Ana Sayfa SAĞLIK EGZERSİZ Yaşlanmanın Etkilerini Yavaşlatan Egzersizler

Yaşlanmanın Etkilerini Yavaşlatan Egzersizler

Yaşlanmak kaçınılmazdır, çünkü takvim her doğum gününü gösterdiğinde bir yaş daha büyürsünüz. Bununla birlikte, yaş sadece bir sayıdır, yaşlanma, her kişinin vücudunun o sayıdan bağımsız olarak yaşlanma şekline bağlıdır. Ve zamanı yavaşlatamazsınız ancak yaşlanmanın etkilerini yavaşlatabilirsiniz.

Birçok araştırmaya göre, yaşlanma sürecinin etkilerini yavaşlattığı kanıtlanmış bazı özel egzersizler vardır. İşte en iyilerinden bazıları. İlgili: Kış aylarında yaşlanma belirtilerini arttıran nedenler

Yürüme

Oldukça basit olabilir, ancak yürüyüş, onunla birlikte, özellikle kardiyovasküler etkileri nedeniyle, müthiş faydalar sağlar.
Araştırmacılar yürüme ile kalp yetmezliği riskini azalması arasında belirgin bir ilişki olduğunu ortaya koydular.

Yoga

Yoga her yaştan kişiler arasında popüler egzersiz. Yoğun günlük yoga uygulamaları, Büyüme hormonu (GH) ve dehidroepiandrosteron sülfattaki (DHEAS) artış sağlıyor. Gençlik ve uzun ömürlülüğe bağlı anahtar maddeler. Başka bir deyişle, Yoga uygulaması, cilt ve kas gibi yeni dokuların üretilmesi, bağışıklık sistemi ve kalp sağlığı gibi önemli işlevlerle ilgilidir.

Bir şey daha var: Yoga, yaşlandıkça kaybettiğimiz kritik bir kondisyon bileşeni olan dengeyi korumamıza yardımcı olur. İlgili: Boynunuzdaki yaşlanma etkilerini azaltmanın 7 yolu

Tai Chi

Yoga’ya benzer bir uygulama olan Tai Chi ayrıca güç, denge, nefes alma ve farkındalığa odaklanır. Bununla birlikte, Yoga’nın aksine, Tai Chi tek bir yerde kalmak yerine hareket gerektiren bir sanatıdır.

Bisiklet sürmek

Bisiklete binme, eklemleri diğerlerinden daha az etkileyen büyük bir kardiyovasküler aktivitedir. Bisiklete binme gibi kardiyovasküler aktivitelerin demans olasılığını azaltabildiği de tespit edilmiştir.

Aslında, Nöroloji dergisinde yayınlanan bir araştırma , orta yaşta fiziksel olarak formda olan kadınların demans gelişme ihtimalinin kabaca% 88 oranında daha düşük olduğunu göstermiştir. Bulgular nedeniyle, araştırmacılar yüksek kardiyovasküler zindeliğin, demansı hafifletme veya önleme stratejilerine çok iyi dahil edilebileceğini öne sürüyorlar. Yaşlanma karşıtı yüz serumları yapabilirsiniz

Kuvvet eğitimi

Tamamen spor salonundan veya ağırlık kaldırmaktan kaçınabileceğinizi düşünmeye başlarsanız, tekrar düşünün. Kuvvet antrenmanının kesinlikle yaşlanma karşıtı etkileri vardır.

Egzersizin yaşlanmanın etkilerini azaltmadaki diğer yararları
Yaşlanmanın etkileriyle mücadele etmek için her gün yapılabilecek birkaç egzersiz var, çünkü egzersiz yapmak, aradığınız gençlik çeşmesidir. Ancak saçınızı, cildinizi ve tırnaklarınızı da iyileştirebileceğini biliyor muydunuz?

Egzersiz aynı zamanda saç dökülmesi ve erken cilt kırışıklıkları ile bağlantılı stresi azaltır. Aslında, stresli olduğumuzda vücudumuz kortizon adı verilen ve saç dökülmesine neden olan bir hormon üretir. Egzersiz yaptığımızda, stresin azaltılmasına yardımcı olan serotonin hormonunu üretiyoruz ve bu nedenle saç dökülmesini ve kırışıklıkların üretimini tersine çeviriyoruz. İlgili: Cildinizdeki yaşlanma lekelerini giderin

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Evde Yapabileceğiniz Step Aerobik Hareketleri

Step aerobik hareketleri basitten zora doğru gider. Ancak kardiyovasküler sisteminiz ve alt bedeniniz için...

Sakinleştirici ve Toksin Atıcı İçecek Tarifi

Bu rahatlatıcı içeceği tercihinize göre alkollü veya alkolsüz hazırlanabilir. Mideyi sakinleştirmek için nane içerir....

Ayak Neden Şişer?

Ayak şişmesinin birçok sebebi olabilir. Örneğin çok fazla ayakta kalmak veya yürümek, uzun süren...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
453TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Evde Yapabileceğiniz Step Aerobik Hareketleri

Step aerobik hareketleri basitten zora doğru gider. Ancak kardiyovasküler sisteminiz ve alt bedeniniz için harika bir egzersizdir. Bu hareketler kalbinizi hızlandıracak ve dayanıklılığınıza ve...

Tereyağı Lekesi Giysilerden Nasıl Çıkarılır?

Tereyağı lekeleri, büyük ölçüde yağlı dokusu nedeniyle giysilerden çıkarılması zor olabilir. Çoğu standart deterjan, yağlı yiyecek lekeleriyle savaşmak için yapılmaz, bu nedenle pamuk, kot,...

Sakinleştirici ve Toksin Atıcı İçecek Tarifi

Bu rahatlatıcı içeceği tercihinize göre alkollü veya alkolsüz hazırlanabilir. Mideyi sakinleştirmek için nane içerir. Bizi serinletecek ve toksinleri atacak salatalık var. Ve başlangıçta ilaç...

Domatesli Jöle Nasıl Yapılır?

Etleri veya taze ekmeği tamamlayan farklı bir jöle türü arıyorsanız, kendinizin yaptığı veya satın aldığınız domates suyundan domatesli jöle yapın. Jöle, işleme sırasında kullanılan...