Ana Sayfa SAĞLIK KİLO VERME Bulguru Beslenmenize Eklemeniz İçin 10 Neden

Bulguru Beslenmenize Eklemeniz İçin 10 Neden

Bulgur, Türk mutfağında sevilerek tüketilen bir gıdadır. Özellikle de pirince alternatif olarak oldukça fazla kullanılır. Buğday her zaman tercih ettiğiniz ilk tahıl olmayabilir ancak, sağlığınız açısından pek çok faydası vardır. O nedenle beslenmenize bulguru da eklemeyi ihmal etmemenizde fayda var.

Bulgur, rafine buğdaylardan daha yüksek çeşitli mineraller, vitaminler, antioksidanlar ve lifler sunar. Bulgur, yüksek seviyede demir, magnezyum, potasyum, çinko, niasin, bakır, fosfor, manganez, lif ve diyet proteini içerir. Diyet için idealdir, çok az kalori ve yağ barındırır. Şalgamlı bulgur salatası

Sindirimi artırır
Yüksek düzeydeki lif, vücuttaki sindirim süreçlerini uyarmaya, kabızlık, şişkinlik, kramp ve hazımsızlık gibi durumları önlemeye yardımcı olur. Bu lif, bağırsaklarınızdaki besin alımını artırabilir ve aşırı omega-6 yağ asitlerini ortadan kaldırarak kolesterol dengesini sağlayabilir. Bulgurdaki lif, diğer tahıllardan önemli ölçüde daha yüksektir.

Kan şekerini dengeler
Basit rafine buğdaydan ve basit şekerlerden daha karmaşık karbonhidratlar ile, bulgur vücuttaki kan şekeri seviyesini iyileştirebilir. İnsülin salınımını optimize ederek, şeker hastalığından muzdarip insanlar için çok tehlikeli olabilen kan şekeri dalmalarını önlemeye yardımcı olabilir. Zeytinyağlı bulgurlu ıspanak yemeği

Kemikleri güçlendirir
Bulgur, kemik gücünü iyileştirmek için özellikle iyidir. Yaşlandıkça kemik mineral yoğunluğu azalır, bu yüzden kemiklerimizi sağlıklı tutmak ve osteoporozu önlemek için bol miktarda fosfor, mangan, demir ve fosfor ihtiyacımız vardır. Bulgur bu mineralleri yüksek konsantrasyonlarda sunar.

Kalbi korur
Lifin kalpteki kolesterol birikimi üzerindeki etkisinin yanı sıra, bulgur başka yollarla kalp-damar sağlığına yardımcı olabilir. Bulgurda önemli miktarda potasyum bulunur. Bu da kan damarları ve arterleri üzerindeki gerginliği ve düşük kan basıncını azaltabilir. Robotta kolay çiğ köfte

Bağışıklığı güçlendirir
Bulgurda bulunan çok çeşitli vitamin ve mineraller bağışıklık sistemimizi ciddi şekilde etkileyebilir. Çinko, özellikle, vücutta daha güçlü bir bağışıklık tepkisi ile ilişkilendirilmiştir ve bulgurda yüksek miktarda çinko bulunur.

Demir kaynağıdır
Demir, beslenmede önemli bir mineraldir çünkü dolaşım sistemimizde büyük bir etkiye sahiptir. Demir eksikliği anemi olarak adlandırılır ve zayıflık, yönelim bozukluğu, yorgunluk ve mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Bunun nedeni, demirin kırmızı kan hücrelerinde gerekli bir bileşen olması ve dolaşımımız azaldığında enerji seviyemizi de artırmasıdır. Standart bir bulgur porsiyonu, günlük demir ihtiyacının yaklaşık% 15’ini karşılar. Kısır nasıl daha lezzetli olur?

Kilo vermeye yardımcı olur
Düşük kalorili, az yağlı doğası bulguru kilo vermek isteyenler için ideal hale getirir. Bulgurun yüksek lif içeriği sadece daha fazla tok hissettirmekle kalmaz, aşırı yemeyi ve öğün arası atıştırmayı da önler.

Kronik hastalıkları önler
Bulgur, enflamasyonu ortadan kaldırmak ve kanserin bir öncüsü olan sağlıklı hücrelerin mutasyonunu azaltmak için yardımcı olabilecek bir antioksidan profiline sahiptir.

Büyümeye yardımcıdır
Vücudumuzun büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitlere sahip olan bulgur, vücudumuzun yeni dokuları, hücreleri, kan damarlarını sağlaması için mükemmel bir protein kaynağıdır. Yaralanma veya hastalıktan sonra hızlı bir iyileşme için, tam proteinlerin yüksek miktarda alınması gereklidir. Hatay usulü kısır tarifi

Sağlıklı bir uyku sağlar
Bulgurda bulunan etkileyici magnezyum seviyeleri, magnezyumun bazı rahatlatıcı özellikleriyle onu iyi bir uyku için ideal yapar. Sinir sistemini yatıştırır ve zihni rahatlatır, dinlendirici ve uzun süreli uyku sürelerine yardımcı olur. Uykusuzluk ve diğer uyku bozukluklarından muzdarip olanlar, bulguru birkaç hafta boyunca beslenmelerine eklemelidir.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Kalıcı ve Kuru Öksürük İçin 6 Doğal Çözelti

Kalıcı ve kuru öksürük sıkıntı verici olabilir. Sessiz bir ortamda aniden başlayan öksürük sizi...

Kronik Ağrılar ve Migren İçin Zencefilli Gazoz Tarifi

Kronik ağrılar ve migren de tedavi için zencefil kullanılır. Evde doğal bir zencefilli gazoz...

Taze Kızılcık Yemek İçin 5 Neden

Taze kızılcık sağlık açısından inanılmaz faydaları bulunan bir meyvedir. İşte taze kızılcığın faydaları... Antioksidan enerji...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,882BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
236TakipçilerTakip Et

En Popüler

Yataktan İdrar Lekeleri Nasıl Çıkarılır?

Yataktan idrar lekeleri çıkarılması kolay bir iş değildir. Siz ya da sevdikleriniz için doğru yatağı seçerek çok fazla zaman ve para harcadınız ve birisinin...

Turşunun Çabuk Bozulmaması için Ne Yapılmalı?

Turşunun Çabuk Bozulmaması için ne yapılması gerekir? Bin bir emekle kurulduktan sonra en kısa sürede bozulan yiyeceklerden biri de turşulardır. Nasıl hazırlandığı fark etmeksizin...

Asla Duşta Bulundurmamanız Gereken 5 Şey

Asla duşta bulundurmamanız gereken 5 şey. Banyoda fazla depolama alanı olmadığında bazı şeyleri duş içinde tutmak iyi bir fikir gibi gelebilir. Ancak, duş içindeki...

Boyun Kırışıklıkları Nasıl Önlenir?

Boyun Kırışıklıkları Nasıl Önlenir? Yaşlanma nedeniyle oluşan kırışıklıklarda en belirgin olanlar boyun bölgesindeki kırışıklıklardır. Yüz, makyaj ve estetik gibi hilelerle güzel ve kusursuz gibi...