Çikolata, alkol, baharatlı yiyecekler ve hatta kafein gibi bazı yiyeceklerden kaçınmak, sıcak basmaları veya gece terlemeleri oluşumunu en aza indirebilir. Sıcak basması ile uğraşırken, bitkisel gıdalara yönelinmesi tavsiye edilir. Fındık, baklagiller, soya ürünleri ve yağlı tohumları da beslenmenize ekleyin.

Kilo verin

Fazla kilo, sıcak basmalarının şiddetini de etkiler. Eğer kilolu iseniz, birkaç kilo kaybetmek, sadece kendinizi daha iyi hissettirmekle kalmayacak, aynı zamanda gece terlemeleri veya sıcak basmalarının da hafiflemesine yardımcı olacaktır.

C vitamini alın

C vitamini bakımından yüksek yiyecekler tüketmek de, menopoz sırasında sıcak basmaların azalmasına katkıda bulunabilir. Bu yiyecekleri turunçgiller ile birleştirmeye çalışın.

İlgili Makaleler

Ceviz Yemeniz için 8 Neden

Ceviz yemeniz için 8 neden var. Ceviz ayrıca dünyanın en sağlıklı gıdaları arasında yer...

Erik Suyunun 6 Büyük Faydası

Erik suyunun 6 büyük faydası var. Bunun için farklı bir meyve suyu denemek istiyorsanız,...

Jelatinin Faydaları Neler Biliyor Musunuz?

Jelatinin Faydaları Neler Biliyor Musunuz? Jelatin, kolajen gibi cilt ve yaşlanmayı iyileştirme potansiyeli bakımından...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,876BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Geceleri Tuvaletinize Bir Diş Sarımsak Koyun

Geceleri tuvaletinize bir diş sarımsak koyun, ertesi gün temizliğinize yardımcı olsun. Böylece bakterilerin yayılmasını da önlemiş olursunuz. Bugünkü programınız tuvaleti temizlemek mi? Neyse ki,...

Beyaz Giysilerin Beyaz Görünmesi İçin

Beyaz giysilerin beyaz görünmesi için yapabileceğiniz bazı uygulamalar var. Böylece beyaz giysilerinize ilk günkü beyazlığı yeniden sağlayabilirsiniz. İşte beyaz giysilerin beyaz görünmesi için yapabilecekleriniz....

Ceviz Yemeniz için 8 Neden

Ceviz yemeniz için 8 neden var. Ceviz ayrıca dünyanın en sağlıklı gıdaları arasında yer almaktadır. Bu yazımızda neden daha fazla ceviz yememiz gerektiğini anlatacağız.1....

Erik Suyunun 6 Büyük Faydası

Erik suyunun 6 büyük faydası var. Bunun için farklı bir meyve suyu denemek istiyorsanız, erik suyu mükemmel bir seçenektir. Erik suyu, sağlığınızı iyileştirmek için...