Ana Sayfa SAĞLIK Kış Depresyonu Nedir? Nasıl Alt Edilir?

Kış Depresyonu Nedir? Nasıl Alt Edilir?

Havalar soğuyor, gündem kötü… Kış depresyonu için gerekli bütün koşullar hazır.  Depresyona yenik düşmemek için önce düşmanı iyi tanımak lazım.

KIŞ DEPRESYONU NEDİR?

Kış depresyonu özellikle kadınları tehdit eden, yorgunluk, uyuklama hali, konsantrayon eksikliği, keyifsizlik, isteksizlik, aşırı karbonhidrat tüketimi gibi belirtilerle ortaya çıkar ve yaşam kalitesini düşüren bir rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık performansınızın düşmesine neden olur ve hayattan keyif almanızı engeller. Kış depresyonuna meydan okumak mümkün. Depresyon ilaçlarının alternatifi sarı kantaron mu?

KIŞ DEPRESYONUNDAN KORUNMA YOLLARI

Kış depresyonuyla baş etmek aslında çok kolay. Ünlü ozan Horatius’un da dediği gibi “carpe diem”  yani anı yaşamak, bu savaşta en önemli silahımız olacak. Sinemaya gitmek, puzzle yapmak, oyun oynamak ya da bir kursa gitmek… Keyif aldığınız anları arttırın ve bu anları sevdiklerinizle paylaşın.

Kendinize zaman ayırın. Yemek yapın. Hem zamanınız keyifli geçer hem de yediklerinize de özen göstermiş olursunuz. Yeni yeni tatlar deneyin.  Yoga yapın. Soğuktan gerilmiş bütün kaslarınız gevşeyecek ve daha mutlu hissedeceksiniz. Aşırıya kaçmamak kaydıyla çikolata yiyin.  Çikolatanın salgılattığı endorfinin dışında kaçamak yapma duygusu da sizi mutlu edecek. Mümkün olduğunca güneş ışığından faydalanmaya çalışın. Sabah kahvenizi üzerinize bir battaniye alarak balkonda için mesela. D vitaminine ihtiyacı olan bedenimiz bundan uzak kalınca mutsuz oluyor. Depresyonun 4 belirtisini göz ardı etmeyin

Haftada en az iki üç gün spor yapın. Öyle ağır ve yorucu sporlardan bahsetmiyorum. Biraz yürüyüş ya da plates bile enerjinizi yüksetmeye yardımcı olacak. Gece uykunuzu tam alabilmek adına 20.00dan sonra hiç bir şey yemeyin ve uyumadan yarım saat kadar önce ya bir bardak sıcak süt ya da bitki çayı tüketin. Bu hem sizi rahatlatacak hem de bedeninizi güçlendirecek. Kış depresyonunu engelleyen bir diğer unsur da nefes egzersizleri. Nefes egzersizleri sizi ruhen rahatlatırken doğru nefes teknikleri  ile gece uyurken de tam olarak dinlenecek ve sabah daha enerjik kalkacaksınız. Depresyonu iyi gelen bitkiler

Beslenmenize de balık, et ve patatesi ekleyin ve kış depresyonu sizden uzak olsun. Bol bol sıvı tüketmeyi de ihmal etmeyin. Son olarak eğer üç yıldır her sene kış depresyonundan müzdaripseniz de bir uzmandan yardım almayı sakın ihmal etmeyin. Yüzünüzden gülümseme eksik olmasın.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Sifonu Çekmeden Klozet Kapağını Kapatmalısınız

Bir düşünün. Sifonu ne zaman çekiyorsunuz? Klozet kapağını kapatmadan önce mi, kapattıktan sonra mı?...

Diş Temizleme Tozu Nasıl Yapılır?

Diş Temizleme Tozu Nasıl Yapılır? Diş macunlarının içinde sağlığa zararlı birçok madde bulunuyor. Bunlar...

Ylang Ylang Esansiyel Yağının Şaşırtıcı Faydaları

Ylang ylang esansiyel yağı, yakın zamana kadar fazla bilinen bir yağ olmamasına rağmen, birçok...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
451TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Maske İle Gözlüğün Buğulanmasını Önlemek Mümkün

Maske İle Gözlüğünüzün Buğulanmasını Önlemek Mümkün. Covid 19 salgını sebebiyle hepimiz sürekli olarak maskeli geziyoruz. Maske en çok da gözlük kullananları etkiliyor çünkü buğu...

Çamaşırlarınız Gerçekten Temiz mi?

Hepimiz görünüşün aldatıcı olabileceğini biliyoruz, ancak çoğu insan çamaşırlar söz konusu olduğunda bunun ne kadar doğru olabileceğinin farkında değil. Çarşaflarınızdan spor sütyenlerinize kadar her...

Evinizde Örümcek Ağılarının Oluşmaması İçin

Açık havada bir örümcek ağı görmek sizi rahatsız etmeyebilir ama evinizdekiler aynı şekilde değildir. Örümcekler her ne sebeple olursa olsun içeri girerler. Bazen soğuk...

Sirke İle Fırçalar Nasıl Temizlenir?

Sirke, saç fırçaları dahil ev eşyaları için ideal ve ucuz bir temizlik maddesi olmasını sağlayan doğal antiseptik özelliklere sahiptir. Sirkenin yakıcı özellikleri bakterileri öldürebilir...