Ana Sayfa SAĞLIK Sıcak Basmaları İçin 5 Güvenli Çözüm

Sıcak Basmaları İçin 5 Güvenli Çözüm

Sıcak basması, kadınların menopoz dönemlerinde yaşayabilecekleri en yaygın sorunlardan bir tanesidir. Yapabileceğiniz basit uygulamalarla sıcak basmasının semptomlarını azaltabilirsiniz.

Sıcak basmasının sizi ne kadar rahatsız edeceği, yaşınıza, kilonuza, genetik yapınıza ve yaşam tarzınıza göre değişebilir.

Sıcak basmasını engellemek için kesin bir yol olmamasına rağmen, vücudunuzu hızlı soğutabilecek bazı uygulamalar yapabilirsiniz. Menopoz semptomlarını azaltan 4 bitki

Stresinizi yönetmeyi öğrenin

Stresinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenerek sıcak basmalarını hafifletebilirsiniz. Stres aslında sıcak basmalarınızı daha da kötüleştirebilir. Derin nefes alma gibi bazı teknikleri uygulayarak, ani sıcak basmalarını kolayca bastırabilirsiniz.

Bir elinizi karnınıza ve diğer elinizi göğsünüze koyun. Nefes alıp verdikçe ellerinizin karın ve göğüs üzerinde hareket etmemesine dikkat edin. 5 saniye boyunca nefes alın, sonra beş saniye süreyle de nefesi verin. Bu nefes hareketini sıcak basması hafifleyene kadar tekrarlayın.

Kaslarınızı gevşetin

Sıcak basmasıyla baş etmenin bir başka yolu, kasları gevşetmektir. Bu tedavide, bir kas grubunu birkaç saniye germeniz ve sonra serbest bırakmanız gerekir. Bu tekniğin, stres hormonunun salınmasını önlemeye yardımcı olabileceğine inanılmaktadır.

Beslenmenizi değiştirin

Beslenmenizde değişiklikler yapmak ayrıca sıcak basmaları rahatlatmaya yardımcı olabilir. Çikolata, alkol, baharatlı yiyecekler ve hatta kafein gibi bazı yiyeceklerden kaçınmak, sıcak basmaları veya gece terlemeleri oluşumunu en aza indirebilir. Sıcak basması ile uğraşırken, bitkisel gıdalara yönelinmesi tavsiye edilir. Fındık, baklagiller, soya ürünleri ve yağlı tohumları da beslenmenize ekleyin.

Kilo verin

Fazla kilo, sıcak basmalarının şiddetini de etkiler. Eğer kilolu iseniz, birkaç kilo kaybetmek, sadece kendinizi daha iyi hissettirmekle kalmayacak, aynı zamanda gece terlemeleri veya sıcak basmalarının da hafiflemesine yardımcı olacaktır.

C vitamini alın

C vitamini bakımından yüksek yiyecekler tüketmek de, menopoz sırasında sıcak basmaların azalmasına katkıda bulunabilir. Bu yiyecekleri turunçgiller ile birleştirmeye çalışın.

İlgili Makaleler

Çocuklarda Ateşi Düşürmek İçin 6 Güvenli Yağ

Çocukların sık sık ateşi yükselir, bu her zaman ciddi bir sorunun işareti olamayabilir. Çocuğun...

Soğan Suyu İle Yapabileceğiniz Tedaviler

Soğan suyu içinde bulundurduğu bileşenler sebebiyle gerçekten çok sağlıklıdır. Meyve veya sebze sularınızın içine...

Karanfil Çayı Çok Farklı Kullanım Alanları

Karanfil çayı nedir, özelliklerini ve yararlarını biliyor musunuz? Eski zamanların değerli bir bitkisi olan...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,785BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
238TakipçilerTakip Et

En Popüler

Çocuklarda Ateşi Düşürmek İçin 6 Güvenli Yağ

Çocukların sık sık ateşi yükselir, bu her zaman ciddi bir sorunun işareti olamayabilir. Çocuğun ateşlenmesi vücudun enfeksiyonlarla savaşma şeklidir. Çocukların yetişkinlerden daha zayıf bir...

Anti Aging (Yaşlanma Karşıtı) 11 Yüz Maskesi

Yaş kaç olursa olsun yaşlanma karşıtı ürünler kullanmayı herkes sever ve ister. Eğer yaşlanma karşıtı kremler kullanmak istiyorsanız, inanılmaz etkili yüz maskelerini evde yapmayı...

Havluları Yumuşacık ve Kabarık Yapmak için Tüyo

Havlularınız, yıkandıktan sonra sertleşiyor ve kabarıklığı gidiyor mu? Basit bir yöntem ile havlularınızı tekrar ilk günkü haline döndürebilirsiniz.Yüzünüzü ya da vücudunuzu kuruladığınız havluların sert...

Bu 9 Maddenin Temizlikte Kullanıldığını Duyunca Şaşıracaksınız

Sizlere evde farklı eşyaların temizlenmesinde kullanabileceğiniz, kimyasal olmayan maddeleri anlatacağız. Temizlemede öyle malzemeler kullanacağız ki siz bile şaşıracaksınız. 1. Ketçap Ketçap, giysilerimize sıçradığı için leke yapmasıyla...