Göz yorgunluğu günümüzde yaygın bir sorun. Göz yorgunluğunun nedenleri arasında mola vermemek, alerji, yanlış gözlük kullanmak, parlak ışık, az ışık dijital cihazlara bakmak ve uykusuzluk bulunuyor. Göz yorgunluğunun belirtileri ise, kızarıklık veya tahriş, odaklanma zorluğu, kuru veya sulu gözler , bulanık veya çift görme, ışık, artan hassasiyet, boyun, omuz, sırt ve bağrısı olarak sıralanabilir. Genellikle belirtiler sabah meydana gelir, Gözlerinizi bir yere odaklayamazsınız. Geceleri Mavi Işık Engelleyen Gözlük Takmak için 7 Neden
Göz yorgunluğunu hafifletmek için bazı damlalar kullanabilirsiniz. Ancak kendinizin de yapabileceğini bazı yollar vardır.
- Göz Masaj
Yavaş bir şekilde yaklaşık 10 ila 20 saniye süreyle göz kapaklarınıza ve kaslara parmaklarınızla masaj yapın.
Ayrıca yine 10 ila 20 saniye kadar gözaltlarınıza masaj yapın.
Masaj yaparken zeytinyağı veya göz kremi kullanabilirsiniz. Sabahları Göz Altınızı Düzeltip Besleyecek Göz Serumu
- Palming (avuçlarınızla kapatma)
Rahat bir konumda dik oturun. Ellerinizi birbirine hızla sürterek ısıtın. Gözlerinizi kapatın ve göz kapaklarınıza basınç uygulamadan avuç içlerinizi koyun. Rahatlayın ve yaklaşık 30 saniye boyunca karanlığın tadını çıkarın. Yavaşça gözlerinizi açın ve etrafınıza bakın. Bir oturuşta 3 ila 5 kez tekrarlayın. Gün boyunca sık sık bu tekniği uygulayın.
- Güneş ışığı
Sabah erken güneşli bir yerde durun. Gözlerinizi kapatın ve güneş ışığı göz kapaklarınızın üzerine gelsin. Gözlerinizin üzerine güneşin sıcaklığını hissedin. Bu arada gözlerinizi yukarıya ve aşağıya, sağa ve sola çevirin. Sabahları Neden Güneş Gözlüğü Takmamalısınız?
Toplam 5 dakika içinde bu çalışmayı yapın. Bu çalışmayı yaparken gözünüzde kontakt lens veya gözlük olmasın.
- Göz Egzersizleri
Bir kol boyu uzaklığında bir kalemi ve ona odaklanın. Kalemi yavaşça gözünüze yakınlaştırın. Sonra yine uzaklaştırın. Bu hareketi 10-15 defa yapın.
Ayrıca, birkaç saniye saat yönünde ve saat yönünün tersine gözlerinizi çevirin. Arka arkaya 4 veya 5 kez tekrarlayın. Bu egzersizi birkaç saatte bir yapın. Sarkık Göz Kapağını Ameliyatsız Kaldırabilirsiniz
- Soğuk Su
Yüzünüze ve gözlerinize, gergin veya yorgun hissettiğiniz zaman soğuk su sıçratın. Gözleriniz kapalı olarak yapacağınız bu haraket gözlerinizi rahatlatacaktır.
Daha konsantre bir çare için soğuk suya yumuşak bir bez batırın ve sıkın. Sonra bezi kapalı gözlerinizin üzerine koyun. 1 dakika beklettikten sonra bezi alın. Gözlerinizdeki Kaşıntı ve Kuruluk İçin Damla Hazırlayabilirsiniz
- Sıcak uygulayın
Ilık suya yumuşak bir bez batırın ve sıkın. Gözlerinizi kapatın ve üzerine ılık bezi koyun. 1 dakika beklettikten sonra bezi alın. Bu işlemi 3-4 defa yapın.. Günde 1-2 kez tekrarlayın. Göz Migreni Belirtilerini Atlamayın