Ana Sayfa SAĞLIK Doğal Enerji İçin B Vitaminli Su Nasıl Yapılır?

Doğal Enerji İçin B Vitaminli Su Nasıl Yapılır?

Enerji içecekleri artık hayatımıza girmiş durumda. Şık ambalajı ve çekici isimleri, mükemmel bir kombinasyon gibi görünmesini sağlar. Bu suları içerken vitaminleri alırsınız. Ancak bu içeceklerin içinde şeker bulunuyor. Vitamin suyu aslında her bir porsiyonda 13 gram rafine şeker içerir ve bu da bir şişe içinde 32,5 gram şeker anlamına gelir. 39 gram şeker içeren koladan aslından bir farkı yok. Kola 140 kalori içerirken, bir şişe vitamin suyu 100-125 kaloridir.

Kendiniz evinizde enerji içeceklerinin size verdiği vitaminleri içeren ve içinde şeker bulunmayan içecekleri yapabilirsiniz.

B vitamini kompleksi

Bu su, vücutta hayati fonksiyonları yerine getirmek için gerekli 8 farklı B vitamininden oluşan B vitamini kompleksine odaklanır. B vitamini suda çözünür ve yağda çözünen vitaminlerin aksine vücutta depolanmaz ve idrarla atılır. Bunun için sık sık yeniden alınması gerekir.

B1 (Tiamin) -Thiamin, karbonhidratlardan enerji üretilmesine yardımcı olur, DNA ve RNA üretimi ve sinir fonksiyonu ile ilgilenir. İlgili: B1 vitaminin yararları nelerdir? Hangi yiyeceklerde bulunur?

B2 (Riboflavin) -B2, büyüme, kırmızı kan hücresi üretimi ve karbonhidratlardan enerji sağlanmasında büyük rol oynar.

B3 (Niacin) -Niacin, sindirim sistemini, cilt ve sinirlerin sağlıklı olmasını sağlar. B1 ve B2 gibi, B3 vitamini de yiyeceklerin enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur.

B6 (Pyridoxine) -B6 , bağışıklık sisteminizin güçlü çalışmasını sağlamak için antikor üretmeye ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur. Protein yıkmak için de gereklidir, böylece daha fazla protein yemeniz için ihtiyacınız olan B6 miktarını daha fazla tüketirsiniz.

B5 (Pantotenik asit) -B5, sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olur ve vücudun diğer vitaminleri, özellikle B2’yi kullanmasına yardımcı olur. Gıda maddelerini enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur ve metabolizmada önemli bir rol oynar. İlgili: B12 vitamini vücudunuzda ne gibi farklılıklar oluşturur?

B vitamini kompleks suyu nasıl yapılır?

Taze biberiye dalı (B1)
1 dilimlenmiş limon (B2)
1 Şeftali (B3)
5 veya 6 adet karpuz veya ananas (B6)
Ahududu (B5) İlgili: Vitaminlerle ilgili tüm yazılarımı okumak için tıklayın

Yapılışı

Meyvelerinizi kabaca eşit büyüklükteki parçalara bölün ve bir sürahi içine yerleştirin. Sürahiyi soğuk suyla doldurun ve karışımın buzdolabında 12-24 saat bekletin. Bir bardak dökün ve her gün tadını çıkarın, 5 gün sonra meyveyi değiştirin.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Sağlık İçin Temel Şifalı Bitkiler

Sağlık İçin Temel Şifalı Bitkiler. Sağlığı geliştiren temel bitkiler arasında mutfak otları, tonik bitkiler...

Göbek Yağlarını Yakan Güçlü İçecek

Göbek Yağlarını Yakan Güçlü İçecek. Kilo verme sürecinde en zor yağ yakılan bölgelerden biri...

Greyfurtun 13 Sağlık Faydası

Greyfurtun 13 Sağlık Faydası. Greyfurt, vücut için sayısız yararlı özelliklere sahip bir meyvedir. C...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
451TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Çamaşırlarınız Neden Kötü Kokuyor?

Çamaşırlarınız Neden Kötü Kokuyor? Taze kokulu çamaşırlar elde etmeden önce, kötü kokuya neyin sebep olduğunu bulmanız gerekir. Birkaç ortak suçlu var. Küflü Çamaşır Makinesi Çamaşır makinenizin...

DIY Karışımı ile Gözlüklerdeki Çizikleri Giderin

DIY Karışımı ile Gözlüklerdeki Çizikleri Giderin. Çoğu gözlük camdan değil, bir tür plastik veya polikarbonattan yapılır. Lenslere zarar vermemek için çizikleri gidermeye çalışırken dikkatli...

Yaşlanma Karşıtı En İyi 10 Esansiyel Yağ

Yaşlanma Karşıtı En İyi 10 Esansiyel Yağ. Dünyanın neresinde olursa olsun milyonlarca kadın yaşları ilerledikçe yüzlerinde oluşan kırışıklıklardan kurtulmanın yollarını arıyor. Belki kırışıklıkları tamamen...

Paslı Izgara Tellerini Temizleme Yöntemleri

Paslı Izgara Tellerini Temizleme Yöntemleri. Mangalınızı dışarıda bırakırsanız, paslı ızgara tellerini nasıl temizleyeceğinizi bilmeniz gerekebilir. Izgara tellerini paslanmadan tutmak için dış mekanda bırakmayın.Kullandığınız yöntem,...