Ana Sayfa SAĞLIK EGZERSİZ Pilates’e Yeni Başlayanların Bilmesi Gereken 5 Şey

Pilates’e Yeni Başlayanların Bilmesi Gereken 5 Şey

0
750
Pilates'e Yeni Başlayanların
Pilates'e Yeni Başlayanların Bilmesi Gereken 5 Şey

Pilates’e Yeni Başlayanların Bilmesi Gereken 5 Şey. Her zaman bir pilates dersi denemek istediniz ama korktunuz mu? Yalnız değilsin. Zorlu kayışları ve yayları ve sert terminolojisi ile reformer makinesi korkmak için yeterli sebeptir.

Pilates, fitness geçmişiniz ne olursa olsun vücut için harikadır. Uyum, duruş, denge, esneklik geliştirecek ve vücudunuzla daha fazla temas halinde hissedeceksiniz. Pilates hakkında bilmeniz gereken 5 şeyi hazırladık. Her Yaşta Mükemmel Bir Karına Sahip Olabilirsiniz

1. 2 Tür Pilates Sınıfı Vardır:

Mat ve reformer sınıfları vardır. Mat dersi tam da bunu içerir, bir mat ve hareketlerinizin çoğu ya ayakta ya da bu yastıklı yoga matının üzerine uzanarak gerçekleşir. Bir mat kullanmıyorsanız, 1920 yılında Joseph Pilates tarafından tasarlanan kayar platformlu, yatak benzeri bir çerçeve olan reformer makineyi kullanacaksınız.

2. Diğer Ekipmanlar Var:

Başlangıç ​​seviyesindeki sınıfların çoğu bu ekipman parçalarını içermeyecek, ancak yine de onlardan bahsedeceğimizi düşündük. En yaygın Pilates ekipmanı Wunda (alçak sandalye), Cadillac (kanopi çerçeveli yatak benzeri bir yapı (yalnızca ileri düzey öğrenciler için), omurga düzeltici, mama sandalyesi ve Magic Circle’dır (direnç halkası) . Egzersiz Yapmayı Sevmeyenler İçin En İyi Egzersizler

3. Ertesi Gün Ağrınız Olacak:

Ders sırasında kaslarınızın yandığını hissedeceksiniz, ağır dambıllar nedeniyle değil, vücut ağırlığı egzersizlerinden dolayı. Pilates 100 yalnızca 1 santimlik esnekliği içeren bir harekettir, ancak sürekli hareket karın kaslarınızın kesinlikle yanmasına neden olur.

4. Şekillendirici Giysiler En İyisidir:

Bol kıyafetleri ve şortlar yerine tayt ve dar uzun kollu veya atlet en iyisidir. Bu, eğitmenin formunuzu görmesini sağlar ve makinede hiçbir şeyin sıkışmamasını sağlar. Kilo Verdiren Ev Egzersizleri

5. Pilates’i Diğer Egzersiz Biçimleriyle Karıştırın:

Pilates vücudunuzu aynı anda esnetir, güçlendirir ve hizalar. Bununla birlikte, vücudunuzu her şekilde daha iyi hareket etmeye hazırladığı için diğer tüm fitness çabalarını da tamamlar. Bunu rutininize eklemek, daha ağır ağırlıkları kaldırmanıza, daha hızlı koşmanıza, daha iyi bir formda yüzmenize ve hatta yogada o zor kol dengesini elde etmenize yardımcı olacaktır.

YORUM YOK

Bir Cevap Yazın