Hava kirliliği çok önemli sorunlardan biri. Sürekli olarak kirli hava soluyarak, ağır metaller ve metaloidleri vücudumuza alıyoruz. Ağır metalleri üç yolla vücudumuza alıyoruz.
Soluma: Soluduğumuz hava hem insanlar hem de doğal olaylar sebebiyle kirleniyor. Motorlu araçlar havaya ağır metaller yayıyor. Ayrıca fabrikalar, madenler, endüstriyel alanlar, kağıt işleme tesisleri ve nükleer enerji santrallerinde çalışan insanlar ağır metallere daha fazla maruz kalıyor.
Yutma: Bazı hayvanlar ve bitkiler ağır metaller açısından çok yüklüdür. Ayrıca kirlenen tatlı su kaynakları da ağır metalleri insanların vücutlarına taşıyor.
Emilim: Kirlenmiş hava veya toprak ile temas sırasında gözlerimiz ve cildimiz ağır metalları emiyor.
Ağır metallere uzun süreli maruz kalma ciddi merkezi sinir sistemine zarar verebilir, zamanla kanserojen olabilir ve ölümcül kardiyovasküler yansımaları bulunuyor.
Peki doğal yollarla vücudunuza aldığınız ağır metalleri nasıl atabilirsiniz?
- Yeterli Su
Dehidrasyon hücrelere zarar veren serbest radikallere karşı vücudun direncini önler. Ağır metaller vücudumuza girdiğinizde, oksidatif stres onların toksisite tetikler. Bol su içmek oksidatif stresi azaltır ve vücuttaki ağır metallerin toksisitesini önler.
Ayrıca, su vücuda gerekli besinleri ve mineralleri taşır. Bu besinlerin ve mineraller detoksifikasyon organlarını güçlendirir (Karaciğer, böbrekler, bağırsak, solunum yolları ve cilt)
- Fermente Gıdalar yiyin
Fermente gıdalar probiyotikler açısından zengindir.
Bağırsakta bulunan laktik asit bakterileri (Lactobacillus) ağır metalleri bağırsaktan atma yeteneğine sahip. Bu bakterileri içeren fermente gıdalar probiyotikli yoğurt, peynir altı suyu, süzme peynir, kefir, mayalı tofu ile salatalık turşusu, turp, pancar ve sarımsak sayılabilir.
- Polifenolleri arttırın
Polifenoller açısından en zengin kaynakları karanfil, anason, nane kuru, kurutulmuş kekik, keten tohumu, kakao tozu, bitter çikolata, yeşil çay, kuş kirazı, yaban mersini, çilek, siyah kuş üzümü ve eriktir.
Polifenoller ile ilgili az bilinen gerçek şudur. Bunlar antioskidan emzim geliştirmektedir. Bu enzim ağır metallerin detoksifiyeden sorumludur.
- Kükürt bakımından zengin yiyecekler tüketin
Arsenik, doğrudan vücut glutation üretimini engelleyen bir ağır metaldir.
Kükürt yönünden zengin besinler vücutta glutatyon aktivitesini artırmaktadır.
Kükürt bakımından zengin yiyecekler brokoli, lahana, ıspanak, su teresi, kara lahana, Brüksel lahanası ve karnabahar gibi sebzelerin yanı sıra sarımsak, soğan, pırasa ve arpacık soğandır.
- Süt tüketin
Süt devedikenini detoksifikasyon amacıyla bir günde 6 kez çay olarak içebilirsiniz.
- Kişniş
- Egzersiz
- Sauna