Protein Açısından Şaşırtıcı Derecede Zengin Gıdalar. Et ve süt ürünleri, iyi miktarda protein içerdiği herkes tarafından bilinen yiyeceklerdir. Ancak bunlar dışında da protein zengini pek çok gıda vardır. İşte onlardan bazıları…

Yeterli et ve süt ürünleri tüketmiyorsanız, vücudunuzun ihtiyacı olan proteini sağlamak için başka protein kaynağı yiyecekleri beslenmenize eklemeniz gerekir. Yüksek miktarda protein içerdiği pek bilinmeyen yiyecekleri aşağıda görebilirsiniz. Protein zengini kuru meyveler

1. Edamame Japon mutfağının en popüler malzemelerden biri edamame yani yeşil soya fasülyesidir. Lif, protein ve demir açısından oldukça zengindir. Bir bardak edamame yaklaşık 22 gram protein içerir.

2. Bezelye Bir bardak yeşil bezelye, büyük bir yumurtadan elde edilebilecek proteinden daha fazlasını sağlar. Düşük miktarlarda yağ ve sıfır kolesterol içerir.

3. Kinoa Kinoa da yeşil bezelye kadar size protein sağlayabilir. Kinoa ayrıca lif, demir ve magnezyum kaynaklarıdır.

4. Kabak çekirdeği Kabak çekirdeğinden protein almanız için çok fazla tüketmenize gerek yoktur. Sadece 1/4 bardak kabak çekirdeği 9 gram protein içerir. Lif açısından zengin 10 yiyecek

5. Tatlı patates Bir bardak tatlı patatesten alabileceğiniz protein miktarı neredeyse bir bardak sütle eşdeğerdir.

6. Yulaf Yulaf mükemmel bir kahvaltılıktır. Sadece 1/2 bardak yulaf 13 gram protein içerir.

7. Ispanak Ispanak demir zengini olmasının yanı sıra size yüksek oranda protein de sağlar. 1 bardak pişmiş ıspanak 5 gram protein sağlar.

8. Brüksel lahanası Brüksel lahanasını sevmiyor olsanız bile protein için beslenmenize ekleyebilirsiniz. 1/2 bardak Brüksel lahanasından 3.5 gram protein alabilirsiniz.

9. Güneşte kurutulmuş domates Güneşte kurutulmuş domatesler kas yapıcı proteinlerin olağanüstü kaynaklarıdır. Beslenme uzmanlarına göre, güneşte kurutulmuş domateslerin her bardağında yaklaşık 8 gram protein vardır. Potasyum zengini 15 yiyecek