Vücudun eklemlerinde ürik asit birikmesi, bir tür artrit olan gut oluşumuna yol açar. Vücudunuz, et gibi belirli yiyeceklerde bulunan pürinlerden ürik asit üretir. Siz veya ailenizden biri gut riski altındaysa veya bu durumdan muzdaripse, gut krizini kontrol etmeye veya atlatmaya yardımcı olmak için belirli yiyeceklerden kaçınabilir ve başkalarını yiyebilirsiniz.

Az yağlı yoğurt

Mayo Clinic’e göre, yoğurt gibi az yağlı süt ürünleri, gut riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Gut hastalığını azaltmak için her gün 8 kaşık yoğurt yemeyi deneyin. Aromalı yoğurtlar çok fazla şeker içerdiğinden sade yoğurdu seçin. Ekstra şeker gutunuzu daha da kötüleştirmese de fazladan kalori ekler. Yağ oranı yüksek yiyecekler gutu daha da kötüleştirir, bu nedenle yağ oranı düşük veya hiç yağ içermeyen yoğurt ve diğer süt ürünlerini seçtiğinizden emin olun. Gut Hastalığının Tedavisi İçin Doğal İçecek

Kuruyemiş

Gut hastalığınız varsa, badem veya ceviz gibi en sevdiğiniz kuruyemişlerden bir avuç dolusu atıştırmalık olarak alın. Kuruyemişler, etin sahip olduğu yüksek pürin seviyesi olmadan iyi miktarda protein sağlar. Etlerin aksine, kuru yemişler aynı zamanda tekli ve çoklu doymamış türler gibi sağlıklı yağlar da içerir. Basit, sağlıklı bir atıştırmalık için birkaç yemek kaşığı fıstık ezmesi veya başka bir fındık ezmesini tam buğdaylı krakerlere veya bir parça tostun üzerine yayın. Gut Hastalığı İçin 11 Esansiyel Yağ ve Kullanımları

Kraker, Tost ve Diğer Karbonhidratlar

Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezine göre karbonhidrat yemek vücudunuzun fazla ürik asidi atmasına yardımcı olabilir. Atıştırmalık olarak tam tahıllı birkaç kraker veya bir dilim tam tahıllı ekmek yiyin. Atıştırmalık olarak bir kase şekersiz mısır gevreği yiyebilirsiniz. Günde en az altı porsiyon kompleks karbonhidrat hedeflemelisiniz. Bir dilim beyaz ekmeğiniz veya rafine tahıllarınız olabilirken, tahıl bazlı karbonhidratlarınızın çoğunu tam tahıllardan yapmaya çalışın.

Taze Meyve ve Sebzeler

Diyetinize bol miktarda meyve ve sebze ekleyin. Öğünler arasında atıştırmalık olarak elma yiyin. Öğleden sonra açlığınızı bastırmak için havuç ve kereviz gibi bir fincan çiğ, dilimlenmiş sebze yemeyi deneyin. Her gün en az iki porsiyon meyve ve üç porsiyon sebze yemeyi hedefleyin. Orta boy bir muz, portakal veya elma bir porsiyon meyve olarak sayılırken, bir fincan çiğ sebze bir porsiyona eşittir.