Ana Sayfa SAĞLIK EGZERSİZ

EGZERSİZ

40 Yaş Üstü İnsanlar İçin En Kötü Egzersizler

Yaşlanma hemen hemen herkesi kokutuyor. Yaş almakla beraber vücudunuzun zindelik ihtiyaçları da farklılaşıyor. Bazı şeyleri yapmak zorunda olmuyorsunuz, Yaptığınız bazı şeyleri de değiştirmeniz gerekiyor....

Kegel Egzersizine Alternatif Egzersizler

Kegel egzersizleri, doğumda size yardımcı olabilecek, cinsel yaşamınızı iyileştirebilecek ve hatta mesanenizi daha iyi kontrol edebileceğiniz pelvik kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olur. Pelvik kasları güçlendirmek...

Düzenli Egzersizin 6 İnanılmaz Faydası

Egzersizin sizin için iyi olduğu bir sır değildir, ancak kalp hastalığı ve şeker hastalığı gibi büyük katillerin riskini azalttığını duymaktan başka, bizim için ne...

İlaçsız Dopamini Arttırmak İçin 11 Kolay Yol

Dopamin, beynimizin ödül ve zevk merkezlerimizi kontrol etmeye yardımcı olan önemli bir nörotransmiterdir. Ayrıca, bizi hedeflerimize ulaşmak için çalışabilmemiz için motive ve odaklanmamızı sağlar.Düşük...

Stresle Başa Çıkmanın 5 Püf Noktası

Hepimiz günlük hayatımız için farklı streslerle karşı karşıya kalıyoruz. Hepimizin yaşadığı baskılı hissin suçlusu, kortizol adı verilen bir hormondan başka bir şey değildir. Genellikle...

Sadece 15 Dakikalık Yürüyüşün 15 Faydası

Spor yapmaya ya da uzun süreli yürüyüşler yapmaya zamanınız olmayabilir. Ya da spor yapmayı, yürümeyi sevmiyor olabilirsiniz. Yine de pes etmeyin! Sadece 15 dakika...

Zumbanın 7 Şaşırtıcı Faydası

Zumba, son yıllarda en popüler egzersiz çılgınlıklarından biri. Kalori yakma, metabolizmayı hızlandırma, dayanıklılığı artırma, ruh halini iyileştirme gibi zumbanın birçok sağlık yararı vardır.Zumba Nedir? 1990'lı...

Sağlıklı Yaşama Başlamak için 6 Basit Adım

Sağlıklı bir hayat sürmek hepimizin yapmak istediği bir şeydir. Fakat nereden başlayacağınıza emin değilseniz, sağlıklı bir yaşam tarzı düşüncesi yıldırıcı olabilir. Ancak oldukça basit 6 adımla...

Bu Nefes Tekniğiyle Göbek Yağlarınız Azalabilir

Kilo vermek için aç kalmak, spor salonlarında saatler harcamak, şok diyetlere başlayıp verilen birkaç kiloyu hemen geri almak... Kiloyla bitmek bilmen bir mücadele içine...

Vücudunuzu 4 Haftada Forma sokacak 7 Egzersiz

Vücudunuzu sadece 4 hafta içinde tamamen değiştirecek bir dizi egzersiz var. Bir spor salonunda ve özel ekipmanlarda para harcamak zorunda kalmazsınız tek ihtiyacınız günde...

İşyerinde karın yağlanmasını önlemenin 5 yolu

İşyerlerin özellikle oturarak çalışıyorsanız bir süre sonra karın yağlanmasından şikayet etmeye başlayacaksanız demektir. Çünkü hareketsiz olarak sürekli oturmak karın ve bel bölgesini olumsuz olarak...

Egzersiz öncesinde ve sonrasında ne kadar sıvı almalısınız?

Egzersiz öncesi, esnasında ve sonrasında sıvı içmek anahtardır. Muhtemelen zaten egzersiz yaptıktan sonra bir şeyler içmeniz gerektiğini biliyorsunuzdur. Ama ne zaman ve ne sıklıkta...

En Popüler

Esmer Şekerin Kullanım Alanları

Esmer şeker, beyaz şekerin pekmezle birleştirilmesiyle elde edilir ve yumuşaktır ve kolay ufalanır. Açık ve koyu çeşitleri mevcuttur ve en çok pişirme için kullanılır....

Xylitol Diş Macunu Nasıl Yapılır?

Xylitol (Ksilitol), sebzelerde, meyvelerde ve mantarlarda bulunan doğal olarak oluşan bir tatlandırıcıdır. Xylitol en çok organlardaki boşluklarla savaşma yetenekleriyle bilinir. Xylitol tatlandırıcısı şekere benzer...

Muzu Tekrar Nasıl Taze Hale Getirebilirsiniz?

Aldığınız muzları kısa sürede tüketmezseniz, sarı rengi kahverengiye dönmeye başlar ve sonra da çürür. Kahverengiye dönen muzu tekrar eski tazeliğine getirmenin çok pratik bir...

Kızartma Yağı Nasıl Tekrar Kullanılır?

Kızartma ile yapılan yemeklerde ev hanımlarının en çok merak ettiği sorulardan birisi de; kızartma yağının bir kez kullanıldıktan sonra tekrar kullanılıp kullanılamayacağı konusudur. Bazı...