Ana Sayfa SAĞLIK Magnezyum Zengini 5 Gıda

Magnezyum Zengini 5 Gıda

Çoğu kişi, magnezyumun vücutta oynadığı rolün farkında değildir. Bağışıklık sistemini güçlendirme, kalp sağlığını iyileştirme, kas ve doku işlevini desteklemek için gibi nedenlerle magnezyum olmazsa olmazdır. Yeterli magnezyum alabilmeniz için, magnezyum zengini gıdalar tüketmek gerekir. Peki en fazla hangi gıdalar magnezyum içerir.

Sağlıklı kalabilmek için yeterli magnezyum alabileceğiniz 5 gıdayı aşağıda görebilirsiniz. Magnezyum yağının şaşırtıcı faydaları

Koyu yapraklı yeşillikler

Süper yiyecekler olarak da kabul edilen bu yapraklı yeşillikler, diğer vitamin ve minerallerin yanı sıra magnezyumun en iyi kaynaklarıdır. Onları çiğ olarak yiyebilir veya buharda pişirebilirsiniz.

Avokado

Avokado da magnezyum zengini bir gıdadır. Orta büyüklükte bir avokado, 58 mg magnezyum içerir. Vücudunuz için magnezyum kremi yapın

Kuruyemiş ve tohumlar

Bir bardak kabak çekirdeğinin, gün için gerekli miktarda magnezyum sağlayabileceğini biliyor muydunuz? Kabak çekirdeği dışında ayçekirdeği, kaju fıstığı, keten tohumu, badem, ceviz ve çam fıstığı da tercih edebilirsiniz. Çatlak topuklarınızı magnezyum ile pürüzsüz yapın

Balık

Magnezyum içeriği yüksek olan yiyecekleri seçerken balıklar listenin en üstündedir. Ton balığı, uskumru ve sardalya, omega-3 yağ asitleri ve D vitamini de dahil olmak üzere bol miktarda magnezyum içerir. Sağlık uzmanları, haftada en az bir kez balık yemenizi tavsiye eder. Anti-stres magnezyum içeceği nasıl yapılır?

Bitter çikolata

Bitter çikolata, magnezyum içeriği bakımından iyidir. Bitter çikolata, diğer çikolatalara oranla daha fazla magnezyum barındırır. Bir kare bittter çikolata, 95 mg magnezyum sağlayabilir. Gece iyi bir uyku için magnezyum spreyi

İlgili Makaleler

Çocuklarda Ateşi Düşürmek İçin 6 Güvenli Yağ

Çocukların sık sık ateşi yükselir, bu her zaman ciddi bir sorunun işareti olamayabilir. Çocuğun...

Soğan Suyu İle Yapabileceğiniz Tedaviler

Soğan suyu içinde bulundurduğu bileşenler sebebiyle gerçekten çok sağlıklıdır. Meyve veya sebze sularınızın içine...

Karanfil Çayı Çok Farklı Kullanım Alanları

Karanfil çayı nedir, özelliklerini ve yararlarını biliyor musunuz? Eski zamanların değerli bir bitkisi olan...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,786BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
238TakipçilerTakip Et

En Popüler

Çocuklarda Ateşi Düşürmek İçin 6 Güvenli Yağ

Çocukların sık sık ateşi yükselir, bu her zaman ciddi bir sorunun işareti olamayabilir. Çocuğun ateşlenmesi vücudun enfeksiyonlarla savaşma şeklidir. Çocukların yetişkinlerden daha zayıf bir...

Anti Aging (Yaşlanma Karşıtı) 11 Yüz Maskesi

Yaş kaç olursa olsun yaşlanma karşıtı ürünler kullanmayı herkes sever ve ister. Eğer yaşlanma karşıtı kremler kullanmak istiyorsanız, inanılmaz etkili yüz maskelerini evde yapmayı...

Havluları Yumuşacık ve Kabarık Yapmak için Tüyo

Havlularınız, yıkandıktan sonra sertleşiyor ve kabarıklığı gidiyor mu? Basit bir yöntem ile havlularınızı tekrar ilk günkü haline döndürebilirsiniz.Yüzünüzü ya da vücudunuzu kuruladığınız havluların sert...

Bu 9 Maddenin Temizlikte Kullanıldığını Duyunca Şaşıracaksınız

Sizlere evde farklı eşyaların temizlenmesinde kullanabileceğiniz, kimyasal olmayan maddeleri anlatacağız. Temizlemede öyle malzemeler kullanacağız ki siz bile şaşıracaksınız. 1. Ketçap Ketçap, giysilerimize sıçradığı için leke yapmasıyla...