Bazı kadınlar hamilelikleri boyunca bulantı ve kusma kosunda sıkıntı çekerler. Kadınların yüzde 65’i hamileliklerinin ilk üç ayında kusma yaşarlar.
Gebelik sırasında mide bulantısı ve kusmanın kesin nedeni hala bilinmemektedir. Ancak, hormonların hızlı değişimlerinin kusma ve bulantıya neden olduğu düşünülmektedir.
Semptomlar çok tatsız olabilir ve günlük rutin düzeni engelleyebilir. Ancak bazı yöntemlerle kusma ve bulantıyı azaltmayı sağlayabilirsiniz.
- Su yudumlayın
Yatağınızın yanında bir bardak su bulundurun. Uyandıktan sonra küçük yudumlar alın. Midenizin bulanmaması için bir süre daha yatakta yatın.
- Zencefil
Ağzınıza küçük bir parça zencefil atabilir veya hazırlayacağınız zencefil çayını içebilirsiniz.
- Limon
Bir bardak suyun içine taze limon sıkın ve biraz bal ekleyin. Güne başlarken sabah bulantıları önlemek için her sabah içiniz.
- Nane
Sıcak bir bardak suyun içine kurutulmuş 1 tatlı kaşığı nane ekleyin. Üzerine kapak kapatarak 5 dakika demlenmesini bekleyin. Sonra süzün ve isterseniz içine bal ilave edin. Sabah kalktıktan sonra bu çayı içebilirsiniz.
- Rezene
Yatağınızın yanında rezene tohumları bulundurun. Sabahları uyandıktan sonra bir kaç tohumu ağzınıza atarak çiğneyin.
Bir başka yöntem ise; sıcak bir fincan suyun içine bir tatlı kaşığı rezene tohumu ekleyin. 10 dakika demlendikten sonra süzün. isterseniz bal ilave ederek için.
- B6 vitamini alımını arttırın
Sabah bulantıları için B6 vitamin takviyeleri alınabilir. Tipik doz 25 mg, günde 3 defadır. Tabi bu takviyeyi almadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Ayrıca B6 açısından zengin kahverengi pirinç, avokado, muz, balık, mısır ve fındık gibi yiyecekler yiyin.