Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirecek Smoothie Tarifleri

Bağışıklık sistemi, vücuda giren enfeksiyonlara, virüslere ve bakterilere karşı savunmadır. Bağışıklık sisteminiz ne kadar güçlü olursa, hastalıklara karşı o kadar dirençli olursunuz. Antioksidanlar ve vitaminler içeren meyve ve sebzeler bakımından zengin bir beslenme, sağlıklı bir bağışıklık sistemi elde etmenize yardımcı olacaktır.

Meyve ve sebzelerin faydalarından yararlanmak için onları sadece yiyerek tüketmenize gerek yok. Lezzetli içecekler hazırlayarak da bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Smoothie nedir? 8 smoothie tarifi

Bağışıklık sisteminizi daha da güçlendirecek farklı sebze ve meyvelerle hazırlayabileceğiniz smoothie tariflerini aşağıda bulabilirsiniz. Tüm tarifler iki kişiliktir.

Baharatlı muzlu smoothie Bu tamamen doğal ürünlerle hazırlayacağınız içeceğe taze zencefil ekleyerek, iltihaplanmayı azaltmak, sindirime yardımcı olmak ve vücuda doğal olarak detoks yapmak gibi inanılmaz sağlık faydaları sağlayabilirsiniz. Ayrıca ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Malzemeler

2 bardak bebek ıspanak
2 bardak Hindistan cevizi sütü
3 muz
1 parça soyulmuş taze zencefil
½ çay kaşığı tarçın
⅓ çay kaşığı kıyılmış kakule

Pürüzsüz olana kadar ıspanak ve Hindistan cevizi sütünü blenderda karıştırın. Muz, zencefil, tarçın ve kakuleyi ekleyin ve tekrar karıştırın. Kilo almak isteyenlere çikolatalı muzlu smoothie tarifi

Karpuz Mojito smoothie Karpuz dejeneratif hastalıklara karşı koruyabilen ve hücrelerin daha iyi çalışmasına yardımcı olan güçlü bir antioksidan likopeni içerir. Balgam ve mukusun dağılmasına yardımcı olan doğal bir dekonjestan mentol içerir.

Malzemeler

2 bardak sapları alınmış pazı
¼ bardak sapları ayıklanmış taze nane
2 bardak karpuz
2 bardak mango
Yarım limon suyu

Pazı, nane ve karpuzu pürüzsüz olana kadar karıştırın. Mango ve limon suyu ilave edin ve tekrar karıştırın.

Mor güç smoothie Sağlığınızı bu iyileştirici iksir ile artırın! Kırmızı lahana antosiyaninler içerir; bu da iltihabı baskı altına almaya yardımcı olur. Böğürtlen, doğal bir soğuk algınlığı ve grip savaşçısıdır. Cildi güçlendiren 5 iksir

Malzemeler

2 bardak ince doğranmış kırmızı lahana
1 bardak su
1 soyulmuş portakal
1 bardak böğürtlen
1 muz
1 çay kaşığı mürver özütü

Lahana, su ve portakalı pürüzsüz olana kadar karıştırın. Böğürtlen, muz ve mürver özütünü ekleyin ve tekrar karıştırın.

Narenciye smoothie Soğuk algınlığınız varsa, bu içeceği deneyin. Pancar, C vitamini gibi antioksidanlar ile yüklüdür ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Keten tohumu yağı hem omega-3 hem de omega-6 yağ asitlerini içerir; bu yağ asitlerinin uygun dengesine sahip olmak, beyin fonksiyonları ve kalp sağlığı için önemlidir. Az kalorili lezzetli içecek tarifleri

Malzemeler

2 bardak doğranmış lahana
1 bardak su
2 soyulmuş portakal
2 bardak doğranmış ananas
¼ soyulmuş kırmızı pancar
½ limon suyu
2 yemek kaşığı keten tohumu yağı

Lahana, su ve portakalı pürüzsüz olana kadar karıştırın. Ananas, pancar, limon suyu ve keten tohumu yağını ekleyin ve tekrar karıştırın.