Ana Sayfa SAĞLIK Magnezyum İçeren Gıdalar ve Faydaları

Magnezyum İçeren Gıdalar ve Faydaları

Vücutta 300’den fazla biyokimyasal reaksiyonları için gerekli olduğundan Magnezyum sağlığınız için son derece önemlidir. Magnezyum vücuttaki en yaygın dördüncü mineraldir. Magnezyum kremi nasıl yapılır?

Magnezyum, normal kas ve sinir fonksiyonlarını tutmak ve kalbin ritmik çarpması için gereklidir. Aynı zamanda sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekler ve kemikleri güçlendirir. Magnezyum enerji metabolizmasını ve protein sentezini destekler. Magnezyum, kalp-damar hastalığı, hipertansiyon ve diyabet gibi hastalıkların tedavisinde olumlu bir etkiye sahiptir. Beslenme ile alınan magnezyum bağırsaklarda emilir ve böbrekler yoluyla atılır. Magnezyum yağının inanılmaz faydaları

Magnezyum kaynakları

Doğal magnezyum kaynakları, deniz sebzeleri, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, genellikle bir kişinin düzenli bir diyetin en önemli bileşenleri olan kepekli tahıllardır.  Zengin magnezyum kaynağı olarak sınıflandırılabilir diğer bazı yiyecekler ise; badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju gibi sert kabuklu yemişler, kabak çekirdeği, kuru baklagiller (mercimek, nohut, kuru fasülye, tüm fasülye türleri), tam tahıllar, buğday kepeği, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, nana, pazı, roka, nane, pancar yaprakları gibi), muz, çilek, ahududu, karpuz, kavun, hurma, incir, kabuklu fırın patates, çikolata, kakao doğan magnesyum kaynaklarıdır.Magnezyum yağı nasıl yapılır ve kullanılır?

Birçok ot, baharat ve yosunlar da magnesyum içerir; kişniş, dereotu, kereviz tohumu, adaçayı, kurutulmuş hardal, fesleğen, kakao tozu, rezene tohumu, kekik, kimyon tohumu, tarhun, mercanköşk, haşhaş tohumu da magnezyum bakımından zengindir.

Bunların yanısıra su da yüksek magnezyuma sahiptir. Gece iyi bir uyku için magnezyum spreyi yapın

Magnezyum Eksikliği Belirtileri

Magnezyum eksikliği belirtileri boyun ağrısı ve sırt, anksiyete, yorgunluk, migren atakları, kas zayıflığı ve spazmları, iştah kaybı, kusma, bulantı, uykusuzluk, anormal kalp ritimleri, ishal, kas seğirmesidir.

Stres altında olduğunuzda, vücudunuz hızla magnezyum tüketme eğilimindedir. Çikolata bu temel mineral açısından zengin olduğu için, magnezyum eksikliğinin yaygın belirtilerinden biri de çikolata yeme isteiğidir. Magnezyum eksikliği, diyabet, depresyon ve menopoz semptomlarının arkasında önemli bir neden olabilir.Magnezyum eksikliğinizi gidermenin 8 yolu

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

El Terlemesini Önlemek İçin Çok Basit Bir Yöntem

Biriyle tokalaşacağınız zaman ellerinizin terli olması utanç verici bir durum olabilir. Elleriniz sürekli terliyorsa...

Kadınlarda Saç Dökülmesinin 10 Olası Nedeni

Saçlarımızın her gün biraz dökülmesi normaldir. Bu, vücudumuz eskiler yerine yeni saç telleri büyütüyor...

Kuru Cildiniz Varsa Kaçınmanız Gereken Tek Madde

Kuru veya hassas bir cildiniz varsa, dikkatlice seçmeniz gereken sadece cilt bakım ürünleri değildir....

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
452TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

2021 Yemek Masası Modelleri ve Sezonun Trendleri

Yemek odası, ailenizle ve tanıdıklarınızla unutulmaz sohbetler etmeniz ve günlük enerji ihtiyacınızı karşılamanız için geniş olanaklar sağlar. Misafirliğe uygun, dinlenme imkanı sağlayan, zarif ortamın...

Mandolin Dilimleme Aleti İle Sık Yapılan Hata

Meyve ve sebzeleri incecik, kağıt gibi kesebilen mandolin dilimleme aleti ve rendesi eğer yanlış kullanırsanız, istenmeyen ağır yaralanmalara neden olabilirsiniz.Patatesten cips yapmak, turpları salataya...

Dondurucuya Koyabileceğinizi Bilmediğiniz Gıdalar

Herkes, dondurucunun soğutulmuş yiyecekleri, etleri ve sebzeleri depolamak için ideal olduğunu bilir; ancak bu kullanışlı mutfak cihazı, diğer pek çok eşyayı da muhafaza etmek...

Konserve Kavanozlarını Dezenfekte Etme Yöntemleri

Yazlık sebze ve meyveleri kışa saklamak için konserve yapmak en pratik yoldur. Ancak konserve için kullanacağınız konserve kavanozlarını çok iyi dezenfekte etmeniz gerekir. Bu...