Ana Sayfa SAĞLIK Magnezyum İçeren Gıdalar ve Faydaları

Magnezyum İçeren Gıdalar ve Faydaları

Vücutta 300’den fazla biyokimyasal reaksiyonları için gerekli olduğundan Magnezyum sağlığınız için son derece önemlidir. Magnezyum vücuttaki en yaygın dördüncü mineraldir. Magnezyum kremi nasıl yapılır?

Magnezyum, normal kas ve sinir fonksiyonlarını tutmak ve kalbin ritmik çarpması için gereklidir. Aynı zamanda sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekler ve kemikleri güçlendirir. Magnezyum enerji metabolizmasını ve protein sentezini destekler. Magnezyum, kalp-damar hastalığı, hipertansiyon ve diyabet gibi hastalıkların tedavisinde olumlu bir etkiye sahiptir. Beslenme ile alınan magnezyum bağırsaklarda emilir ve böbrekler yoluyla atılır. Magnezyum yağının inanılmaz faydaları

Magnezyum kaynakları

Doğal magnezyum kaynakları, deniz sebzeleri, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, genellikle bir kişinin düzenli bir diyetin en önemli bileşenleri olan kepekli tahıllardır.  Zengin magnezyum kaynağı olarak sınıflandırılabilir diğer bazı yiyecekler ise; badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju gibi sert kabuklu yemişler, kabak çekirdeği, kuru baklagiller (mercimek, nohut, kuru fasülye, tüm fasülye türleri), tam tahıllar, buğday kepeği, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, nana, pazı, roka, nane, pancar yaprakları gibi), muz, çilek, ahududu, karpuz, kavun, hurma, incir, kabuklu fırın patates, çikolata, kakao doğan magnesyum kaynaklarıdır.Magnezyum yağı nasıl yapılır ve kullanılır?

Birçok ot, baharat ve yosunlar da magnesyum içerir; kişniş, dereotu, kereviz tohumu, adaçayı, kurutulmuş hardal, fesleğen, kakao tozu, rezene tohumu, kekik, kimyon tohumu, tarhun, mercanköşk, haşhaş tohumu da magnezyum bakımından zengindir.

Bunların yanısıra su da yüksek magnezyuma sahiptir. Gece iyi bir uyku için magnezyum spreyi yapın

Magnezyum Eksikliği Belirtileri

Magnezyum eksikliği belirtileri boyun ağrısı ve sırt, anksiyete, yorgunluk, migren atakları, kas zayıflığı ve spazmları, iştah kaybı, kusma, bulantı, uykusuzluk, anormal kalp ritimleri, ishal, kas seğirmesidir.

Stres altında olduğunuzda, vücudunuz hızla magnezyum tüketme eğilimindedir. Çikolata bu temel mineral açısından zengin olduğu için, magnezyum eksikliğinin yaygın belirtilerinden biri de çikolata yeme isteiğidir. Magnezyum eksikliği, diyabet, depresyon ve menopoz semptomlarının arkasında önemli bir neden olabilir.Magnezyum eksikliğinizi gidermenin 8 yolu

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Aft İçin Ev Çözümleri

Aft İçin Ev Çözümleri. Ağzı ülseri olarak adlandırılan ağrıyan yaralara neyin neden olduğunu tam...

Sarımsağın Faydalarını Arttırmanın Yolları

Sarımsağın Faydalarını Arttırmanın Yolları. Sarımsak kokusu sebebiyle olumsuz bir izlenim bıraksa da, sağlık açısından...

Bağırsak Kurdu İçin Kırmızı Soğan Tedavisi

Bağırsak Kurdu İçin Kırmızı Soğan Tedavisi. Soğanda bulunan kükürt, bağırsak kurdunu etkili şekilde tedavi...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
451TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Sirke İle Temizlenmemesi Gereken Yerler

Sirke İle Temizlenmemesi Gereken Yerler. Yeşil temizlik günümüzde çok yaygın. Yeşil temizlik denilince de sirke en çok kullanılan ürün haline geliyor. Sirke, evinizdeki her...

Yoğurtun Farklı Kullanım Alanları

Yoğurtun Farklı Kullanım Alanları. Elinizde hangi yoğurdunuz varsa onu kullanmanın daha önce aklınıza gelmemiş bazı yaratıcı yolları! İşte yoğurtu kullanabileceğiniz alanlar. Lekeleri İyileştir Yoğurt maskesi cildinizi...

Elmayı Mutfakta Farklı Kullanmanın Yolları

Elmayı Mutfakta Farklı Kullanmanın Yolları. Evinizde elma varsa sadece lezzetli bir meyve olmaktan daha çok fayda sağlar. Bir çok yiyecekte farklı amaçlar için kullanabilirsiniz....

Aft İçin Ev Çözümleri

Aft İçin Ev Çözümleri. Ağzı ülseri olarak adlandırılan ağrıyan yaralara neyin neden olduğunu tam olarak bilinmemekle birlikte, çok ağrılıdır. Yemek yemek hatta konuşmak bile...