Ana Sayfa SAĞLIK Yorgun Hissediyor ve Uyumakta Zorlanıyorsanız

Yorgun Hissediyor ve Uyumakta Zorlanıyorsanız

Yorgun hissetmenize rağmen uyumakta zorlanıyor ve yorgunluğunu gideremiyorsanız, ne yediğinizi bir daha düşünmeniz gerekebilir. Bazı yiyecek ve içecekleri uyumadan önce tüketmemeniz iyi bir uyku ve yorgunluk gidermek için en iyi çözüm olabilir. Uykusuzluk için en iyi aromaterapi mumlar

Kafein
Kafeinin enerji verici etkileri düşünülenden daha uzun sürer. Yatmadan 6 saat önce kafein içeren içecekleri tüketmeyi kesin.

Cips ve soslar
Cipsler ve sosları baharatlı, kızartılmış ve asidiktir. Bu üç durum da, gece ortasında mide yanmasına neden olabilir. Mide ekşimesi sorunu yaşayanlar, yatmadan 2 saat önce bir şey yemekten kaçınmalıdır. Uyku sorunu yaşayanlar için doğal krem

Dondurma
Dondurma özellikle sıcak yaz gecelerinde cezbedici olabilir. Ancak dondurma yüksek oranda şeker ve yağ içerir. Bunlar da uyku düzenleri üzerinde kötü bir etkiye sahiptir.

Gece atıştırmalıklarından hoşlanıyorsanız, fındık gibi protein açısından zengin yiyecekler deneyin ve şekerli gıdalardan uzak durun. Uyku sorununa neden olan 10 hata ve çözümleri

Alkol
Bir kadeh şarabın uykuya dalmak için yeterince rahatlamaya yardımcı olabileceğine inanılsa da yapılan bir çalışma, alkol almanın vücudun doğal saatine müdahale ettiğini buldu.

Başka bir araştırma, alkolün solunum düzeninizi değiştirebileceğini ortaya koydu. Bu, derin uykuda geçirebileceğiniz zamanı azaltır. Bu uzun saatler uyusanız da kaliteli bir uyku alamayacağınız anlamına gelir. Kaliteli bir uyku ortamı nasıl oluşturulur?

Kavun
Uykunuzun ortasında tuvalet ihtiyacı için kalkmak istemiyorsanız, yatmadan önce kavundan kaçınmak isteyebilirsiniz. Kavun yüksek miktarda su içerir.

Çedar peyniri
Çedar ve diğer eski peynirler uyku sorunlarına neden olabilir, çünkü tiramin bakımından zengindirler. Tiramin, beynin dinlenmesini geciktiren uyarıcıyı serbest bırakmasını tetikleyen bir amino asittir. Güzel bir uyku için yastık spreyi

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Mikropları Öldürmek İçin Su Ne Kadar Sıcak Olmalı?

100 derecede bir dakika boyunca su kaynatmak sudaki mikropları ve patojenleri öldürür, ancak sıcak...

Pirinç Sirkesinin Faydaları

Pirinç sirkesini çok fazla kullanmıyoruz ancak oldukça faydalı. İşte pirinç sirkesinin yararları ve kullanım...

Dondurulmuş Meyveler Besin Değerini Kaybeder mi?

Meyveleri dondurmak mevsim ne olursa olsun tüketmenizi sağlar. Meyve donduğunda, en yüksek olgunlukta toplanır....

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
452TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Mikropları Öldürmek İçin Su Ne Kadar Sıcak Olmalı?

100 derecede bir dakika boyunca su kaynatmak sudaki mikropları ve patojenleri öldürür, ancak sıcak suyla yıkamak ciddi yanıklara neden olabileceğinden cilt için güvenli değildir....

Araba Farları Nasıl Temizlenir?

Plastik oksidasyona ve kir ve toz birikimine duyarlı olduğu için farlar bulanıklaşabilir. Bunları temizlemek için en iyi yöntemlerden biri ecza dolabınızda bulunan bir şeyi...

Koli Bandı Kalıntısını Kolayca Çıkarma

Malzemeye özgü yöntemleri kullanarak koli bandı kalıntısını çıkarabilirsiniz. Temizlemeniz gereken malzeme türüne bağlı olarak yöntemi değiştirmek gerekir.Yapışkan kalıntı bir tutkaldan gelir, böylece ısıyla yumuşatabilir...

Cep Telefonunu Temizlemek İçin Dezenfektan Sprey

Cep telefonu artık ayrılmaz bir parçamız. Sürekli elimizde, masaların üzerinde ya da çantamızdalar. Böyle olunca da çok fazla bakteri barındırırlar. Covid 19 sebebiyle cep...