Ana Sayfa SAĞLIK KİLO VERME 40 Yaşından Sonra Nasıl Kilo Verebilirsiniz?

40 Yaşından Sonra Nasıl Kilo Verebilirsiniz?

40 yaşını geçen herkes muhtemelen şu soruna aşina olacaktır: İstenmeyen kilo alımı. 40 yaşın üzerindeyseniz ve biraz kilo vermek istiyorsanız, bazı ipuçları size yardımcı olabilir.

40 yaşından sonra kilo vermek zor olabilir ama imkansız olmak zorunda değil! Kilo Vermek İçin Kahvenize Biraz Tereyağ Ekleyin!

Metabolizma

Giysiler aniden çok küçüldü ve her yerde istenmeyen kıvrımlar ve sırtlar belirdi. Kırklı yaşlarındaki (veya daha büyük yaştaki) çoğu insan için bu, metabolizmanın yavaşlaması ve daha az egzersizden kaynaklanır. Kadınlar için hormonlar ek bir suçludur; kilo alımı genellikle menopozdan önceki yıllarda başlar. Yağ / kas oranı olumsuz bir şekilde değişir ve daha az kasınız varsa, daha az yağ yakarsınız.

Pes etmeyin

Yaşlandıkça kilo vermenin zorlaştığı bir gerçektir, ancak bu havluyu tamamen atmanız gerektiği anlamına gelmez! Bu istenmeyen kilolardan kurtulmanıza yardımcı olabilecek birkaç ipucu var. Anında başarıyı garanti edemeyiz, ancak bu ipuçları kesinlikle denemeye değer. Patates Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

40 yaşından sonra kilo vermek

Peki 40 yaşından sonra kilo vermeyi kendiniz için nasıl kolaylaştırabilirsiniz? Bu ipuçları size yardımcı olabilir!

Hızlı Kilo verdiren diyeti durdurun:

Sonuçta, Crash diyetler (çok hızlı kilo verdiren) daha fazla kilo alımına yol açar ve bu yo-yo etkisi sağlığınız için kötüdür. Sağlıklı ve güvenli kilo kaybı, ancak bunu uzun vadede sürdürülebilir bir şekilde yaparsanız elde edilebilir. Elma Sirkesiyle Kilo Vermenin 6 Lezzetli Yolu

Küçük adımlarla çalışın:

Yiyecek alımınızı aniden büyük ölçüde sınırladığınızda, vücudunuz ‘hayatta kalma moduna’ girecektir. Haftalık kalori alımınızı 700 kalori ile azaltmak istiyorsanız (bu, her hafta kilo vermek için yaklaşık yarım kilo), en iyisi 200 kalori daha az tüketerek başlamak ve bunu 700 hedefine ulaşana kadar artırmak en iyisidir.

Biraz kas geliştirin:

Daha fazla kas, dinlenme modunda bile daha fazla yağ yakmaya eşittir. Kuvvet antrenmanı üzerinde çalışmak için bir spor salonuna gidin (veya bunu evde yapın). Kardiyo da önemlidir, ancak kuvvet antrenmanı uzun vadede daha etkilidir. Metabolizmayı Hızlandıran, Kilo Vermeye Yardımcı İçecek

Yeşil çay için:

Yeşil çay metabolizmanızı hızlandırır ve doğal bir yağ yakıcı görevi görür. Ayrıca nem seviyenizi dengede tutmanıza da yardımcı olur.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Aft İçin Ev Çözümleri

Aft İçin Ev Çözümleri. Ağzı ülseri olarak adlandırılan ağrıyan yaralara neyin neden olduğunu tam...

Sarımsağın Faydalarını Arttırmanın Yolları

Sarımsağın Faydalarını Arttırmanın Yolları. Sarımsak kokusu sebebiyle olumsuz bir izlenim bıraksa da, sağlık açısından...

Bağırsak Kurdu İçin Kırmızı Soğan Tedavisi

Bağırsak Kurdu İçin Kırmızı Soğan Tedavisi. Soğanda bulunan kükürt, bağırsak kurdunu etkili şekilde tedavi...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
451TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Sirke İle Temizlenmemesi Gereken Yerler

Sirke İle Temizlenmemesi Gereken Yerler. Yeşil temizlik günümüzde çok yaygın. Yeşil temizlik denilince de sirke en çok kullanılan ürün haline geliyor. Sirke, evinizdeki her...

Yoğurtun Farklı Kullanım Alanları

Yoğurtun Farklı Kullanım Alanları. Elinizde hangi yoğurdunuz varsa onu kullanmanın daha önce aklınıza gelmemiş bazı yaratıcı yolları! İşte yoğurtu kullanabileceğiniz alanlar. Lekeleri İyileştir Yoğurt maskesi cildinizi...

Elmayı Mutfakta Farklı Kullanmanın Yolları

Elmayı Mutfakta Farklı Kullanmanın Yolları. Evinizde elma varsa sadece lezzetli bir meyve olmaktan daha çok fayda sağlar. Bir çok yiyecekte farklı amaçlar için kullanabilirsiniz....

Aft İçin Ev Çözümleri

Aft İçin Ev Çözümleri. Ağzı ülseri olarak adlandırılan ağrıyan yaralara neyin neden olduğunu tam olarak bilinmemekle birlikte, çok ağrılıdır. Yemek yemek hatta konuşmak bile...