Hepimizin bağırsak hareketinde zaman zaman yavaşlama olur. Dünyada çok fazla insan kabızlık çekiyor. Kabız olduğunuzda yapmamanız gereken şeyler var.
İşlenmiş gıdalar yemek Bağırsaklarınızın sorunsuz çalışması için doğru türde yiyeceklerle beslemelisiniz. İşlenmiş gıdaların yağ oranı yüksektir, bu da sindirimi yavaşlatır ve kabızlığa katkıda bulunur. Mide dostu yiyecekler yiyin. Meyveler, sebzeler, fasulye, fındık, esmer pirinç, buğday ve yulaf gibi.
Kahve ve alkol Sabahın erken saatlerine kahve , akşamları rahatlamak için alkol almak vücudunuzda bağırsak hareketleri için gerekli suyu çeker. Bu, kabızlık semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Bunun için günlük su içmek önemlidir. Kuru erik suyu kabızlığı gidermek için iyi bir alternatiftir. Kabızlık İçin Kuru Erik Suyu Nasıl Kullanılır?
Çok süt ürünleri tüketmek Süt ürünlerindeki laktoz sizde şişkinlik yapar. Laktoz oranı yüksek olan süt ürünleri arasında inek sütü, dondurma, krema ve işlenmiş peynirler bulunur.
Hareketsizlik Düşük fiziksel aktivite, kabızlık için önemli bir risk faktörüdür. Bağırsak hareketinin azalması ve bağırsağa daha az kan akışı ile ilgilidir. Kabızlık çekiyorsanız hareket edin. Kabız Olduğunuzda Vücudunuzda Neler Olur?
Demir veya kalsiyum takviyesi almak Demir ve kalsiyum takviyeleri kabızlığa neden olabilir, çünkü ikisi de sindirim sisteminin kasılmalarını yavaşlatabilir. Bu dönemde lifli gıdaları daha fazla tüketin.
Ağrı kesiciler Ağrı kesiciler dahil olmak üzere çeşitli ilaçlar kabızlığa neden olabilir. Kabızlık Problemi İçin Tabure Çare Olabilir!
Müshil ilaçları kullanmak Müshil ilaçları bir dönem sizi rahatlatabilir ancak bunlara çok fazla güvenmek yarardan çok zarar verebilir. Kolonunuz kendi kendine kasılma yeteneğini kaybedebileceğinden, vücudunuz bu tür müshiller uzun vadede kullanılırsa bağırsak hareketine sahip olmak için uyarıcı müshiller kullanmaya alışabilir. Bu, elektrolit dengesizlikleri, nöbetler, kalp aritmileri, kas ağrıları gibi yan etkilere neden olabilir. Bir veya iki haftadan fazla herhangi bir müshil kullanmayın.