Ana Sayfa SAĞLIK Basit ve Doğal Bağışıklık Arttırıcılar

Basit ve Doğal Bağışıklık Arttırıcılar

Soğuk algınlığı ve grip her dönemde zaman zaman salgın hale geliyor. Üstüne bu yıl covid 19 ile de mücadele var.  Evinizde her ne kadar önlem alırsanız alın yine de kendiniz için bazı noktalara dikkat etmeniz gerekiyor.

Bu kış, bağışıklık sisteminizi desteklemenize yardımcı olacak doğal ve kolay yolların bir listesi.

Protein

Beyaz kan hücreleriniz hastalık ve hastalıklarla savaşmaya yardım eder, ancak yeterli protein kaynağı olmadan düzgün bir şekilde işlev göremezler. Tıp Enstitüsü, günlük kalorilerinizin en az % 10’unu, normalde % 35’inden fazlasını diyet proteininden almanızı önerir. İyi bir diyet proteini kaynakları, deniz ürünleri, beyaz et kümes hayvanları, süt ürünleri, yumurtalar, fasulye ve soya içerir. Yeterli protein almadığınızın 8 göstergesi

Meyve ve sebzeler

Meyve ve sebzelerini unutmayın! Bağışıklık sisteminizin düzgün çalışması için besin maddelerine ihtiyacı vardır ve yararlı besinlerin en iyi kaynakları meyve ve sebzedir. Her gün 5 ila 9 porsiyon meyve ve sebze yemeyi hedefleyin. Bu çok gibi gelse de, tamamen yapılabilir. Protein tüketiminde doğru bilinen 5 yanlış

Probiyotikler
Araştırma, bağışıklık sağlığı ile sindirim sistemlerimizde “iyi bakterilerin” varlığı arasında bir bağ olduğunu göstermektedir. Yoğurt, lahana turşusu, kefir ve miso gibi probiyotik gıdalar yemek ya da bir probiyotik takviyesi almak sindirim sisteminizdeki iyi bakterilerin sayısını artırabilir, bu da bağırsaklarınızın hastalık ve enfeksiyondan korunmasına yardımcı olabilir. Probiyotiklerle ilgili tüm yazılarımızı okumak için tıklayın

D vitamini

D vitamini bağışıklık sistemi sağlığında önemli bir faktördür, ancak çoğumuz bunu yeterince almıyoruz! İlk ve en iyi D vitamini kaynağımız güneştir. Yapabildiğiniz zaman güneş ışığından yararlanın ve somon, ton balığı, mantar ve yumurta gibi D vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin. D vitaminiyle ilgili tüm yazılarımızı okumak için tıklayın

Tuzlu Spreyler

Ilık ve kuru hava, burun tıkanıklıklarını kurutur ve bu da kabuklanmaya ve nihai bakteriyel enfeksiyonlara yol açabilir. Nazal kuruluğu nazik bir sprey kullanarak temizleyebilirsiniz. Bu, nemi ek olarak bakteri ve mikropları temizlemeye yardımcı olacaktır.

Uyku

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için yeterli uyku almak çok önemlidir. Vücudunuzun hastalık veya enfeksiyonla savaşabilmesi için her gece 8 saat uyumaya öncelik verin. Uyku ile ilgili tüm yazılarımızı okumak için tıklayın

El yıkama

Hepimiz el yıkamanın sağlıklı kalmanın önemli bir adımı olduğunu biliyoruz. Yemek yemeden önce veya yemeden önce ve sonra, banyoyu kullandıktan sonra hapşırdıktan veya öksürdükten sonra önemli aralıklarla ellerinizi yıkayın.

Stres Yönetimi

Stres, vücudunuzda, sizi hastalıklara karşı daha duyarlı hale getiren bağışıklık sisteminizden ödün vermek dahil, gerçekten her şeye zarar verebilir. Mümkün olduğunca sakin günler geçirmeye çalışın, yoga veya meditasyon yapın. Açık havada dolaşın.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Bağırsak Kurdu İçin Kırmızı Soğan Tedavisi

Bağırsak Kurdu İçin Kırmızı Soğan Tedavisi. Soğanda bulunan kükürt, bağırsak kurdunu etkili şekilde tedavi...

Yeterli Protein Almadığınızı Gösteren 8 İşaret

Yeterince protein alıp alamadığınızı nasıl bileceksiniz ? Aşağıdaki işaretler sadece bunu gösterebilir. Her ne...

Yaraların Hızla İyileşmesini Sağlayan Karışım

Yaraların hızla iyileşmesini sağlayan karışım. Bir yaralanma veya ameliyat sonrasında bölgenin hızla iyileşmesini sağlamak...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
451TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Bağırsak Kurdu İçin Kırmızı Soğan Tedavisi

Bağırsak Kurdu İçin Kırmızı Soğan Tedavisi. Soğanda bulunan kükürt, bağırsak kurdunu etkili şekilde tedavi etmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için diğer bileşenlerle karıştırılabilir. Vücudunuza aldığınız...

Bacak Kaslarınızı Sıkılaştırmak İçin 12 Etkili Hareket

Bacak Kaslarınızı Sıkılaştırmak İçin 12 Etkili Hareket. Kilo alıp verme sırasında en çok etkilenen yerlerden biri de bacak kaslarıdır. Sıkı bacak kaslarına sahip olmak...

Aspir Yağı Cildiniz İçin Harika

Aspir Yağı Cildiniz İçin Harika. Devedikeni benzeri yıllık bir bitki olan aspirenin tohumlarından elde edilen aspir yağı, linoleik asit içeriği yüksek olduğunda cildiniz için...

Telefonunuzun Ömrünü Kısaltan Hatalar

Her gün yaptığınız küçük şeyler, akıllı telefonlarınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Telefonunuzun ömrünü kısaltmamak için bazı basit kurallara dikkat etmeniz gerekir.Cep telefonlarınızın uzun ömürlü olmasını...