Sık sık sistit oluyorsanız bu yazıyı okuyun. Zararlı bakteriler mesane içine giderken sistit olarak da bilinen bir mesane enfeksiyonu ortaya çıkar. Bu enfeksiyon herkesde gelişebilir ancak kadınlarda erkeklere oranla daha yaygındır. Mesane enfeksiyonlarının başlıca nedenleri arasında yaşlanma vardır. Ayrıca idrar yollarında ameliyat, idrar sondası, idrar yolu anormallikleri, dar üretra, prostat büyümesi, bağırsak inkontinans, gebelik ve diyabet sistiti arttıran diğer faktörlerdir.
Mesane enfeksiyonunu kapma olasılığını azaltmak için beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz. Sık İdrara Çıkma Sorununa Çözüm Önerileri
Sıvı Alımı artırın
Günlük su en az 8-10 bardak su içiniz.
Ayrıca, düzenli olarak meyve ve sebze suları için.
Sıvı alımını arttırmak için çorba içebilirsiniz.
Hijyen
Tuvaleti kullandıktan sonra, tuvalet kağıdını önden arkaya doğru kullanın. Yıkamayı da aynı şekilde yapın. Bu üretraya giren mikropları engeller. Vajinal bölge için sabun veya deodorant kullanmayın. Bunlar iyi bakterileri de yok edebilir. Tampon yerine hijyenik ped kullanın ve düzenli aralıklarla pedleri değiştirin. İdrar Yolu İltihabı İçin Maydanoz Kullanımı
Hamam yerine günlük duş alın. Duş yaptıktan sonra vajinal ve anal bölgeleri kurulayın. Banyoyu temiz tutun, kirli banyo ve umumi tuvaletleri kullanmayın.
Mesaneyi gerekli şekilde boşaltın
İdranr sırasında mesaneye tam olarak boşaltmaya çalışın. Seks yaptıktan sonra idrara çıkmak önemlidir. İdrar kanallarındaki bakterilerin dışarıya atılmasına yardımcı olur.
Bağışıklığı arttıran gıdalar yiyin
Güne bir bardak limonlu su ile başlayın. Günde 2-3 bardak yeşil çay için. Yatmadan önce ılık zerdeçallı süt için. Mesane Enfeksiyonuna Neden olan Farklı Sebepler
Brokoli, kivi, dolmalık biber, çilek, lahanası ve domates gibi C vitamini yönünden zengin besinler yiyin. Şekersiz kızılcık suyu için.
Somon, uskumru, organ etleri, peynir ve yumurta sarısı gibi D vitamini açısından zengin gıdalar yiyin. Ayrıca D vitamini takviyeli gıdalar yiyebilirsiniz. Yemeklerinize zencefil ve sarımsağı ekleyin.
Elma Sirkesi için
Bir bardak suyun içine çiğ, filtresiz 2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin. Lezzetlendirmek için içine bal ekleyebilirsiniz. Günde iki kez içebilirsiniz.
Sigarayı bırakın
Dolayısıyla, mesane enfeksiyonları riskini azaltmak için tütün ürünlerini kullanmayın.
Uygun Elbise giyin
Hava dolaşımını sağlayan bol pantolon ve etekler bakteri üreme olasılığını azaltır.
Dar kot ve ısı ve nem tutan dar pantolonlar giymekten kaçının.
Pamuklu iç çamaşırı giyin ve günlük olarak değiştirin. Hafif bir deterjan kullanarak sıcak suyla iç çamaşırlarınızı yıkayın. Uzun süre ıslak mayo ile durmayın.
Probiyotik Yoğurt yiyin
Günlük olarak 2-3 bardak probiyotikli yoğurt yiyin.
Ayrıca probiyotik yoğurt ile yapılmış bir içecek içebilirsiniz.
Buna ek olarak, kefir, miso, lahana turşusu, kimchi, tempeh ve ekşi turşu yiyebilirsiniz.
Tetikleyicilerden kaçının
Çay ve kahve gibi kafeinli içeceklerden kaçınınız. Bunun yerine, bitki çayları için. Dehidratasyon neden olan bira, şarap ve diğer alkollü içeceklerden kaçının. Baharatlı gıdalar tüketmeyin.
Şekerli gıdalar ve yapay tatlandırıcılardan uzak durun.