Geri geri yürümeyi düşündüğümüzde, genellikle bunun sadece çocukların yaptığı bir şey olduğunu varsayarız. Ancak birçok yetişkinin de ters yönde yürüyüş yapmaktan fayda sağlayabileceği ortaya çıktı. Araştırmaya göre, ileriye doğru yürümekten daha sağlıklı bile olabilir.
Bunu yapmayı deneyen herkes bilir: geriye doğru yürümek ileriye doğru yürümekten çok daha zordur. Ve bu, otomatik pilotta yapamayacağınız anlamına gelir. Uzmanlar şöyle diyor: “Geri doğru yürümek ve diğer hareketleri yapmak, antrenmanınıza hareket kabiliyeti katmanın bir yolu olabilir. Daha önce hiç denemediyseniz, yeni bir zihinsel ve fiziksel meydan okuma olabilir.” Geri yürüme sırasında ücut doğal olarak yürüdüğünüz zamandan daha fazla çalışır. Sadece 15 Dakikalık Yürüyüşün 15 Faydası
Faydaları
Geriye doğru yürümenin sağlayabileceği faydalardan bazıları şunlardır:
Kasları güçlendirme
Daha iyi metabolizma
Daha iyi denge ve koordinasyon
Beyninize meydan okur ve onu keskinleştirir
Dizlerinize daha az kuvvet biner
İşte bu yüzden uzmanlar, ısınma ve soğuma sırasında herkesin birkaç dakika geriye doğru yürümesini tavsiye ediyor. Geriye doğru yürümeyi kontrol altında tuttuğunuzu düşünüyorsanız, diğer bazı geri hareket biçimlerini deneyin.
