Ana SayfaSAĞLIKKİLO VERMEHurma ve Yoğurt Diyeti

Hurma ve Yoğurt Diyeti

Hurma ve yoğurt diyeti, hızlı kilo vermek için hurma ve yoğurttan başka hiçbir şey yememeyi gerektiren bir diyettir. Diyete başlamadan önce yararlarını ve risklerini belirlemek için doktora danışmanız gerekir. Tıbbi bir durumunuz varsa, bu diyetten kaçınmalısınız.

Hurma ve yoğurt çeşitli vitaminler, mineraller ve diğer besinleri içerirken, bu iki besin dengeli bir beslenme sağlamayacaktır. Hurma, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilecek yüksek lifli bir besindir ve yoğurt iyi bir kalsiyum, protein ve probiyotik kaynağıdır. Asla Diyet Yapmayan Kadınların Zayıf Kalma Sırları

Geçici bir diyet düşünürken aşağıdakileri göz önünde bulundurun: Diyet güvenliği, iyi beslenmeyi, zevk almayı ve pratikliği teşvik ediyor mu? Sorunun herhangi bir kısmına “hayır” cevabını verirseniz, uzun vadede diyete katılmaktan kaçınmalısınız. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi’ne göre kilo vermenin en etkili yolu, tükettiğiniz kalori ve yağ miktarını azaltmak ve düzenli egzersiz yapmaktır. Diyet ve Egzersiz Yapmadan Kilo Verme Tüyoları

Hurma

Colorado Eyalet Üniversitesi’ne göre her 5 hurma 3,3 g lif içeren yüksek lifli bir besindir. Lif, bitki bazlı gıdalarda bulunan, dışkıya hacim eklenmesine yardımcı olan ve kolon boyunca daha hızlı hareket ettiren sindirilemeyen karbonhidrattır. Çözünür lif denilen bazı lifler midede şişerek sizi daha uzun süre tok hissettirir. Lif, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası olsa da, gaz, şişkinlik, kramp ve ishal gibi istenmeyen sindirim yan etkilerine neden olabilir. Meyve ayrıca şeker, tuz, mineral, protein ve C, B-1, B-2 ve A vitaminleri bakımından zengindir. Hergün 3 Hurma Yemek Size Neler Sağlar?

Yoğurt

Yoğurt genellikle kilo kaybı ve sindirim sağlığı için iyi olsa da, bazı yoğurtlar ishali daha da kötüleştirebilir veya kilo alımını teşvik edebilir. Diyet yaparken az yağlı sütle yapılan ve şeker eklenmemiş bir yoğurt kullanın. Yoğurt, ürünün canlı ve aktif kültürler içermelidir. Probiyotik olarak da adlandırılan bu kültürler, sindirim sağlığını geliştirmeye ve bazı gastrointestinal enfeksiyonları azaltmaya yardımcı olabilir. Yemeklere Yoğurt İlave Etmenin 5 İpucu

Düşünceler
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, sağlıklı kilo kaybının haftada 400-600 gram olması gerektiğini belirtiyor. Haftalık olarak daha fazla kilo vermek, hurma ve yoğurt diyetini bıraktığınızda yeniden kilo alma ihmalini artırabilir. Lahana Çorbası Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

250,448BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
461TakipçilerTakip Et
231TakipçilerTakip Et

En Popüler