Ana SayfaGÜZELLİKGöbek Yağı Yakan Gıdalar

Göbek Yağı Yakan Gıdalar

Belinizi inceltmeye hazırsanız, düzenli egzersize eşlik etmesi için aşağıdaki göbek yağını yakan yiyecekleri beslenmenize eklemeyi düşünün.

Bakliyat

Pek çok insan fasulyeden kaçınır çünkü gaza neden olabilirler, ancak bu yağ yakıcı besinler aynı zamanda protein, lif ve demir içerir. Göbek yağını yakmaya yardımcı olması için diyetinize baklagiller ekleyin. İşte Göbek Yağını Eritebilecek Vitamin

Yumurta

Genellikle yanlış anlaşılan göbek yağını yakan yiyecek yumurtadır. Son çalışmalar protein ve B12 vitamini açısından yüksek yumurtanın “sağlıksız” olduğu damgayı kaldırdı. Hala kolesterolü konusunda endişeleriniz varsa, yumurta sarısını çıkarın ve yiyin.

Yeşil çay

Yeşil çay, kalori yakmayı uyaran EGCG (epigallocatechin gallate) içerdiği için yağ yakıcı özellikleriyle bilinir. Bu çay, antioksidanlarla doludur ve ayrıca kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.

Acı Biber

Acı biberler kapsaisin içerir. Bazı araştırmalar, kapsaisinin göbek yağını yakmak için bir zorunluluk olan insülin üretimini düzenlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Diğer çalışmalar, acı biberin metabolizmayı geçici olarak hızlandırabileceğini öne sürüyor . Göbek Yağınızı Yok Etmek İster Misiniz?

Sağlıklı yağlar

Göbek yağını azaltmaya çalışırken birçok insan hep birlikte yağdan vazgeçmeleri gerektiğini düşünür, ancak vücutlarımız enerji için yağa ihtiyaç duyar.

İki iyi sağlıklı yağ kaynağı somon ve ton balığıdır. Zengin omega-3 yağ asitleri kaynakları sağlarlar. Bunun gibi yiyecekleri haftada en az üç gün menünüze ekleyin. Diğer sağlıklı yağ kaynakları şunları içerir:

Zeytin yağı
Ceviz
Yağlı balık

Keten tohumu

Bazı araştırmalar kanserle savaşmaya ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabileceklerini gösteriyor. Aynı zamanda sağlıklı omega-3 yağ asitleri içerir ve bu çalışmalar stresle mücadelede yardımcı olabileceğini öne sürmektedir. Stres, göbek yağına katkıda bulunan kortizol salgılar, bu nedenle omega-3’ler karın flabıyla mücadelede yardımcı olabilir. Bu Nefes Tekniğiyle Göbek Yağlarınız Azalabilir

Avokado

Avokado, sağlıklı yağlar ve bol miktarda lif içerir. Aynı zamanda basit şekerleri de düşüktür, bu da vücudunuzun onları yavaşça yaktığı anlamına gelir. Bu yavaş yanma, insülin artışlarını ve göbek yağı oluşturan diğer hormonal salgıları önlemeye yardımcı olur.

Badem

Badem protein, lif ve sağlıklı yağlar içerir, bu da vücudunuzun bu hormonun aynı anda salgılanmasına neden olmak yerine yavaş yavaş insülin salmasına izin verir. Lif bakımından yüksek ve kalori bakımından yoğun oldukları için bademler doyurucudur, bu da açlık sancılarını kontrol etmeye yardımcı olur.

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi lif bakımından yüksektir, bu nedenle yavaş sindirilir. Bu, sizi daha uzun süre tok tutabilir ve göbek yağı ile mücadelede gerekli olan kalori alımınızı kontrol etmenizi sağlar. Kilo Vermeye Çalışırken İçilmemesi Gereken 7 İçecek

Yağsız Et

Göbek yağını yakmaya yardımcı olmak için diyetinize yağsız et parçaları ekleyin. Yağsız etler, insülin salınımını kontrol etmeye yardımcı olabilecek karbonhidrat içermeyen proteinler içerir. İnsülin, orta bölümdeki yağa katkıda bulunan bir hormondur.

Meyveler

Meyvelerin glisemik indeksi düşüktür ve lif bakımından yüksektir. Sizi doyururlar ancak kan şekerinizi sabit tutarak göbek yağınızı yakmanıza yardımcı olurlar.

Yaban mersini
Ahududu
Çilekler
Böğürtlenler İşyerinde karın yağlanmasını önlemenin 5 yolu

Koyu Yapraklı Yeşiller

Koyu yapraklı yeşillikler lif bakımından yüksek ve kalorisi düşüktür, bu nedenle karnınızı doyurmadan sizi doyururlar. Denenecek yeşiller şunları içerir:

Kale
İsviçre Pazı
Şalgam
Ispanak
Pancar yaprağı
Semizotu

Az Yağlı Fermente Süt

Az yağlı fermente süt ürünleri, göbek yağının birkaç şekilde patlamasına yardımcı olabilir. İlk olarak, iyi bakterilerin canlı bakteri kültürleri, bağırsaklarda sağlıklı bakteri kolonileri oluşturarak şişkinliğin önlenmesine yardımcı olur. İkincisi, fermente süt, sizi doyurmaya yardımcı olan düşük kalorili bir protein kaynağı sağlar. En iyi sonuçlar için sade, şekersiz fermente süt ürünlerini seçin ve meyve ile servis yapın. Fermente süt ürünleri şunları içerir:

Yoğurt
Kefir
Yağlı süt Bel Yağlarınızdan Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

250,448BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
461TakipçilerTakip Et
231TakipçilerTakip Et

En Popüler