Sağlıklı Bir Cilt İçin Ne Yemeli ve Yememeli?

Cildiniz, vücudunuzun içinde ne olup bittiğinin en iyi göstergesidir. Eğer siz de cildinizde sorunlar olduğunu düşünüyorsanız o zaman mutlaka yediklerinize ve içtiklerinize bakmanız gerekiyor. Uzmanlar tarafından 14 günlük bir program hazırlandı. Yeme ve içme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz halinde cildinizdeki farkı da görebileceksiniz. İşte 14 gün boyunca yemeniz ve yememeniz gereken yiyecekler

İnek sütünden peynir (yemeyin)

Süt, akne gibi cilt sorunlarını tetikleyici bir faktördür. Sütler, tamamen otlar ve çimenlerden beslenen ineklerden gelmediği için hormonlar bulunuyor. İneklere verilen hormonlar, insanlarda aknelere neden olabilir. Yapılan araştırmalar inek sütü içen kişilerde aknenin daha fazla olduğunu göstermektedir.

Kaju Peynir veya mayalı beslenin (yiyin)

Kaju peynirde laktoz yoktur ve aynı peynir gibi tüketebilirsiniz.

İşlenmiş karbonhidratlar (yemeyin)

İşlenmiş karbonhidratlar vücutta insülin artışına neden olur. Beyaz ekmek, şekerli tahıllar, makarna, beyaz pirinç ve şekerli yiyecek ile şekerli içecekler bunların başında gelir. Bu işlenmiş gıdalar vücutta şekere dönüşmektedir. Bilim adamları fazla insülin salgısının akneye neden olduğunu tespit ettiler.

Tohumlu veya badem unundan yapılan krakerler (yiyin)

Bu kraker iyi ve sağlıklı yağ ile protein doludur. Bu krakerler lifli olduklarından kan şekeri ve insülin seviyesini de dengelemektedir.

Meyve sularını (içmeyin)

Meyvelerden elde ettiğiniz sular veya hazır meyve suları yüksek oranda şeker içerir. Yüksek şeker insülin salımını arttırır ve cildin sivilcelenmesine neden olur.

Çikolatalı Mocha (için)

Meyve sularının yerine sağlıklı yağlar ve protein bulunan çikolatalı Mocha içebilirsiniz.

Gazlı içecekler (içmeyin)

Gazlı içecekler vücutta şeker oranını arttırdığı gibi vücut içinde iltihabı arttıran kimyasallar içerir. Bu kimyasallar cildiniz üzerine akne, rosacea ve egzama gibi sorunlara yol açabilir.

Kombucha (için)

Kombu çayı (ilaç olarak da kullanılan fermente edilmiş bir çay çeşididir.Yeşil veya siyah çaydan yapılabilir. Doğu Asya’ya özgü bir çay olup dünyaya yayılmıştır. Fermentasyon esnasında disk biçiminde, jelatinimsi bir zardan meydana gelen mantar oluşur.) Kombu çayı, probiyotik içerir. Bağırsaktaki bakterileri temizler.

Hazır çorba (içmeyin)

Hazır çorbaların içinde sodyum ve BPA (Bisfenol) bulunur. Bu maddeler cildinizin su tutmasına neden olur. İçinde bulundurduğu kimyasallar, vücudunuzda farklı zararlar meydana getirebilir.

Kemik suyu (kullanın)

Kemik suyu çok faydalı ve şifa verici bir içecektir. Aynı zamanda cildinizin elastikiyetini geliştirme konusunda harikalar yaratan kollajen içerir. Evinizde kemik suyunu kendiniz yapabilirsiniz.

Konserve ton ve orkinos balığı (yemeyin)

Konserve ton balığı genellikle çiftliklerde yetiştirilir ve balıkta bulunan gereken besinler açısından eksiktir. Ayrıca, orkinos bağılında bulunan cıva toksite dene olabilir.

Konserve somon (yiyin)

Konserve somonda yüksek oranda sağlıklı yağlar, özellikle omega-3 bulunur. Bu yağlar, hücre zarlarını güçlendirir ve cildin beslenmesine yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri aynı zamanda büyük doğal anti-enflamatuardır.

Kahve (içmeyin)

Kafein, kuvvetli bir idrar söktürücüdür. Su kaybı cildin susuz kalmasına neden olur.

Limon ve sıcak su (için)

Sıcak su ve limon cildi nemlendirir, antioksidandır. Aynı zamanda karaciğer fonksiyonlarını destekler. Karaciğer vücudu detoksifiyesini sağlayan ana organdır.