Ana Sayfa SAĞLIK EGZERSİZ

EGZERSİZ

Kol Arkasının Sallanmaması için Bu Egzersizi Yapın!

Bazı kadınlar zayıf olsalar bile üst kollarının arka kısımlarında sarkmalar meydana gelebilir ve bu sarkmalar her kol hareketinde sallanmaya başlar. Elbette, bu durumla, kilolu...

Bacak Kaslarınızı Sıkılaştırmak İçin 12 Etkili Hareket

Bacak Kaslarınızı Sıkılaştırmak İçin 12 Etkili Hareket. Kilo alıp verme sırasında en çok etkilenen yerlerden biri de bacak kaslarıdır. Sıkı bacak kaslarına sahip olmak...

Üst Kollarınızı Sıkılaştırma Egzersizleri

Üst Kollarınızı Sıkılaştırma Egzersizleri. Üst kollar kilo vermenin en zor olduğu yerlerden biridir. Kalçalar ile birlikte hızlıca yağ depolayabileceğiniz yer burası. Üst kollarınızı inceltmek...

Nefes Alma Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Çoğu zaman unutsak da kaliteli nefes almak, kaliteli bir yaşamın anahtarı niteliğindedir. İnsan ilk doğduğunda nasıl nefes alacağına dair bir anlamda programlanmış şekilde doğmasına...

Çene Altı (Gıdı) Yağlarından Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Kilo almaya başladığınızda çenenizin altında da yağlanma başlar. Kilo alımı daha da arttığında sanki ikinci bir çene daha varmış gibi bir görüntü ortaya çıkabilir....

Vücudunuzu 1 Ayda Değiştirecek Egzersiz Programı

Vücudunuzu 1 Ayda Değiştirecek Egzersiz Programı. Düzenli egzersiz yapmanın hem formda hem de sağlıklı kalmamıza yardımcı olduğunu genelde unutuyoruz. Uygun beslenmeyle birlikte fiziksel aktivite,...

Doğru Squat Yapmanın 6 Kuralı

Squat, şekilli sıkı kalçalara kavuşmak için vazgeçilmez bir egzersiz. Ancak doğru yapılmadığı takdirde olumsuz sonuçlar da doğurabiliyor. Bir sonraki squat egzersizine başlamadan önce, bu...

Diz Ağrısı ve Diz Güçlendirme Egzersizleri

Diz Ağrısı ve Diz Güçlendirme Egzersizleri. Diz, insan vücudunda, bir dizi bağ ve kastan oluşan en büyük ve en karmaşık eklemdir. Vücuttaki en uzun...

Pilates’e Yeni Başlayanların Bilmesi Gereken 5 Şey

Pilates'e Yeni Başlayanların Bilmesi Gereken 5 Şey. Her zaman bir pilates dersi denemek istediniz ama korktunuz mu? Yalnız değilsin. Zorlu kayışları ve yayları ve...

Yaşlanmanın Etkilerini Yavaşlatan Egzersizler

Yaşlanmak kaçınılmazdır, çünkü takvim her doğum gününü gösterdiğinde bir yaş daha büyürsünüz. Bununla birlikte, yaş sadece bir sayıdır, yaşlanma, her kişinin vücudunun o sayıdan...

Bacaklarınız İçin Yapabileceğiniz 10 Egzersiz

Bacaklarınız İçin Yapabileceğiniz 10 Egzersiz. Egzersiz olumlu bir şeydir. Aktif yaşam tarzı hem eğlenceli hem de sizin beden ve ruh sağlığınızı geliştirir. Egzersiz rutin...

Bel Yağlarınızdan Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Kadınların kilo aldıklarında en büyük sıkıntı bel bölgesinde yaşanmaktadır. Genellikle simit biçiminde bel bölgesinde yağlanma meydana gelir. Bu yazımızda size bel bölgesindeki yağlanmadan nasıl...

En Popüler

Evde Yapabileceğiniz Step Aerobik Hareketleri

Step aerobik hareketleri basitten zora doğru gider. Ancak kardiyovasküler sisteminiz ve alt bedeniniz için harika bir egzersizdir. Bu hareketler kalbinizi hızlandıracak ve dayanıklılığınıza ve...

Tereyağı Lekesi Giysilerden Nasıl Çıkarılır?

Tereyağı lekeleri, büyük ölçüde yağlı dokusu nedeniyle giysilerden çıkarılması zor olabilir. Çoğu standart deterjan, yağlı yiyecek lekeleriyle savaşmak için yapılmaz, bu nedenle pamuk, kot,...

Sakinleştirici ve Toksin Atıcı İçecek Tarifi

Bu rahatlatıcı içeceği tercihinize göre alkollü veya alkolsüz hazırlanabilir. Mideyi sakinleştirmek için nane içerir. Bizi serinletecek ve toksinleri atacak salatalık var. Ve başlangıçta ilaç...

Domatesli Jöle Nasıl Yapılır?

Etleri veya taze ekmeği tamamlayan farklı bir jöle türü arıyorsanız, kendinizin yaptığı veya satın aldığınız domates suyundan domatesli jöle yapın. Jöle, işleme sırasında kullanılan...