Ana Sayfa HAYAT Çok Fazla Tuz Tükettiğinizin 10 İşareti

Çok Fazla Tuz Tükettiğinizin 10 İşareti

Birçoğumuz yiyeceklerdeki kaloriye, karbonhidrata veya yağ oranlarına bakarken, beslenme bilgilerinin geri kalanını atlarız. Aslında en fazla dikkat edilmesi gerekenlerden biri yiyeceklerdeki sodyum seviyesidir. Sağlığınıza özen gösteriyorsanız, ne kadar tuz tükettiğinize de dikkat etmeniz gerekir.

Kendi hazırladığınız yemeklere eklediğiniz tuzu kontrol edebilirsiniz ancak hazır yiyeceklerdeki tuz oranını edemezsiniz. Farkında olmadan çok fazla tuz tüketip tüketmediğinizi öğrenmek istiyorsanız aşağıdaki işaretleri takip edebilirsiniz. Yemeğin tuzu fazla olduğunda ne yapılabilir?

1. Sık tuvalete gitme isteği
Neden çok sık tuvalete gitme isteği yaşadığınızı merak ediyorsanız, sebebi tuz olabilir. Vücuttaki fazla sodyum oranı, sizi sadece çok sık tuvalete götürmez, idrarınızın renginin de koyu olmasına neden olur. Bu olduğunda, vücudunuz aslında kalsiyum kaybediyordur. Fazla kalsiyumun vücuttan atılması demek de osteoporoz gibi sorunlara yol açabilir. Sofra tuzunu kullanmanın 15 sıra dışı yolu

2. Tuzlu gıdalara yönelme
Yemek istediğiniz yiyeceğin türü, aslında çok fazla tuz yediğinize dair bir gösterge olabilir. Sürekli tuzlu yediğinize, tuz oranı az yiyeceklere istek azalmaya başlar. Bu yüzden iştahınıza dikkat edin. Eğer işlenmiş et ve cips gibi hazır yiyeceklere istek fazlaysa, muhtemelen çok fazla sodyum alıyorsunuz demektir. Tereyağını tuzlu mu tuzsuz mu seçmelisiniz?

3. Beklenmedik kramplar
Kaslarınız her zamankinden daha gerginse, vücudunuzdaki fazla sodyumdan kaynaklanıyor olabilir. Kasların düzgün çalışması için, sodyum potasyum dengesine ihtiyaç vardır. Çok fazla sodyum içeren yiyecekler tüketmeye başlarsanız denge bozulur, ani kramplar gibi sorunlar sıkça yaşanmaya başlar. Himalaya tuzu mu, deniz tuzu mu?

4. Baş ağrıları
Eğer beslenmeniz çok fazla sodyum içeriyorsa, baş ağrısı daha da kötüleşecektir. Tuz, beyninizdeki kan damarlarının gerekenden daha fazla genişlemesine neden olur, bu da zonklayan ağrıya neden olur.

6. Sürekli susamak
Çok fazla su içme isteği, vücudunuzdaki çok fazla tuzdan kaynaklanıyor olabilir. Fazla tuz, daha fazla su içme isteği uyandırır. Zeytinin fazla tuzu nasıl alınır?

7. Şişkinlik
Eğer vücudunuzda çok fazla tuz varsa, vücudunuz içtiğiniz tüm suyu tutacaktır. Bu da vücudunuzda şişkinliğe neden olacaktır.

8. Böbrek taşı
Böbrek taşını önlemenin en iyi yolu, düşük sodyumlu beslenmeye geçmektir. Vücudunuzdaki fazla sodyum idrarınızdaki proteinde bir artışa neden olur ve bu protein böbrek taşı söz konusu olduğunda önemli bir risk faktörü olarak bilinir. Tuzlu su ile gargaranın 15 muhteşem faydası

9. Beyin bulanıklığı
Yüksek sodyumlu beslenen kişilerin, daha az tuz tüketenlerden daha fazla bilişsel düşüş yaşama olasılığı yüksektir. Bir şeyleri hatırlama, problem çözme veya karar vermede zorluklar yaşanması muhtemeldir.

10. Mide problemleri
Yediğiniz tuz aslında midenize zarar verebilir. Sodyum midede Helikobakter Pilori’ye neden olabilir, bu da ülserlere, mide kanserine ve diğer mide rahatsızlıklarına maruz kalabileceğiniz anlamına gelir. Sürekli tuzlu yeme ihtiyacı duyuyorsanız sebebi bunlar olabilir

İlgili Makaleler

Yağlı Fırını Temizlemek İçin Çok Kolay Bir Yöntem

Yağlı Fırını Temizlemek İçin Çok Kolay Bir Yöntem. Fırında pişirme yaparken yağlı yiyeceklerin dökülmemesi...

Evinizde Hava Akımı Varsa

Evinizde Hava Akımı Varsa. Kanepede oturuyorsunuz ve aniden boynunuzda hafif bir soğuk hava hissedersiniz....

Huzursuz Bacak Sendromu İçin En İyi Ev İlaçları

Bacaklarınızda karıncalanma, yanma veya ağrı hissediyor musunuz? Bu belirtilerin çoğu,  geceleri gerçekleşir. Bacakları hareket...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
447TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Meyve Kabuklarıyla Mucizeler Yaratın

Meyve Kabuklarıyla Mucizeler Yaratın. Meyve yemek, sağlıklı yaşam için yapmamız gerekenler arasında belki de en lezzetlisi. Ancak meyvelerin kabuklarını soyarak yediğimizde kalan kabukları reçel...

Plastik Kapların Kötü Kokmasını Engelleyin

Plastik saklama kaplarını günlük hayatımızda oldukça sık kullanırız. Bazılarımız işe giderken plastik kaba koduğu yemeğini yanında götürür, bazılarımız çocuklarının yanına beslenmesini koyar. İçindeki gıdayı...

Duşta Esansiyel Yağlar Nasıl Kullanılır?

Duşta esansiyel yağların kullanılması çok faydalı ve kolaydır. Bu yazımızda size duşta esansiyel yağları kullanmanın farklı yöntemlerini sizlere anlatacağız. Evinizde çok kolay yapabilir ve...

Yağlı Fırını Temizlemek İçin Çok Kolay Bir Yöntem

Yağlı Fırını Temizlemek İçin Çok Kolay Bir Yöntem. Fırında pişirme yaparken yağlı yiyeceklerin dökülmemesi mümkün değildir. Büyük soru: ondan nasıl kurtulursun? Bir sünger ve...