Ana Sayfa SAĞLIK Mandalina, Portakal kadar C Vitamini İçerir Mi?

Mandalina, Portakal kadar C Vitamini İçerir Mi?

Mandalina ve portakal gibi narenciye meyveleri kalp hastalığı ve kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek fitokimyasallar içerir. Bu meyveler ayrıca lif, folat, potasyum ve C vitamini de dahil olmak üzere iyi bir temel besin kaynağıdır. Hem mandalina hem de portakal sağlıklı meyve seçenekleri olsa da, portakal, mandalina daha fazla miktarda C vitamini içerir.

C vitamini
Vücudunuzun, kan damarları, tendonlar, kemikler, bağlar, cilt ve kıkırdak da dahil olmak üzere birçok dokuda kullanılan kollajeni yapmak için C vitaminine ihtiyacı vardır. C Vitamini ayrıca yaraları iyileştirmek için de gereklidir ve vücudunuza serbest radikallerden kurtulmanıza yardımcı olmak için antioksidan görevi görür, böylece hücrelerinize zarar vermezler. C vitamini bakımından zengin gıdalar tüketmek kalp hastalığı, yüksek tansiyon, kanser, felç ve safra kesesi hastalığı riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. C vitamini eksikliğinin sessiz işaretleri

C vitamini içeriği
Bir fincan mandalinada 52 miligram C vitamini bulunurken, aynı miktardaki portakal 96 miligram C vitamini içerir. Portakal, kadınlar için günde 75 miligram, erkekler için günde 90 miligram olan günlük C vitamini tavsiye edilen miktardan fazlasını sağlar.

Mandalinanın Üstünlüğü
Tükettiğiniz besinleri en üst düzeye çıkarmak için çeşitli meyve ve sebzeler tüketin. Portakal daha fazla C vitamini içersede mandalina biraz daha fazla demir, magnezyum, fosfor ve A vitamini içerir. C vitamini içeren yiyecekler bir miktar vitamini tahrip eder, bu nedenle bu yiyecekleri çiğ olarak yiyin. Portakaldan daha fazla su nasıl çıkarılır?

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Pirinç Sirkesinin Faydaları

Pirinç sirkesini çok fazla kullanmıyoruz ancak oldukça faydalı. İşte pirinç sirkesinin yararları ve kullanım...

Dondurulmuş Meyveler Besin Değerini Kaybeder mi?

Meyveleri dondurmak mevsim ne olursa olsun tüketmenizi sağlar. Meyve donduğunda, en yüksek olgunlukta toplanır....

Adaçayı Çayının Akciğer Sorunlarına Faydaları

Adaçayı (Salvia officinalis), ılıman iklimlerde yaprak dökmeyen ve soğuk iklimlerde de yetişen çok yıllık...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
452TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Pirinç Sirkesinin Faydaları

Pirinç sirkesini çok fazla kullanmıyoruz ancak oldukça faydalı. İşte pirinç sirkesinin yararları ve kullanım alanları.1. Sindirim Sağlığını İyileştirir: Pirinç sirke içinde iyi miktarda asetik asit...

Dondurulmuş Meyveler Besin Değerini Kaybeder mi?

Meyveleri dondurmak mevsim ne olursa olsun tüketmenizi sağlar. Meyve donduğunda, en yüksek olgunlukta toplanır. Genel olarak, besin içeriği, bazı spesifik besin maddelerini taze seçeneklerden...

Adaçayı Çayının Akciğer Sorunlarına Faydaları

Adaçayı (Salvia officinalis), ılıman iklimlerde yaprak dökmeyen ve soğuk iklimlerde de yetişen çok yıllık odunsu gövdeli bir bitkidir. Adaçayının yaprakları esansiyel yağlara sahiptir. Bu...

Çamaşır Suyu Olmadan Çamaşır Nasıl Dezenfekte Edilir?

Çamaşırlarınızı soğuk suda nasıl dezenfekte edeceğinize gelince, ağartıcı bir seçenektir. Bununla birlikte, ağartıcı oldukça sert bir kimyasal olabilir. Bir ağartıcı alternatifi arayanlar, yazımızda birkaç...