Ana Sayfa SAĞLIK Derin Nefes Nasıl Alınır?

Derin Nefes Nasıl Alınır?

Derin Nefes Nasıl Alınır? Nefes alma egzersizi size komik gelebilir. Her dakika nefes alıyoruz diye düşünüp neden egzersiz yapayım diyebilirsiniz. Ancak bilinçli ve derin nefes almak aslında vücudunuza çok ciddi faydalar sağlar. Bunun için gerçekten onarıcı ve kontrollü nefes almayı öğrenmek gerekiyor. İşte nasıl başlayabilirsiniz: Derin nefes aldığınızda vücudunuzda olan 13 şey

Oturmak için sessiz ve rahat bir yer bulun. Önce normal solunum alıp vermenizin nasıl olduğunun farkında olun, böylece daha derin ve daha kontrollü bir nefesin nasıl olabileceğini ölçmek için kullanabilirsiniz. Bu nefes tekniği ile göbek yağlarınızı eritebilirsiniz

Derin bir nefes almak için elinizi karnınıza koyun ve burnunuzdan nefes alın, göğsünüzün ve karnınızın alt kısmının temiz hava ile dolmasıyla karnınızın yükselmesine izin verin.

Bu nefesi üç kez tutun ve ağzınızdan yavaşça nefes verin. Nefes vermeniz almanızdan daha yavaş ve uzun olmalıdır. Çünkü bu daha fazla karbondioksit salınır ve daha rahatlatıcı bir etki sağlar. Enerjik bir gün nefes alma teknikleri nasıl uygulanır?

Odaklanmak istediğiniz sağlık koşullarına bağlı olarak, günde bir veya iki kez 5 ila 20 dakika ya da ihtiyacınız olduğu sıklıkta uygulayın.

Örneğin, sindirim rahatsızlığı çekiyorsanız, yemeklerden önce birkaç dakika derin nefes almayı deneyin. Rahatlamanızı sağlayacak 4-7-8 nefes tekniği

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Armut Suyu Tarifleri ve 6 İnanılmaz Sağlık Faydası

Besin değeri olarak birçok meyve suyunun önüne geçen armut suyu içerek sağlıklı yaşam için...

Sıvı Sabun mu Katı Sabun mu Daha Sağlıklı?

Annelerin biten sabunları israf olmasın diyerek birbirine yapıştırdığı dönemler birçok kişi için artık gülümseten...

Kilo Verirken Çatlak İzleri Nasıl Önlenir?

Kilo Verirken Çatlak İzleri Nasıl Önlenir? Kısa bir sürede kilo alıp veren kadınlar ve...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
451TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Kirli Fırın Tellerini Temizlemek İçin Şaşırtıcı Yol

Kirli fırın tellerini temizlemek kadınların kabusudur. Bu ince telleri çok kolay değildir. Bu yazımızda fırın raflarını temizlemenin basit ve şaşırtıcı bir yolunu anlatacağız.İhtiyacın olacak...

Balonlu Naylon ile Yapılacak 10 Şey

Balonlu naylon eşyaları sarmak dışında çok daha farklı şeyler için kullanılabilir. Yazımızı okuyunca balonlu naylonun kışın sizi nasıl sıcak tutabileceğini, sert yüzeylerin oturulması rahat...

Mikrofiber Bezleri Farklı Amaçlar İçin Kullanabilirsiniz

Mikrofiber bezler birkaç yıldır temizlik malzemeleri arasında en değerli araçlarından biri oldu! Bu süper emici bezler neredeyse tüm temizlik işlerini kolaylaştırır ve fonksiyonlarına göre...

Kokulu Ev Yapımı Sirkeli Yumuşatıcı Yapımı

Sirke harika bir yumuşatıcıdır. Ancak bir çok kişi sirke kokusunu sevmediği için veya kokunun giysilerinde kalabileceğini düşündüğü için kullanmak istemiyor. Bir çok kişi de...