Ana SayfaSAĞLIKTaze Kızılcık Yemek İçin 5 Neden

Taze Kızılcık Yemek İçin 5 Neden

Taze kızılcık sağlık açısından inanılmaz faydaları bulunan bir meyvedir. İşte taze kızılcığın faydaları…

Antioksidan enerji merkezi

Kızılcık antioksidan içeriği açısında en zengin meyvelerden biridir. Kızılcık kadar bir porsiyonunda daha fazla antioksidan bulunan meyve yoktur. Antioksidanlar, hücreleri, oksidatif stresin ve serbest radikallerin onlara verebilecekleri hasarlardan korur. Bu hasar kanser ve kalp hastalığı gibi ciddi durumlara neden olabilir. Özellikle kadınlar için mükemmel bir meyve ‘kızılcık”

Kızılcıklarda bulunan antioksidanların bazıları antosiyaninler, elagik asit, kersetin, resveratrol, selenyum ve A, C ve E vitaminlerini içerir.

Düşük kalorili lezzet arttırıcı

Bir fincan taze kızılcık 46 kalori içerir. Biraz daha ham bir şekilde yerseniz kalorisi daha düşüktür.

İdrar yolu enfeksiyonu önleyici

Kızılcık ve kızılcık suyu bazı çalışmalara göre, genç kadınlarda tekrarlanan enfeksiyon riskini azaltabileceği öne sürüyor. Kızılcık sosu nasıl hazırlanır?

Yüksek lif

Bir bardak kızılcık 4.6 gram diyet lifi içerir. Mayo Clinic lif, bağırsak sağlığını korur kolesterolü düşürür ve kontrol kan şekeri yardımcı olur diyor. Lif yüksek gıdalar da uzun süre dolgun hissettirdiklerinden kilo kontrolü için yardımcı olabilir.

Vitaminler ve mineraller dolu

Bir bardak kızılcık, C vitamini için günlük önerilen değerinin yüzde 24’ünü ve günlük önerilen K ve E vitamin değerlerinin yüzde 7’sini içeriyor . Önerilen günlük değerin yüzde 20’sini içeren mineral manganez için de iyi bir kaynaktır. Kızılcıkla vücut peelingi nasıl hazırlanır?

Bu avantajların kuru kızılcıkta değil taze kızılcıklar için olduğunu aklınızda bulundurun. Kurutulmuş kızılcık bu faydaların birçoğunu muhafaza ederken, çoğu ticari olarak kurutulmuş kızılcık olduğu için daha lezzetli hale getirmek için şeker eklenmiştir. Kurutulmuş kızılcığın çeyrek fincanında 130 kalori ve 29 gram şeker bulunur. (Yaklaşık 7 çay kaşığı şeker şeker)

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

250,448BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
459TakipçilerTakip Et
232TakipçilerTakip Et

En Popüler