Esnekliğiniz üzerinde çalışmak, yalnızca spor salonunda veya yoga stüdyosunda yapılması gereken bir görev değildir. Hareketli olmayı ve vücudunuzu esnetmeye evinizde de devam edebilirsiniz. Özellikle hareketsiz kaldığınız Tv seyrederken. Hareketlilik, genel kondisyonunuzun çok önemli bir parçasını oluşturur; bu nedenle, esnek kalmanıza yardımcı olacak bu kolay ve etkili yoga duruşlarından yararlanın . İşte televizyon seyrederken yapabileceğiniz dokuz farklı hareket…
Kelebek Bu hareket kalçalarınızın gerginleşmesine ve omurganızın uzamasına yardımcı olacaktır.
Güvercin
Kalçalarınız için çok faydalı bir yoga duruşu. Her bacak üzerinde biraz zaman geçirin ve bundan sonra ne kadar rahat hissettiğinizi görün.
Mutlu Bebek Kalça ve iç bacak kaslarınızı bu hareketi yaptıktan sonra yeni hissedecektir. TV’yi hala görebilmeniz için başınızı yana çevirin!
Boyun Germe Masanızdaki uzun bir günün ardından boynunuz nazik bir şekilde serbest kalmayı hak ediyor. Her tarafa yeterli zaman harcayın, böylece kendinizi dengeli hissedeceksiniz.
Üçgen Bu ayakta duruş da kalçanızı ve bacak kaslarınızı güçlendirmek için harika bir yoldur.
Kertenkele Bu kalça germe hareketinin en iyi tarafı favori TV programının bir anını bile kaçırmayacak olmanızdır.
Boyun Bırakma Boynunuzu diğer elinizle eğilebildiği kadar eğin. Bu hareket boynunuzu rahatlatacaktır.
Yukarı doğru gerilme Bu nazik hareket boyun ve vücudunuzu açacak ve omuzlarınızı daha enerjik hissedeceksiniz.
Yatarken Yandan Dörtlü Gerdirme Çok çalışmanıza gerek kalmadan, dörtlü kaslarınızda tatlı bir bırakma deneyimi yaşayın.
İlgili Yazılar