Yaşlandıkça, vücudunuzun B12 vitaminini gıdalardan alma yeteneği yavaşlar 40-59 yaşları arasındaki her 100 kadından 4’ü B12 eksikliği gösterir ve daha fazlası sınırdadır. Özellikle yoğun bir şekilde yorgunluk, hayal görmeler ve depresyon belirtileri B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. B12 Vitamini Alabileceğiniz Yiyecekler

Vücudunuzun DNA ve kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olan, bağışıklık sisteminizi destekleyen ve sağlıklı sinir fonksiyonunu teşvik eden B12 vitamini doğal olarak sadece hayvansal kaynaklarda bulunur. Bunun anlamı, et veya süt yemeyen insanlara günde 2,4 mikrogram (mcg) B12 vitamini (hamile iseniz 2.6 mcg ve emzirirken 2.8 mcg) tavsiye ettikleri anlamına gelir. Kadınlar İçin En İyi 10 Vitamin

8 saat uyumanıza rağmen öğleden sonraları yine uykunuz geliyorsa, B12 vitamini eksikliği olabilir. Yorgunluk B12 eksikliğinin ilk işaretlerinden biridir. Bunun nedeni, vücudunuz organlarına oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri yapmak için vitamini kullanıyor olmasıdır. Ve hücrelerinizde yeterli oksijen olmadan ne kadar uyursanız uyuyun yorgun hissedeceksiniz. Yorgunluk başka birçok şeyin belirtisi olabilir. Bunun için yorgunsanız B12 eksikliği deyip kesip atmayın.

Vitamin B12 Eksikliğinin Belirtileri

Vitamin B12 eksikliginiz varsa, anemik olabilirsiniz. Hafif bir eksiklik belirtilere neden olabilir. Ancak, tedavi edilmezse, aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir: D Vitaminini Arttıracak Yiyecekler

Zayıflık, yorgunluk veya başın dönmesi Kalp çarpıntısı ve nefes darlığı Soluk cilt Tatlı dil Kabızlık, ishal, iştah kaybı veya gaz Sinirlilik problemleri hissizlik veya karıncalanma, kas zayıflığı ve yürüme sorunları Görme kaybı Depresyon, hafıza kaybı veya davranış değişiklikleri gibi zihinsel sorunlar…K Vitamini Neden Çok Önemli?