Vücut Çok Fazla Su İçtiğinizde Nasıl Tepki Verir. Sabah ilk iş olarak bir bardak su içmek, yolda yanınıza bir şişe su almak ve işte sık sık bardağınızı doldurmak. Hepimiz yapıyoruz çünkü yeterince su içmenin önemli olduğunu biliyoruz. Ama aşırı hidrasyon diye bir şey de olduğunu biliyor muydunuz?

İçme suyu

Her gün yeterince su içmekte zorlanan pek çok insan var. Öte yandançok fazlai su içenler de var. Bize defalarca yeterince su içtiğimizden emin olmamız gerektiği söylendi. Yeterince içtiğinizden emin olmanız önemlidir. Aşırı hidrasyona girmeden önce bir gün içinde yeterince su içmeyen insanlar için birkaç ipucu ile başlayalım: Sıcak Su İçmenin 7 Şaşırtıcı Faydası

Güne bir bardak su ile başlayın. Su alımınızı takip etmek için bir mobil uygulama kullanın. İçmeyi daha çekici hale getirmek için suyunuza biraz tat verin. Bir şişeden içip görüş alanınıza yerleştirin. Su içeren daha fazla meyve türü yiyin.

Ama dediğimiz gibi, çok fazla su içmek gibi bir şey de var. Aşırı hidrasyon eğilimi gösteren kişilerin tam tersi tavsiyeye ihtiyaçları vardır. Sindirimi İyileştirmek İçin Suya Ekleyebileceğiniz Malzemeler

Tavsiye

Çoğu durumda su ile ilgili tavsiye, günde iki ila üç litre su içmeniz gerektiğidir. Bu aynı zamanda çay veya soda da olabilir - genel sıvı alımınız ile ilgilidir. Çok az mı içiyorsun Sonra susuz kalabilirsiniz ve cildiniz kötüleşir, baş ağrısı ve diğer kötü semptomlar yaşayabilirsiniz. Günde üç litreden fazla su içtiğinizi mi düşünüyorsunuz? Bu önemli değil; vücudunuz hala başa çıkabilir.

Ancak çok fazla su içtiğinizde, bazı kötü semptomlar yaşayabilir ve hatta su zehirlenmesi yaşayabilirsiniz! Susuzluk Beyninizi Nasıl Etkiler?

Böbrekler

Günde sekiz litreden fazla içtiğinizde sorunlar ortaya çıkar. Böbrekleriniz bu kadar suyu kaldıramaz ve sonunda su sarhoşluğu yaşayabilirsiniz. Bu, kanınızdaki sodyum ve su arasındaki denge ciddi şekilde bozulduğunda gerçekleşir.

Aşırı hidrasyon

Çok fazla su veya başka sıvılar içerseniz, vücudunuz su fazlasına tepki verecektir. Bu durumda aşağıdaki belirtilerle karşılaşabilirsiniz:

Mide bulantısı Kusma Baş ağrısı Düşük tansiyon Düşük enerji Kas Güçsüzlüğü Kas krampları Huzursuzluk Moral bozukluğu